남성호르몬 수치 검사 방법 좋은 음식

[손정아]

남성 호르몬, 혈액검사로 확인하세요! 검사 전후 꼭 챙겨야 할 음식은?

남성 호르몬의 대표주자인 테스토스테론은 남성의 성장, 발달, 생식 기능 등에 필수적인 역할을 합니다. 테스토스테론 수치가 떨어지면 성욕 저하, 발기 부전, 근력 감소, 피로, 우울증 등의 이 나타날 수 있습니다.

따라서 정기적인 테스토스테론 검사를 통해 자신의 수치를 파악하고 필요하다면 적절한 를 받는 것이 중요합니다.

남성 호르몬 검사 방법

남성 호르몬 검사는 간단한 혈액 검사로 진행됩니다. 일반적으로 오전 7시~11시 사이에 채혈하는 것이 좋습니다. 이는 테스토스테론 수치가 하루 중 가장 높은 시간대이기 때문입니다.

검사 전에는 무리한 운동이나 음주를 삼가고, 평소처럼 식사를 합니다.

검사 결과는 3~9 ng/mL이 정상 범위입니다. 하지만, 나이, 체중, 건강 상태 등에 따라 정상 범위가 달라질 수 있으므로 전문의와 상담을 통해 자신의 정상 범위를 확인하는 것이 중요합니다.

남성 호르몬 수치를 높이는 음식

테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

• 단백질이 풍부한 음식: 닭고기, 쇠고기, 생선, 계란, 콩류 등
  

  단백질이 풍부한 음식
• 아연이 풍부한 음식: 생굴, صدف, 쇠고기, 견과류 등
  .foodnmed.com

  아연이 풍부한 음식
• 비타민 D가 풍부한 음식: 연어, 참치, 멸치, 버섯, 달걀 노른자 등
  mobile.hidoc.co.kr

  비타민 D가 풍부한 음식
• 마늘: 마늘은 테스토스테론 생성을 촉진하는 알리신 성분을 함유하고 있습니다.
  kormedi.com

  마늘
• 브로콜리: 브로콜리는 인돌-3-카비놀 성분을 함유하고 있으며, 이 성분은 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  namu.wiki

  브로콜리
• 올리브 오일: 올리브 오일은 건강한 지방이 풍부하며 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  kormedi.com

  올리브 오일

주의 사항

• 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 되는 음식을 섭취한다고 해서 즉각적인 를 기대할 수는 없습니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 병행해야 합니다.
• 만성 이 있거나 약을 복용하는 경우, 특정 음식 섭취가 건강에 미치는 영향에 대해 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

남성 호르몬 검사 및 식단 관리를 통해 건강한 남성 생활을 유지하세요!

주의: 위에 제시된 정보는 일반적인 정보 제공을 위한 목적으로만 제공됩니다. 의학적 진단이나 를 위한 정보로 사용되어서는 안 됩니다. 건강 관련 문제가 있을 경우 반드시 전문의와 상담하십시오.