[다이어트ing] 105kg -> 71kg 다이어트 성공기

[돈데크만c]

1. 비포 사진 : 언제쩍 사진인가: 2003년 봄 2004년 초 2005년 초
1. 에프터 사진 :언제 찍은 사진인가: 2006년 6월. 174cm 71kg

2. 운동은 어떻게 하였나:

2005년 6월부터 매일 7~8km 걷기 혹는 가볍게 뛰기를 꾸준히 했습니다.

초기에 줄넘기를 했었는데, 무릎에 통증이 생겨서 계속 못하겠더라구요.

그래서 런닝머신과 야외에서 빠른 걸음으로 양팔을 휘두르며 아줌마 필살 주법을

구사했습니다.

3. 식이요법은 어떻게 하였나?

다이어트 결심을 하고나서  ‘무엇을 어떻게 실행에 옮겨야 하는가?’하는 물음이 생겼지만

마땅한 답이 떠오르지 않았습니다. 다이어트 서적도 찾아보고, 관련된 인터넷 자료도 봤지만

도무지 용기도 나지 않았구요. 준비해야 하는 것이 너무 많아 보였습니다.

그래서, 이렇게 시작했습니다. ‘일단, 내 현재 상황을 분석해보자.’ 평소의 식습관이나

생활태도에 대해 떠오르는 것을 편안하게 종이에 옮겨보았습니다

평소 모습을 되돌아 보는 것은 어렵지 않았고 이것만으로 어느정도 식이요법 계획의 윤곽을

잡을 수 있었습니다.

'귀찮은 잔 일은 하지 않는다. 밤에 거의 야식을 먹고, 불규칙적으로 잠자리에 든다.

끼니를 거를 때면 폭식을 한다. 밥 한공기를 먹고 항상 부족해서 배가 부를 때까지 수저를 놓지 않는다. 라면을 먹을 때는 항상 밥을 만다. 운동은 거의 하지 않는다. 저녁을 먹고 항상 누워서 쉰다.’

‘좋아하는 음식은 고기(종류불문). 튀김. 떡볶이. 라면.’

‘일주일에 2번정도 소주 1병, 맥주 2000cc’

삼성그룹 이건희 회장이 예전에 한 말이 떠올랐습니다.

 ‘바꿔, 바꿔, 모두 다 바꿔! 아내와 자녀를 빼고는 모두 다 바꿔라.’

규칙적인 수면. 설거지, 청소 같은 것도 매일 생활화. 라면, 고기 불식. 꾸준한 운동.

저녁식사 이후 잠자리에 들기 전까지 눕지 않기.등등… 다이어트에 도움되지 않을 만한 습관은

버리고 반대로 하기로 마음 먹었습니다.

"처음부터 운동하는 것이 힘들다면, 생활과 식습관부터 고쳐봐야겠다." 마음 먹고 단계별 시행에 들어갔습니다.

1. 6시 이후로 아무것도 안 먹기(2개월)

2. 평소의 탄수화물 섭취량 반으로 줄이기(1개월)

이렇게 3개월 동안 식이요법만 했습니다. 음료수, 고기, 라면 같은 거 안먹기 위해 엄청 노력

많이 했습니다. 이 과정이 엄청 힘들었습니다. 1년정도 다이어트 하면서 가장 힘든 시기였습니다.

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?

다이어트 전

몸이 뚱뚱해서 생활이 여간 불편하지 않았습니다.

움직일 때마다 어딘가 걸리고, 눈치보이고.

옷을 고를 때도 항상 넉넉한 것. 그래도 삐져나오고 눈에 띄는 옆구리와 뱃살 때문에

자신감이 없었죠.

다이어트 후.

살을 빼고 나니까 자연스럽게 자신감이 생겼습니다. 나름대로 멋도 내게 되고...

운동을 할 때도 폼이 좀 나오고, 체력도 좋아졌구요.

5. 기타 하실 말씀 :

2005년 3월. 드디어 다이어트를 시작했습니다. 

식이요법과 운동을 통해 34kg을 감량할 수 있었던 가장 큰 비결은 아마도

‘초지일관’ 이었던 것 같습니다. ‘날씬해지자.’라는 굳은 결심을 끝까지 가지고

가는 것. 행동하고 실천하는 인내력. 그것이 오늘의 저를 만든 것 같습니다.

다이어트 기간은 약 1년 정도. 솔찍히 말씀드리면 지금도 식이요법과 운동은

계속되고 있습니다. 왜냐하면, 삶의 변화가 찾아와 올바르지 않던 식습관과

생활패턴을 교정한 것이기 때문에 예전으로 되돌아갈 이유가 없어진 것입니다.

아무쪼록 이 글이 다이어트를 하시고 계시거나 계획중이신 분에게 자그마한

도움이 된다면, 기쁘겠습니다.

[zoop]

와...진짜 젊어지셨어요 3년이 지났는데 훨씬젊어지신듯..

[ㅇl름없음v]

사람이 확 달라 지녓네영 ! ㅋㅋ 더 젋어지셨어여 ~

[Hacker@get2away]

습관을 바꾸는게 관건이네요~!! 저도 다시 도전해봐야겠습니다.

[앙큼]

인물이 확삽니다. 살밭(진흙)에서 진주가 나온듯ㅋㅋㅋ

[옥주발]

안경도바뀌셧네여ㅋㅋㅋㅋㅋ살빼시니까 완전젊어보이세여^...^

[돼지의꿈]

와!!!!!!!!!!!!! 정말놀라워요 진짜젊어지셨다 굿굿굿!><

[김현중이상형이효리되자!!]

진짜부러워여 ㅜㅜ아나도언제간.........꼭~!!

[70KG대우선목표]

부럽습니다. 저두 2004년부터 다이어트 맘먹구 시작해서 109kg 에서 지금은 85kg입니다 열심히해서 더빼야 하는데 잘안 된니다. 오늘 아침도 사리곰탕 ?여서 밥말아 먹었다는 ㅠ.ㅠ

[미친소985]

아이디가 정말이지 잼있어요! 그만화 저도 조아했는데...ㅋㅋ

[돼지네발♥]

이건아니잔아이건아니잔아 닮으셨다.하-

[볼ㅇ ㅏ돌이★]

진짜 살빼니까 사람이 달라보여요~인생성공!!ㅋㅋ

[reesdsfdsf]

헐저기..개념없는말일수도있지만 ㅠㅠ...빼기전은 40대초반같으신데 빼니까 20대초반 ㄷㄷㄷㄷ진짜여.. 와어