오메가3 효능 과 오메가3 부작용 , 먹는방법

[나무]

  오메가3 효능 과 오메가3 부작용 , 먹는방법

 

오메가3 효능 과 오메가3 부작용 , 먹는방법

오메가3 는 이제 우리에게는 비타민처럼 가까운 약품이 되었다.

사람들이 오메가3 를 많이 찾는 이유는 바로 비타민 처럼 효과가 금세 나타나기

때문이다. 아무리 비싸고 좋은 약이라고 해도 실제로 느껴지는 체감

수치가 적다면 많은 사람들의 수요가 생길 수 가 없다. 그래서 인지 먹게

되면 바로 효능이 나타나는 오메가3 를 사람들이 많이 찾고,

특별한 날의 선물용으로도 많이 찾는다.

그런데 이 오메가3 의 수요가 많아지면서 오메가3 에 대한 효능과 효과,

먹는방법에 대해서 자세히 알지 못하고 그냥 주위 사람들이 좋다고 하니까

마치 만병통치약인것처럼 그냥 모르고 구입하는 경우가 생긴다.

한때 비타민의 효능도 만병통치약처럼 불리다가 이제는 그냥 피로회복제정도로

복용하는것 처럼 오메가3의 효능역시 제대로 알고 먹는방법에 

자신에게 맞게 먹어야 그 효능을 2배로 느낄 수 있을 것이다.

오메가3 효능과 먹는방법

1. 오메가3 효능 - 패혈증치료

패혈증이란, 혈액 속에 침범한 세균이 번식하면서 만들어내는 독성물질로 중독증세가 나타나고 전신에 감염증이 번지는 치명적인 질병이다. 영국 사우샘프턴 대학의 필립 콜더(Philip Calder) 박사는 패혈증 환자에게 정맥으로 투여되는 영양수액에 생선기름을 첨가하면 환자의 회복이 촉진돼 퇴원을 앞당길 수 있다고 밝혔다고 온라인 의학뉴스 전문지 메디컬 뉴스 투데이가19일 보도했다

2. 오메가3 효능 - 노안예방 , 시력저하 예방

평소 고등어 꽁치 삼치 연어 등 오메가3 지방산이 많이 든 음식을 충분히 먹으면 노안을 미리 막는 데 효과적이라는 연구결과가 나왔다. 노안은 나이가 들면서 수정체의 기능이 떨어져 눈이 침침하고 가까이 있는 물체가 흐릿하게 보이는 등의 증상을 나타내는 것. 이 중 오메가3지방산의 주요 성분인 도코사헥사엔산(DHA)과 에이코사펜타에노산(EHA)를 많이 먹어온 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 건성노안이나 습성노안 둘 다 걸릴 확률이 30% 낮았다. 이들의 평소 오메가3 섭취량은 전체 섭취 칼로리의 11% 정도로 오메가3 섭취가 부족한 사람들의 1%보다 훨씬 높았다.

3. 오메가3 효능 - 협심증 예방 , 심장마비 예방

오메가-3는 이 혈소판이 혈관벽에 붙는 것을 막아 혈전(피딱지) 형성을 방지해 혈관을 보호하는 작용을 한다. 심장병 환자들이 심근경색 예방용으로 아스피린을 매일 먹는 이유도 이것이 혈소판이 엉키는 것을 막는 효과가 있기 때문이다. (아스피린이 심장마비 예방에 뛰어난 효과가 있는 이유중 하나는 바로 염증을 완화시키는데 도움이 된다는 것이다. 오메가-3지방산은 염증완화는 물론 아스피린과는 달리 예민한 위점막을 상하게 하지 않는다는 것이 특징이다.)

4. 오메가3 효능 - 대사기능 촉진 , 대사증후군 치료 예방

6월 30일 Nutra ingredients.com은 이탈리아의 연구진의 말을 인용하여 크릴 새우의 오메가-3가 비만한 사람의 심장과 간의 지방 증가 및 심한 기분 변화 등의 대사 증후군을 치료하는데 있어 어유보다 효과적이라고 보도하였다.

5. 오메가3 효능 - 임신시 태아 두뇌 계발

아기의 두뇌가 급격히 성장하는 임신말기 3개월기간에 특히 오메가-3를 많이 필요로하기 때문에 산모는 오메가-3를 충분히 먹어주는 것이 좋습니다. 임신말기 오메가-3-지방산을 많이 섭취해주는 것이 영아의 인지능과 운동능 발달에 큰 도움이 되는 것으로 나타났다

6. 오메가3 효능 - 지방산 , 간손상 예방

생선에 많이 들어있는 오메가-3(오메가쓰리)지방산이 비만에 의한 간 손상과 인슐린저항을 막아주는 효과가 있다는 연구결과가 나왔습니다. 스페인 바르셀로나 대학의 호안 클라라 박사는 오메가-3지방산에 들어있는 프로텍틴과 레솔빈이 비만으로 인한 지방간과 인슐린저항을 억제한다는 사실이 쥐실험 결과 밝혀졌다고 말했습니다.

7. 오메가3 효능 - 폐경여성 우울증 예방 치료

오메가-3가 폐경에 의해 유발되는 우울증 증상을 완화시킬 수 있는 것으로 나타났다. 30일 라발대학 연구팀이 '미임상영양학저널'에 밝힌 연구결과에 의하면 오메가-3 보충제가 폐경과 연관된 정신장애를 치료하는데 있어서 매우 효과적인 것으로 나타났다.

8. 오메가3 효능 - 다이어트 효과

다이어트에 도움이 되는 오일은 식물성 오메가-3 성분이 많은 오일이 이에 해당된다. 더불어 하프물범 오메가-3, 연어오일 오메가-3 그리고 최고급 오메가-3인 크릴오메가-3등에 함유된 오메가-3 불포화지방산은 우리몸에서 다양한 작용과 함께 몸에 축적된 지방을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주어 다이어트 촉진작용을 한다

9. 오메가3 효능 - 암예방 , 암세포 전의 억제 효과

오메가-3 지방산이 암세포의 전이를 억제하는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 영국 맨체스터에 있는 크리스티 병원 패터슨 연구소의 미크 브라운 박사는 영국 의 ’암 저널(Journal of Cancer) 최신호에 발표한 연구보고서에서 오메가-3 지방산이 초기의 전립선암 세포가 다른 부위로 전이되는 것을 억제하는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다고 말했다.

10. 오메가3 효능 - 당뇨병 예방

주로 소아에게 많이 발생하는 1형 당뇨 발병 위험을 줄이기 위해서는 오메가3가 풍부한 식품이 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 미국 콜로라도 대학교 연구팀은 유전 검사 결과, 1형  당뇨병 발병 위험이 높은 1,700여 명의 소아를 대상으로 식습관에 대한 추적조사를 벌였습니다. 그 결과 오메가 3가 풍부한 식품을 먹은 아이들의 경우, 인슐린 세포를 공격하는 항체가 생길 가능성이 55% 가량 적은 것으로 나타났습니다.

오메가3 부작용

오메가3 부작용 - 혈액 응고 위험

연구팀은 8명의 사람을 대상으로 고농도 오메가-3 지방산, 저용량 오메가-3 지방산 그리고 물을 섭취하도록했다. 이후 8시간 동안 혈액 내 지질 및 혈액 응고 인자를 포함한 여러 가지 혈액 구성 성분을 측정했다. 그 결과 오메가-3 지방산을 섭취한 사람의 경우 혈중 지질 및 응고 인자가 상승했으며 특히 고용량의 오메가-3 지방산을 복용한 사람의 경우 위험성이 더 큰 것으로 나타났다.

오메가3 먹는방법

캐나다 보건성은 하루에 1,800mg을 권유하고 있다.(보통 시중에 판매되는 오메가-3 보조제 500mg캡슐을 어른의 경우 2개씩 2회 어린이의 경우 1개씩 2회를 권장하고 있다.) 자료정보 :  www.Omega-3NEWS.com

                      

[시흥왕거미]

감사합니다 하루 한개 먹는데 다행이네요