♥ 체험사례를 작성하시는 분의 기본 정보를 작성해주세요.
| · 연령 : 31세 · 성별 : 여성 · 직업 : 현재 무직 · 통증부위 : 목/어깨통증, 골반통증, 불면증, 생리통, 수족냉증, 우울증 · 통증 원인 : 신체 불균형, 걸음걸이 이상, 골반 불균형 등 · 병명/수술여부 : 없음 · 처음 SNPE하게 된 계기 : 자세교정을 위한 인터넷 검색 · 운동 참여 기간 :100일 수련 · 1 평균 운동횟수(일) : 3~5일 · 운동목표 : 신체균형 찾기 |
♥ 체험사례 작성 Tip
| · 사진 첨부 시, 촬영 날짜와 간단한 설명 부탁 드립니다. · 신체적&심리적 효과를 구체적으로 기술해주세요. · 효과가 나타난 시기를 명시 해주시기 바랍니다. (본 체험사례는 한국바른자세연구원에서 SNPE 효과 검증 관련 연구에 활용될 수 있음을 알려드립니다.) |
▼ 체험사례 시작
안녕하세요, 96기 손가희 입니다.
저는 멀리서 여수에서 서울을 왔다갔다 하며 SNPE 척추운동을 배우게 되었는데요.
제가 굳이 여수에서 오면서까지 배워아겠다라고 느낀게 제 몸이 아픈게 컸습니다.
전 일단 SNPE를 시작하기 전에 크로스핏이라는 운동을 굉장히 열심히는 아니고...그냥 좀 하는? 그런 회원이었어요.
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이렇게 무거운 중량을 한번에 들어올리고 내리는 운동을 반복했고, 사람이 욕심이라는게 생기다보니 더 무겁게 운동을 하다보니 몸이 성한 곳이 없었죠 ㅠㅠ
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![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DDB73A5E09793423)
이렇게 손목이며, 발목이며 보호대에 깁스에 ... 그래도 다시 괜찮아지면 운동을 시작하곤 했어요.
그런 어느날 자고 있는데허리부터 발끝까지 통증으로 너무 아파서 자다말고 주먹으로 아픈곳을 두드리다 잠들고,
그 와중에 불면증도 너무 심하게 생겨서 1주일에 자는 시간이 10시간이 될까말까 할 정도로 잠을 못자고
그러다보니 일상생활에 무기력해지고 그런 제 자신이 어느 순간 아무것도 아닌것 같고 자존감도 굉장히 낮아지는 때가 있었어요.
하루는 골반이 너무 아파서 잠이 들지 못하고 새벽내내 자세교정에 대해서 인터넷으로 검색하고
여수에서 받을 수 있는곳이 있나 찾아보고 있는 와중에 SNPE 자세교정에 관한 블로그 글을 보고 무엇인가에 이끌리듯이 글을 읽고 더 자세히 알아보고 싶어 홈페이지를 몇번을 검색하고 봤는지 모르겠어요^^;
그 와중에 지도자과정이 있는것을 알게 되었고 그렇게 전 SNPE와 인연이 시작되었습니다.
굽은어깨
전 제가 어깨가 굽었다고 생각을 못했고, 크게 신경을 쓰고 살지 않았습니다.
SNPE를 시작하고 제 어깨사진을 보고 어깨가 불균형에 안쪽으로 말려있는것을 확인했어요. 그때 어릴때 듣던 말들이 생각나더라구요.
'가희 넌 왜 다닐때 어깨를 움츠리고 다녀?', '어깨 좀 펴고 다녀!'
그래서인지 1번 자세를 할때 상체를 올리고 가슴을 내밀때 가장 힘들어했던것 같아요.
어깨통증이 있어도 크로스핏을 다녔전 저였으니까..근육통이라 생각했지, 어깨가 굳어서 생긴 통증이라고는 전혀 생각을 못했어요.
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제 엄지손가락의 방향이 보이시나요?
어깨가 말려있어서 엄지손가락의 방향이 정면이 아닌 안쪽을 향하고 있었죠. 제 어깨통증의 원인이기도 했어요.
100일 수련을 하면서 T무브 운동으로 어깨를 굉장히 많이 풀어줬어요. 그냥 웨이브베개 위에 누워있기도 했구요.
지금도 물론 자세가 바르지 못하거나 조금만 무리를 해도 목과 어깨가 뻐근했는데, 이제는 풀어주는 방법을 알게되었잖아요?
아침마다 어깨를 두드리며 일어나지 않아도 된다는것만으로도 많이 풀어졌다고 생각했는데, 사진을 찍어보니 어깨가 많이 펴진것을 알 수 있었어요.
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엄지 손가락의 방향이 정면을 향하고 있었어요. 등,어깨 근육이 부드러워지고 말려있는 어깨가 펴지게 되었죠.
SNPE 1번 자세의 변화
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전 어깨가 말려있어서 그런지 1번자세를 할때 가슴을 내밀고 손뒤로 깍지를 낄때 굉장히 힘들어했어요.
하지만 지금은 예전보다 어깨가 펴지게 되었고, 완벽한 자세는 아니지만 처음 시작보다 변화가 생겼다는것에 더 큰 의미를 생각했어요. 내 몸이 점점 바른자세로 변하고 있구나..하고 말이죠^^
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휜다리 교정
전 옆으로 누워서 자야하는게 버릇이고 다리 한쪽을 올리고 자고 전혀 바른자세로 자는 모습이 아니였어요.
그래서인지 신체불균형과 얼굴도 엄청 비대칭이죠.
휜다리여서인지는 모르겠지만, 걸을걸이도 바르지 못했고 저는 똑바로 걷는다고 생각했는데 어느 순간 보면 한쪽으로 틀어져서 걷고 있더라구요
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처음 3번 자세를 할때는 무릎이 너무 아팠어요. 왜이렇게..? 찢어질것 같이 아프지?했는데, 무릎이 휘어서 그렇다고 하더라구요.
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지금은 처음보다 조금 더 무릎이 올라가고 있다고 생각했는데, 막상 사진을 보니 큰 차이가 안보이더라구요. 그래서 앞으로는 3번자세를 더 열심히 해보려구요ㅠㅠ
잘때 옆으로 누워서 자는 버릇을 고치려고 바른자세벨트를 묶고 잤는데, 처음 몇주동안에는 일어나보면 벨트가 침대밑으로 떨어져있고 난리도 아니였는데, 몇주가 지난 지금은 묶은 상태가 아니고 약간 풀어져있는 상태이긴 하지만 벨트가 아직 다리에 묶어져있다는 것만으로도 제 자는 버릇을 고칠 수 있다는 희망을 갖게 되었습니다!
불면증
저는 불면증이 굉장히 심해서 이틀동안 잠이 들지 못한적도 있었고 어떤 방법으로 몸을 피곤하게 해도 몸만 피곤하지 잠이 들지는 못했어요. 수면에 좋다는 향초를 피워도 두눈 뜨고 날을 샜고, 술을 마셔도 머리만 아플뿐 잠도 몇시간 자지못했고..
그런데 지금은 완벽하게 불면증이 나았다고 할 순 없지만, 한번씩 '아 정말 잘잤다!'라고 하는 날들이 몇번 생겼어요.
100일 수련하면서 구르기를 많이 한날에도 5시간 이상을 잤었고,
어느날은 나무손을 경추에 받치고 누워있는데 잠이 들었더라구요. 몇달 전에 수면제를 처방을 받을까 고민을 한 날들이 있었는데, 지금은 수면제가 따로 필요가 없어졌어요!
침대에는 항상 웨이브베개가 있고 잠들기 전 웨이브베개로 도리도리 하면서 경추마사지를 하다보면 어느 순간 눈에 힘이 풀리는 저를 발견할 수 있었습니다. 이제는 잘때 휴대폰을 챙기는게 아니라 웨이브베개가 있는지 확인하고 잘 준비를 하고 있습니다^^
인생의 시련, 우울증
저는 제목과 같이 100일 수련을 하면서 바른 자세뿐만아니라 바른 생각, 올바른 마음을 갖는 수련도 같이 하게 된것 같아요.
전 사실 7년전에 굉장히 아픈 일을 겪고 우울증으로 몇달을 지냈어요. 약도 먹어보고 상담도 해봤는데 크게 도움이 되지는 않더라구요. 우울증으로 지내는 몇달동안 그시간동안 제가 어떻게 지냈는지, 뭘 먹었는지, 그때 주변 사람들이 저에게 무슨 이야기를 했는지도 기억이 나지 않을정도로 영혼없이?넉 빠진 사람처럼 지냈어요.
그러다가 저때문에 제 가족들도 친구들도 마음아파하는것을 보게 되고 정신차려야겠구나..라는 생각이 들어서 우울증도 내 감정도 숨기면서 사회생활을 하고 시간을 보내게 된거죠. 그런데 숨긴다고 없어지는건 아니잖아요.
여전히 전 우울증을 겪고 있었어요.
혼자있는 시간에는 그냥 갑자기 숨이 턱턱 막히면서 울분을 쏟아내게 되고 가만히 있어도 혼자 울면서 저 자신을 원망하게 되고..
그런데 정말 기대도 안했는데, SNPE 100일 수련을 하고 몸도 몸이지만 제가 마음이 굉장히 편해진게 느껴졌어요.
갑자기 울컥하는 순간이 오게 되면 타원도자기를 데워서 품에 안고 있고, 불안해서 심장이 빨리 뛰기 시작할것 같으면 나무손을 받치고 누워있거나 웨이브베개에 누워서 눈을 감고 심호흡을 하곤 했어요.
그렇게 저를 다독이는 시간이 많아졌고 저를 아는 제 친구들은 요즘 들어 분위기가 왜 달라졌는지, 뭔가 기분이 좋은 일이 많이 생긴것 같다는 말을 많이 들었어요.
SNPE는 저에게 바른자세를 알려줄 뿐만 아니라 바른 마음을 갖게 해 준 운동이에요.
저의 그 힘든 시간이 SNPE 운동으로 인해서 강한 생각을 갖게 해주고 저 스스로도 많이 강해진 느낌입니다.
작은 변화가 큰 결과를 갖게 한다는 교수님의 말씀처럼 제 인생에도 큰 변화가 생겼습니다.
우리 우윳빛깔 96기 그동안 같이 이끌어주고 의쌰의쌰 해주고 같이의 가치를 알게 해줘서 너무 감사합니다.