짧은1초. 건강식품 공감의힘 오늘이란 축메세지

[보문산인(대전)]

🍒짪은1초가 세상을 바꾼다.
한평생 시계만을 만들어 온 사람이 있었습니다.
그는 자신의 일생에 마지막 작업으로 온 정성을 기울여
시계 하나를 만들었습니다.
그리고 그 완성된 시계를 아들에게 주었습니다.
아들이 시계를 받아보니 이상스러운 것이 있었습니다.
초침은 금으로,
분침은 은으로,
시침은 구리로 되어 있었습니다.

아들이 아버지께 물었습니다.
“아버지, 초침보다 시침이 금으로 되어야 하지 않을까요?”
그러나 아버지의 대답이 아들을 감동케 하였습니다.
“초침이 없는 시간이 어디에 있겠느냐?
작은 것이 바로 되어 있어야 큰 것이 바로 가지 않겠느냐?
초침의 길이야말로 황금의 길이란다.”

아버지는 아들의 손목에 시계를 걸어주면서 말했습니다.
“1초 1초를 아껴 살아라.
1초가 세상을 변화시킨단다.”

우리는 작은 것을 소홀하게,
작은 것은 아무렇게나 해도
상관없는 것으로 생각할 때가 많습니다.

시계를 만드는 아버지의 말처럼
작은 것이 없는 큰 것은 존재하지 않습니다.
10층 건물을 짓는데 벽돌 하나도 소중한 역할을 하며
벼 한 포기가 식량의 기본이 되는 것입니다.

인생은 짧다고 합니다.
오늘 하루, 이 순간들이 우리의 인생이 됩니다.
어찌 한 순간 한 순간을 헛되이 보낼 수 있겠습니까?

’천리길도 한걸음부터’ 라는 말이 있습니다.
1초 1초를 소중히 천금같이 생각하고 살아 가십시요~😊

하루 컨디션을
좌우하는 ‘첫 식사’,
뇌 건강 식품 5가지

하루 첫 식사를 제대로 챙기지 않으면 머리가 멍하거나 일에 집중하기 어려운 경험을 한 번쯤 겪어보셨을 것입니다. 하루에 처음 섭취하는 음식은 생각보다 중요한 영향을 미칩니다.

전문가들은 첫 식사의 종류에 따라 집중력과 기억력, 기분 상태까지 달라질 수 있다고 설명합니다.

미국 건강 전문지 헬스(Health)에 따르면 밤새 공복 상태를 보낸 뇌는 사실상 ‘첫 식사’에 의존해 하루 컨디션의 방향이 결정됩니다.

이에 전문가들은 설탕이 많거나 지나치게 가공된 식품보다 뇌 기능을 돕는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 바람직하다며 관련 식품 5가지를 추천했습니다. 바로 호두, 블루베리, 달걀, 버섯, 아보카도입니다.

대표적인 식품으로 꼽히는 호두는 다불포화 지방산, 비타민 E, 엽산, 카로티노이드 등 뇌 건강을 지원하는 영양소가 풍부합니다. 영양학 학술지에 게재된 자료에 따르면 견과류, 특히 호두를 섭취하면 인지 능력이 향상되고 알츠하이머병과 관련된 인지 저하를 지연시키는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 바쁜 아침에는 오트밀이나 요거트에 곁들여 간편하게 섭취할 수 있습니다.

블루베리 역시 ‘기억력 강화 식품’의 대표 주자입니다. 블루베리에 함유된 플라보노이드는 뇌신경 세포의 신호 전달을 촉진해 기억력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

미국 신시내티대 의대 보건센터 연구팀이 가벼운 인지 장애를 겪는 노인 47명을 대상으로 진행한 연구에서는 블루베리의 안토시아닌 성분이 기억력 개선과 뇌 기능 활성화에 긍정적인 효과를 보인 것으로 나타났습니다.

전문가들은 “블루베리는 모든 연령대가 아침에 먹기 좋은 기억력 강화 식품”이라며 “껍질과 씨를 통째로 먹어야 안토시아닌을 효과적으로 섭취할 수 있다”고 설명했습니다.

달걀 역시 아침 식탁에서 빼놓기 어려운 식품입니다. 달걀에는 신경전달물질 생성에 중요한 콜린이 풍부해 학습과 기억력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

콜린은 기억을 저장하는 데 중요한 신경전달물질인 아세틸콜린의 합성과 방출을 지원하는 영양소입니다. 이러한 이유로 적당한 달걀 섭취는 인지 기능 향상과도 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 또한 단백질과 다양한 비타민, 미네랄도 풍부해 전반적인 뇌 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.

조금 의외일 수 있지만, 버섯도 아침에 섭취하기 좋은 식품으로 소개됩니다. 연구에 따르면 생버섯을 섭취했을 때 기분 안정과 정신적 피로 감소 효과가 나타났으며, 이러한 효과는 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다.

장기적으로도 버섯을 자주 섭취하는 사람일수록 인지 수행 능력이 더 우수한 경향이 확인되었습니다. 간단히 볶아 달걀 요리나 토스트와 함께 곁들이면 부담 없이 즐길 수 있습니다.

마지막으로 아보카도는 건강한 지방뿐 아니라 뇌 기능에도 도움을 주는 식품입니다. 아보카도에 풍부한 루테인은 기억력과 문제 해결 능력 향상과 관련이 있으며, 꾸준한 섭취 시 작업 기억력과 주의력 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 혈류 개선과 혈당 안정에도 기여해 사고력과 기분 유지에 도움이 됩니다.

전문가들은 하루의 첫 식사를 단순히 허기를 채우는 과정으로 보기보다, 하루 뇌 컨디션을 좌우하는 중요한 출발점으로 인식해야 한다고 강조합니다. 바쁜 일상 속에서도 호두, 블루베리, 달걀, 버섯, 아보카도와 같은 식품으로 하루를 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

https://youtu.be/eKggx4xLL0A?si=j4w5evy4pxk13vb4

폐.

●공감(共感)의 힘●

어떤 할아버지가 암 진단을 받았습니다.
할아버지는 그때부터 성격이
난폭해지더니 주위사람들에게 욕설을 퍼붓기 시작했습니다.

이 소식을 듣고 이웃집 꼬마가 할아버지 병실을 찾았습니다.
30분쯤 아이를 만난 할아버지는 갑자기 태도가 온순해 졌습니다.
이상하게 여긴 사람들이 아이에게 “할아버지와 무슨 말을 했느냐”고 물었습니다.
아이는 “그냥 할아버지 하고 같이 울었어요.”

한글 사랑에 일생을 바친 외솔 최현배 선생이‘조선어학회 사건’으로 3년간 옥고를 치르고 감옥을 나왔을 때의 일입니다.
한 청년이 매일 새벽 선생의
집에 찾아와 앞마당을 깨끗이 쓸었습니다.
마을 사람이 그 까닭을 묻자 청년은 “저는 함흥 감옥에서 선생님과 한방에 있었습니다.
제가 배탈이 나서 크게 고생한 적이 있었죠. 선생님께선 굶으면 낫는다고 하셨습니다.
그러고는 ‘혼자선 어려울 테니 같이 굶자’고 하시면서 저와 함께 굶으셨어요.
밤늦게까지 저의 아픈 배를 어루만지며 돌봐주셨지요.
감옥에서 받은 그 사랑에 보답하고자 이렇게 마당을
쓰는 것입니다.”

아픈 이에게 베푸는 최고의 위안은 그 아픔을 함께 하는
것입니다.
비가 올 때 우산을 씌워주는 사람보다 함께 비를 맞아주는 사람에게 더 따스함을 느낍니다.
그것이 공감의 힘입니다.

베토벤은 어린 시절에 비를
흠뻑 맞은 일이 있었습니다.
빗소리, 바람소리, 물 흐르는 소리에 흠뻑 빠져 옷이 젖는 줄도 몰랐습니다.

그걸 본 어머니는 빨리 집안으로 들어오라고 야단치지 않으시는 대신에 아들에게 다가가 꼭 껴안아 주었습니다.
함께 비를 맞으면서 자연의 교향곡을 들었습니다.
훗날 영혼을 울리는 전원 교향곡의 싹은 아마 그때 움트지 않았을까요?

공자는 평생 간직할 만한 한 가지 가르침이 있다면 무엇이냐는 제자의 질문에 망설임 없이 “서(恕)라고 외쳤습니다.

서(恕)는 같을 여(如)와 마음심(心)이 합쳐진 글자로
나의 마음이 상대와 같아지는게 ‘서’라는 것입니다.

공감은 그의 처지에서 함께 생각하고 행동하는 것입니다.
나와 생각이 다른 인격체의 입장에 선다는 것은 보통사람으로선 행하기 어렵습니다.
매사 남 탓만 하는 사람이라면 꿈도 꾸지 못할 경지일 것입니다.

오늘도 좋은분들과 배려와 존중하는 마음으로 행복한
하루 보내시기 바랍니다!

< 오늘이란 >

인간에게 허락된
가장
확실한 날이며
오늘만이
온 세상이다

화려한 어제일지라도
그 시간은 과거의
장식일 뿐
나를
단장하게 하는 것은 오늘이
오늘의 주인으로
사는 자는
인생의 주인으로
살 수 있다

오늘을
잃을까 싶어 노심초사
하는 자는
결코
시간을 낭비하지
않는다

오늘을
삶의 전부로여겨
인생을 하루에
몰아넣으며
열정적으로 살아간다

후회란
오늘을 헛되이
흘려보낸
이들의 전유물이다

신은
어제의 부족함을
채우라고
오늘을 주었기에
인간은
오늘을 독차지해서라도
내것으로 만드는
특권을
누려야 한다

오늘은
어제 죽은 사람이
그토록
고대하든 날이 아닌가?

주어진 오늘을
보석처럼
값지게 여기면서
마음껏 누리시기를 바랍니다
응원합니다.

옮겨온 글입니다.

인생시계

💐5월의 마지막 월요일에 전하는 축복의 메시지

어느덧 5월의 마지막 월요일!
마지막 남은 한주를 아름답게 보내시길
바라는 마음으로 축복의 메시지를 전해드려요^^

5월의 마지막 월요일은
대체 휴일로 시작하네요^^
남은 한주 뜻깊고 즐겁게 보내시길 바랍니다!



🌷5월의 마지막 월요일에 전하는 축복의 메시지

5월의 마지막 월요일!
초록이 무성하여 축복의 기운 가득했던
5월의 기운이 6월에도 계속되기를
소망합니다.

오늘은 내가 할 수 있지만
내일은 내가 할 수 없답니다.
그래서 지금 이순간이
가장 소중하답니다~!

오늘 우리에게 공평하게 주어진
'하루'는 하나의 '짧은 인생' 과도 같습니다.

우리에게 주어진 하루는
'선물' 이며 '생명' 이며
그 누군가에게는 세상에 그 무엇보다
소중한 '축복'의 시간인 것입니다.

떠나가는 2026년의 5월이 너무도
아쉽지만, 곧 다가올 푸르름 가득한
6월이 있기에~

남은 한주도 최선을 다해보렵니다.

사는 것은 기술~
웃는 것은 예술~
이라 했지요~

땅을 보고 웃으니 할일이 생기고~
사람 보고 웃으니 친구가 생기고~
하늘을 보고 웃으면 만사가 행복해집니다~

오늘도 당신과 나의 미소로
아름다운 한주가 되길 소망합니다!

5월의 마지막 한주,
의미있게 보내시길 바라며
오늘도 꽃길만 걷는 하루 되세요^^

- 5월의 마지막 월요일 아침에~

눈으로 보는 시

연모

[이사장.]

보문산인님
짧은 1초
천리길도 한걸음부터
1초1초를 소중히 천금같이 생각하고 살아 갑시다

건강 식품
호두 불루베리 달걀 버섯 아보카도 입니다


공감의 힘
그의 처지에서 함께 생각하고 행동하는 것입니다
좋은분들과 배려와 존중하는 마음으로 행복한 하루 보내시길

오늘이란
인간에게 허락된 확실한 날이며 오늘만이 온 세상이다
주어진 오늘을 보석처럼 값지게 여기면서 마음껏 누리시길

축 메세지
오늘은 내가 할수 있지만 내일은 내가 할수 없답니다
그래서 지금 이순간이 가장 소중 합니다
좋은글 잘읽었습니다
늘감사드립니다

[보문산인(대전)]

이사장님!
새로운
한주도
화이팅
입니다!
감사합니다!

[이사장.]

감사합니다

[🏡창써니 (안양)]

넵
알겠습니다

안녕히주무셔요

[보문산인(대전)]

이번주도
수고하세요.
쉬엄쉬엄.ㅎ
감사합니다!

[인천갈매기]

멋진 글 잘 읽었습니다 수고 많으셨습니다 즐거운 하루 보내셔요 감사합니다

[보문산인(대전)]

인천갈매기님!
오늘도
멋진날
되세요.
늘
감사합니다!

[사여사]

버섯을 싫어 했는데
오늘 부터 먹어야
되겠습니다

ㅎ
감사합니다 💕

[보문산인(대전)]

땡기면
이것저것
다 드세유~^^

오늘도
신나는
하루되세요.
감사합니다!

[초아(전주)]

보문산인님
오늘은
묵상
감사드립니다
즐거운 시간보내세요

[보문산인(대전)]

초아님!
행복한
한주되세요.
감사합니다!

[한이수(당진)]

보문산인님
오늘은
묵상
감사드립니다
즐거운 시간보내세요