[감정기복이 심한 아이 도와주는 법] - 한국아동청소년심리상담센터

[수린]

저희 아이가 감정기복이 너무 심해요

아동기 아이들의 큰 감정기복은 감정 조절의 어려움과 어린 시절의 경험 등 다양한 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 연구에 따르면, 감정 조절은 아이가 자신의 감정과 행동을 효과적으로 관리할 수 있도록 해주는 핵심 기술 중 하나이며, 이에 어려움을 겪을 경우 행동 문제로 이어질 수 있습니다. 그리고 이러한 행동 문제는 감정기복의 형태로 나타날 수 있다고 밝혔습니다 (Zaman et al., 2024). 이는 감정 조절 능력을 향상시키는 것이 아이가 보이는 감정 기복 문제와 행동적 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

더 나아가, 부모의 양육 방식 또한 아동의 감정 발달과 조절 능력에 영향을 미칠 수 있음이 밝혀졌습니다. 한 연구에 따르면, 부모가 아이에게 보여주는 정서적 따뜻함과 지지이 높을수록 아이의 감정 조절 능력도 향상하는 결과를 보인 반면, 아이의 감정에 처벌적이거나 거부적인 행동을 보이는 것은 반대의 결과를 초래할 수 있음이 나타났습니다 (Yu et al., 2024). 이는 부모가 자녀와 상호작용하는 방식이 아이의 정서적 안녕과 감정기복에 중대한 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.

청소년기 아이가 보이는 감정 기복은 사춘기 청소년들이 주로 겪는 자연스러운 모습 중 하나로, 이 시기에는 뇌 화학물질과 호르몬 활동에 중대한 변화가 일어나며, 청소년들은 복잡한 감정, 도덕적 딜레마, 정체성의 혼란을 겪게 됩니다 (Ilyas et al., 2024).

이외에도, 청소년기 아이들의 감정기복은 잠과도 상관관계를 보이기도 하였는데요. 연구에 따르면, 부정적인 기분이 수면 장애와 통증 사이의 매개체중 하나로 확인 되었으며, 이는 기분 변화를 더욱 악화시킬 수 있다고 보고되었습니다 (Arnison, 2022). 즉, 수면의 질이 나쁠수록 정서적 고통이 증가하고 이는 아이들의 기분 조절을 더욱 어렵게 만들며 큰 감정 기복으로 나타날 수 있음을 시사합니다.

그럼 어떻게 해야 좋을까요?

1. 기분 변화 유발 요인 파악하기: 아이의 기분 변화가 자주 발생하는 상황이나 사건을 주의 깊게 살펴보세요. 어떤 환경이나 자극이 기분 변화의 방아쇠가 되는지를 알게 되면, 미리 준비하고 대응하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 아이가 누군가의 굳은 표정을 보일 때 갑자기 몸이 움추려드는지, 어떤 상황에서 표정이 갑자기 바뀌는지와 같은 표정이나 몸의 변화를 유심히 살펴주세요.

2. 침착하게 대하기: 아이가 감정 기복을 느끼고 있을 때 부모님이 이에 대해 화를 내거나 질책을 하면 아이로 하여금 격앙된 리액션을 보이는 등, 상황이 악화 될 가능성이 있습니다. 이럴 때일수록 차분하고 안정된 태도를 유지하는 것이 중요합니다. 대신, 아이가 느끼는 감정을 인정해주고 공감해주는 태도를 보여주세요. "정말 속상한가 보구나", “그럴 수 있어. 누구나 가끔 속상하고 우울할때가 있단다’처럼 아이가 느끼는 감정을 인정해주면, 아이는 이해받고 있다는 느낌을 받을 수 있습니다.

3. 감정 조절 기술 가르쳐주기: 아이가 스스로를 감정 기복을 다룰 수 있도록 도와주세요. 자신의 감정을 정확히 말로 표현할 수 있도록 아이와 감정에 이름을 붙이는 대화를 하거나, 아동의 경우 책을 읽으며 책 속 인물의 감정이 무엇일까 같이 맞추는 등, 아이의 감정 어휘를 확장시켜주세요.

3-1. 5-4-3-2-1 기법: 강렬한 감정을 느낄 때면 CBT에서 자주 쓰이는 5-4-3-2-1 기법을 가르쳐주세요. 이 기법은 불안이나 스트레스에서 벗어나 현재 순간에 집중할 수 있도록 도와주는 기법으로, 눈에 보이는 5개의 물건을 찾아 말하기, 4가지 물건의 촉각에 집중하여 느낌을 말하기, 주변에서 들리는 3가지의 소리에 집중하여 소리가 무엇인지 말하기, 2가지의 냄새를 맡아 무슨 냄새인지 말하기, 현재 입 안에서 느껴지는 한 가지의 맛이 무엇인지 말하기가 있습니다. 굳이 입 밖으로 말하지 않고 마음 속으로 말하는 것 만으로도, 느끼는 불안감 스트레스에서 벗어나 현재 순간에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 아이의 감정기복이 스트레스나 불안에서 기인한 것이라면, 아이와 함께 5-4-3-2-1 기법을 같이 연습하도록 도와주세요.

본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.

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[이향숙 소장님]

숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)

상담 경력 25년, 대학교수 및 외래교수 경력 30년

현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수

KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문

자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)

심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)

부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)

사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)

청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)

재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)

사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사

MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등

인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”

https://tv.naver.com/v/15458031

퀸TV[Queen]

저서) 초등 사회성 수업 , 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)

>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)

*참고문헌

Abrams, Z. (2024). Here’s advice from psychologists on how to help kids cope with anger and frustration. American Psychological Association. https://www.apa.org/topics/parenting/managing-preschool-aggression

Arnison, T. (2022). Tired of pain or so tired it hurts? Mechanisms and factors influencing the temporal relationship between insomnia and pain in adolescents [PhD Dissertation, Örebro University]. http://oru.diva-portal.org/smash/record.jsf?pid=diva2:1690466

Ilyas, U., Butt, A., Awan, K., Asim, J., Shakoor, M. S., & Fatima, M. (2024). Temporal framework and biological indicators of Non-Suicidal Self-Injury and related behaviours. Malaysian Journal of Medical Sciences, 31(4), 218–222. https://doi.org/10.21315/mjms2024.31.4.18

Lightfully Behavioral Health. (2025, July 15). Parent Talks: Managing extreme mood swings and outbursts. Lightfully Behavioral Health. https://lightfully.com/parent-talks-when-your-kids-extreme-mood-swings-or-outbursts-disrupt-family-life-and-what-you-can-do/

Lincolnshire Partnership NHS Foundation. (2022). Exploring mindfulness and the 5-4-3-2-1 grounding activity. https://www.lpft.nhs.uk/young-people/lincolnshire/about-us/whats-new/grounding-activity

Yu, T., Ma, Z., & Zhang, Y. (2024). How does parental rearing patterns of children in upper primary school impact social withdrawal? A mediating effect of emotional regulation. Frontiers in Psychology, 15. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2024.1382104

Zaman, A., Khan, S., Karim, A., & Ayub, M. (2024). Correlation of Difficulty in Emotional Regulation with Behavioral Problems Among Young Children in Both Private and Public Sectors Educational Institutions of Swabi. Deleted Journal, 13(4), 380–390. https://doi.org/10.62345/jads.2024.13.4.31

*사진첨부: pixabay

*작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 황수린