33세 남 70일 전후 95 -> 82 kg 감량기

[June]

회원님들 반갑습니다.

전 대구에 사는 평범한 직장입니다.

결혼 후 제 자신에게 나태해 져서인지 체중이 15kg 정도 불었다가,

3월 쯤인가 할인매장 같은 곳에 양복사러 갔다 젤 큰사이즈도 작아서 더 이상 이럼 안되겠구나 하는 생각에서 걷기를 시작했습니다.

제가 이 글을 쓰는 이유는  '걷기만 해서 과연 살이 빠질까?' 하는분들께 동기부여를 드리고자 하는 취지입니다.

일단, 결론은 '매우 그렇다' 입니다^^.

간단히 운동개요를 소개 올리겠습니다.

시작전 체중 : 95kg (신장 : 177cm, 체지방 : n/a)

시작일 : 2007. 3. 20일 경

하루 걷는 양 : 약 10km 내외 (1주 5일 이상, 평균 6일(일요일만 제외))

시간환산 : 하루평균 약 2시간 반 정도 걸음

식단: 아침 (크로렐라 + 비타민 + CLA 3알)

        점심 (구내식당 이용, 소식)

        저녁 (뭐든지 차려주는거, 지방섭취 자제 중 + 식후 CLA 3알)

물섭취: 1일 최소 3리터 정도 

금일(6. 2) 아침 체중 : 82kg

감량 체중 : 13kg

경과일 : 약 70일 정도

목표체중 : 75kg

다들 마찬가지시겠지만 전 직장인이라 따로 운동할 시간 엄두도 못 내겠고 해서 출근을 걸어서 하고 있습니다. 거리는 약 편도 8km정도, 지하철타면 6정거장타고 내려 약 20분 정도 더 걷는 거리입니다.

바쁠땐 지하철과 걷기를 병행하기도 하고, 풀코스로 걷기도 하고 있습니다.

식단은, 제가 아침식사를 고3때부터 안해서 걍 일어나면 물한잔 진하게 마시면서 크로렐라랑 비타민먹고, 점심, 저녁 같은 경우엔 따로 다이어트 식단 염두해 두진않지만 항상 지방 섭취 자제하고 소식하려 노력하고 있습니다.

CLA 섭취 같은 경우는, 제가 약 3주전 몸무게가 85에서 더 이상 내려오질 않아 스트레스로 샀는데 비교적 체중이 빨리 줄어드는 효과는 만족하는 편입니다. (계속 걸어서 그런지 CLA 효과인지는 저도 판단이 서질 않습니다.)

처음엔 30분 걷기도 힘들었는데, 이젠 회사 시내출장 따위로 차 갖고 가게 되면 운동못해 막 불안할 정도입니다. 운동중독 수준까진 아닌듯하구요^^;

암튼 아직 목표치엔 도달하진 못했지만, 다른 보조수단이나 병원처방 따위 등 전문가 도움없이 단순무식한 걷기^^로 체중 감량하고 있는 제가 많이 뿌듯합니다^^.

여러분들께서도 다들 목표수치까지 화이팅 하십시요^^

두서없이 쓴글 끝까지 읽어주셔서 정말 감사합니다.

감사합니다.

[꼬치]

아~~추캬 드립니다!!! 단순무식 걷기가 역시 짱이에욧!!! ^^

[June]

말씀데로 단순무식 걷기가 최고입니다^^ 격려 감사드립니다^^

[매화가넘이뻐]

그대로 쭉 ~~ 하시면 영원히 요요 현상은 없으실꺼 같으네요 ~ 운동은 영원히 ~~ 축하합니다 ~~

[June]

감사합니다. 요즘 탄력이 붙어서 그런진 몰라도 그렇게 힘들다고 느껴지진 않네요. 요요없는 세상으로 모두 화이팅입니다^^

[고운향이]

근데요 cla 가 뭐에요 ?? 히히히 근데 많이 걸으시네요 난 오늘도 동백섬 6번 돌구 왔거든요 1시간 정도에요 요즘 좀 무리했더니어제는 몸이 넘 아프더라구요 몸살인가봐요

[June]

대구 사는 저로썬 동백섬 같은 곳 걸으신다는거 너무 부럽습니다^^. 너무 무리하지 마시고 쉬엄쉬엄 하심이 오래 할 수 있는 비결은 듯 합니다^^ 글구 CLA는 한마디로 설명드리면 '팻 다운' 같은 거라 말씀 드림 될듯합니다. 제조사별 한국 FDA 승인 받은 제품도 있구요, 지방 분해를 돕는다는 정도로 생각하심 될듯합니다.^^

[고운향이]

그런것 먹고 운동하면 빨리 빠지나요?? 아~~ 나도 빨리 빼고싶어요 여름에 이쁜 원피스 함 입어 보게요 어디서 사나요

[June]

전 홈쇼핑 (GS로 기억합니다;) 충동구매 했습니다. 제조사까지 말씀드리면 홍보가 될듯하구요^^ 암튼 요즘 인터넷이든 홈쇼핑이든 많이들 보이더 라구요^^

[꽃지]

넘 넘 부럽구요.. 대단 하세요.. 평생운동으로 우리 건강하고 멋지게 살아요..^^

[June]

감사합니다^^. 습관이란게, 그게 좋은거든 나쁜거든, 한번 만들어 놓으면 꾸준히 할수 있게 되는 듯합니다. 개인적으론 최근 좋은 습관 하나 생기게 되서 너무 기분 좋습니다. 말씀처럼 건강이 최고인듯합니다^^

[한강사랑]

단순무식이란 말이 맘에 듭니다,,,,ㅎㅎ 가장 서민적이고 다정다감하고 친숙한 언어네요....^^

[June]

네 맞습니다^^. 축구를 만약 한다해도 공이라도 있어야 하지만, 걷기는 뭐 집에 있는 운동화 하나만 있음 되니깐요. 저도 시작땐 과연 걸어 빠질까 생각했는데, 체중조절은 부수적인 효과인듯하고, 건강이 많이 좋아진 것 같습니다. 우리 모두 걷기를 생활화합시당^^

[자비심]

아저도 대구 입니다. 출근은 버스로 하고 퇴근은 걸어서 합니다. 동구청(새마을 오거리)에서 복현동까지는 매연때문에 버스를 타고 갑니다 복현오거리에서 걷기시작해서 산격대우아파트를 지나고 침산교 아래로 내려서서 신천대로 밑에서 걷기시작 합니다 팔교까지 포장안된 흙길,금호강 둔치를 걷습니다. 복현오거리에서 팔교까지는 6km 정도 됩니다. 매연이 때문에 팔교에서는 버스를 타고 귀가를 하는데, 날씨가 맑고 공기가 좋을때는 집( 관음동) 까지 걷기도 합니다. 저는 홈쇼핑에서 CLA를 구입해서 복용후부터 체중이 8k가 불었어요 주5일 걷기퇴근 주말2일은 산행 46시간을 합니다.

[June]

CLA 복용 후 체중이 줄으신거죠? 불으셨데서 잘못 쓰신게 아닌가 싶습니다. 저도 매연이 항상 신경쓰였는데, '코'란 녀석이 공기정화 기능도 한다는 믿음아래, 그 녀석 믿고 매연속에서도 강행하고 있답니다^^;; 저 같은 경우 코스는 (전철역 2호선 기준) 대구은행 본점역 ---> 감삼역까지 입니다. 항상 건강하십시요^^

[자비심]

걷기해서 2006년에 효과 봤는데 2007년 들면서 홈쇼핑방송 보면서 CLA를 먹어주면 효과가 배가 되겠다 싶었는데 오히려 늘어나버렸어요저는 암 것도 다욧트광고 안믿습니다. 제가 다욧트제품 많이 해봤는데 금전적으로는 엄청 들었지만 효과는 걷기다욧트가 최고였어요.체중 늘어서 산행시(하산) 무릎에 무리가 오네요 참고로 나는 50대중반이고 쾌적한 노후를 위해서 걷는 아줌마입니다

[이프]

체중감량을 했다는 글을 보면 대단하다는 생각밖에 들지 않습니다. 저도 대구인데 오늘 롯데백화점에서 집까지 걸어왔답니다. 정확히 거리가 얼마인지는 모르지만 1시간 조금 넘게 걸리더군요. 처음 걷는 것 치곤 땀은 좀 흘렸지만 가뿐 했답니다. 걷고 난 후 다음날 아침이 거뜬하다고 하던데 저도 내일 아침 거뜬하게 일어나겠죠? 화이팅입니다.^^

[자비심]

아,역시 대구분이시군요 체중감량 수치에만 연연하지말고 쾌적한 삶을 위해서 걸읍시다

[날아라 ~]

대전입니다.저랑 조건이 비슷하시군요 .. ^^* 저는 3월 12일 부터 시작했는데 93kg 에서 현재 82kg 입니다. 대략11kg정도 감량했네요 .. 화이팅이여 ... ^^