유은조 연구자료 1 : 찜질방 알고 다닙시다!

[Truebears(백발마녀):유은조]

몸이 조금만 찌뿌둥해도 찾게 되는 찜질방. 40~50대 아줌마(?)들의 전유물로만 여겨지던 이곳이 최근에는 가족 단위의 휴식공간, 연인들의 데이트 장소로 이용될 만큼 인기가 높다. 다양한 레저 시설과 함께 황토, 옥, 숯 등으로 꾸며진 온열방이 건강증진의 기대 효과를 높이기 때문이다.
하지만 본전(?)을 뽑기 위해 무조건 오랫동안 온열방이나 탕 안에서 시간을 보내는 것은 오히려 돈 내고 건강을 망치는 일이다. 올바른 찜질법에서부터 건강증진의 효과, 주의할 점에 대해서 알려드리지여!

1. 찜질방의 올바른 이용 방법
첫째, 찜질방 체험은 눕는 것보다는 앉아 있는 것이 좋고, 앉아 있는 것보다는 서 있는 것이 좋다. 서 있는 자세에서 가장 신속하게 땀이 나오고 노폐물의 배출효과도 더욱 좋다.
①먼저 반듯하게 서서 몸에 힘을 모두 뺀다.
②앞 부분을 체험할 때는 두 손바닥을 불가마를 향하게 하고 체험한다. (손바닥은 우리 몸의 오장육부와 통하므로 위장병이나 장이 좋지 않은 경우 그 효과가 빠르다. )
③심호홉을 천천히 하면서 호홉에 따라 온열의 기가 내 몸 속으로 들어온다고 느낀다. 특히 아픈 부위가 있는 경우, 그 부분으로 기가 집중적으로 들어온다고 느껴 본다.
④체험 중에는 절대 말을 하지 않는 것이 좋다. 기가 모이지 않고 빠져 나가기 때문이다.

둘째, 천천히 회전하면서 반복 체험하는 것이 좋다.
먼저 땀이 충분히 났다면 밖으로 나와 몸을 식힌 후 몸에 땀이 마르고 난 다음 다시 불가마로 들어가서 반복해서 회전하면서 체험하도록 한다.

셋째, 샤워는 체험 후 일정시간이 지난 후에 하도록 한다.
가능하다면 휴식을 충분히 취한 다음에 샤워 하는 것이 좋다. 온열의 기가 몸에 충분히 정착된 후 씻어내도록 한다. 불가마 체험은 일반 사우나 같이 땀을 빼기 위함이 아니라 우리 몸의 나쁜 곳을 개선시키는데 그 목적이 있는 것이다.

2. 주의점
장시간 이용 시 체력 소모, 30분 이내 제한!!
찜질방, 사우나, 한증막 같은 고온열기요법은 총 30분을 넘기지 않는 것이 기본 수칙이다.
30분 이내에는 혈액순환이 좋아지고 신진대사가 활발해져 노폐물이 빠져 나오면서 몸이 개운해지는 효과를 느낄 수가 있다. 하지만 장시간 고온에 노출되면 혈압이 올라가고 체력이 급격히 소모되어 오히려 피로가 누적될 수 있다. 즉, 30분이 넘는 찜질은 ‘돈 내고 건강을 망치는 지름길’이 될 수 있는 것이다. 특히 피부도 늘어지기 쉬워 노화가 촉진될 수도 있다. 따라서 찜질은 1회에 30분 이내로 제한하되 하루에 총 4회를 넘기지 않는 것이 좋다.

음주 후에는 찜질방 이용 자제!! (특히 베사모 남자들!)
한편, 밤새 술을 마신 후 숙취를 해소하기 위해 찜질방, 사우나 등을 찾는 사람들이 많다. 하지만 이는 숙취해소에 절대 도움이 되지 않는다.
술이 빨리 해독되려면 간에 혈액순환이 빨라져야 하는데 술을 마시고 사우나에 가면 수분은 수분대로 빠져나가고 소변은 소변대로 빠져나가기 때문에 결국 간으로 가는 혈액순환이 떨어질 수밖에 없다. 즉, 해독이 훨씬 느려지게 된다는 것이다.
또한 술을 마신 후 고온욕을 하게 되면 혈관이 순간적으로 수축이 된다. 그래서 술 마실 때 쓰러지는 사람은 없어도 사우나를 하고 나오다가 쓰러지는 사람이 많은 것이다. 특히 고혈압 환자, 신장질환자, 심장병이 있는 사람은 더욱 주의가 필요하다. 신장질환이 있는 사람들은 갑자기 땀을 낼 경우 전해질 불균형으로 자칫 위험해질 수 있고, 고혈압 환자 또한 혈관이 불안정해져 위험할 수 있기 때문이다.

과도하게 땀 흘리지 않도록 주의!!(살많은 분덜!)
찜질, 사우나 등을 하고 나오면 실제로 체중감량이 나타나 살이 빠진 듯한 느낌을 받곤 한다. 그래서 여성들의 경우 살을 빼려는 목적으로 찜질방을 찾는 사람도 많다. 하지만 이는 탈수로 인한 일시적인 체중감량일 뿐, 실제로 살이 빠진 것은 아니다.
찜질을 해서 흘린 땀은 운동을 해서 흘린 땀과는 달리 노폐물이 빠지지 않으며 필수 미네랄이 같이 빠져나가기 때문에 탈진 상태에 이를 수 있으므로 조심해야 한다. 또한, 피부에 땀이 나면 피부가 예민해지므로 나일론보다는 땀을 잘 흡수하는 면티를 입는 것이 좋다.

피부 손상에 주의!!
찜질 후에는 열에 의해 피부가 달아오르고 각질이 부풀어 있는 상태이므로 알카리성 비누와 때수건 사용을 삼가고 맹물이나 순한 클렌징 폼으로 살살 씻어낸다. 부풀어 있는 각질을 때수건으로 벗겨내면 피부 보호막까지 손상시켜 피부는 더욱 건조해진다.
샤워 후에는 보습제를 꼼꼼히 발라주고 얼굴에는 감자, 오이, 등 미용팩을 사용해 달아오른 피부와 넓어진 모공을 진정시킨다. 너무 잦은 찜질방 출입은 피부 건조증을 악화시킬 수 있으므로 아토피성 피부질환이 있는 사람은 주의해야 한다. 또한, 안면홍조증을 앓고 있는 사람도 피부가 고열에 반복 노출되면 모세혈관이 쉽게 확장되어 얼굴이 더욱 빨개져 고생할 수 있으므로 주의해야 한다.

3. 찜질방의 종류

* 황토
오늘날 지표면의 10%를 덮고 있는 황토는 반 건조 지역에 가장 넓게 분포하고 있다. 황토 한 스푼에는 약2억 마리의 미생물이 살고 있어 다양한 효소들이 순환 작용을 일으키고 있다. 예로부터 황토는 살아 있는 생명체라 하여 엄청난 약성을 가진 무병장수의 흙으로 사용되어 왔다.

- 원적외선 효과로 성인병 예방
황토방은 유익한 원적외선을 복사하여, 인체에 흡수되므로 세포의 생리작용을 활성화시킴으로써 다음과 같은 효과를 가져온다. 혈액의 흐름과 발한작용을 촉진하고, 통증을 완화하며, 몸을 따뜻하게 해준다. 또한, 수은, 망간, 카드뮴, 구리 같은 중금속을 방출시키는 효과가 있고, 진정, 탈취, 제습, 방충 효과도 있다. 그러므로 인체의 노화방지, 신진대사 촉진, 만성피로 등 각종 성인병 예방에 효과가 있다.
- 황토 속에 존재하는 효소
성인병의 90%는 불포화 지방산이 산화하여 발생되는 과산화지질이 혈액순환계를 통해 장애를 일으키면서 발생한다고 한다. 우리 인체에는 과산화지질을 제거하는 다음과 같은 SOD(Super Oxide Dismutase), 카탈라아제(Catalase), 글루타지온 퍼옥시다제(Glutathione-peroxidase, GSH-Px)라는 효소가 존재하여 건강을 유지할 수 있게 해준다.
그러나 성인이 되면서 이러한 효소들의 유도능(Induction Capacity)이 저하되어 신체내의 과산화지질이 혈관벽 등에 침착되면서 서서히 성인병이 생기게 되는 것이다.
첫째 : 황토속에는 카탈라아제(Catalase)라는 효소가 존재하며, 이 효소는 황토 속에 존재하는 효소(카탈라아제, 디페놀 옥시다아제, 프로테아제)들 중 가장 활성이 높으며, 과산화지질을 중화 내지 흡수하는 특성이 있기 때문에 인체 내에서 발생되는 과산화지질을 중화 시켜준다. 그 외에, 디페놀 옥시다아제라는 효소는 황토가 산화력과 분해력을 지니게 하는 요소이며, 프로테아제는 황토의 분해 및 정화작용을 하는 효소이다.
둘째 : 황토는 생육광선인6∼14㎛의 원적외선을 다량 방출하며, 이러한 흡수광인 원적외선은 불포화 지방산, 과산화 지방산, 과산화 지질, 오염된 물 등의 중합된 체인에 작용하여 이중 또는 삼중결합 등을 해리시켜, 인체의 생리활성을 증대시키고, 혈액순환을 촉진시킬 뿐만 아니라 신체내 오염된 물을 깨끗하게 해준다.

* 옥
옥의 푸른색은 심장을 강하게 해 주는데 스페인이 아메리카를 정복했을 때 그들은 멕시코 원주민들이 배앓이에 연옥으로 문지르며 치료하는 것을 보고 jada로 명명하였다.
옥에는 연옥(jada)과 경옥(jadeit)의 서로 다른 2가지 광석이 있다. 이것은 종종 서로 혼동되기도 하고 동일한 것으로 간주되기도 한다.
대부분의 보석처럼 연옥과 경옥은 실리콘과 산소를 함유하고 있다. 연옥의 성분은 마그네슘과 칼슘, 경옥은 나트륨과 알루미늄을 갖고 있다.
연옥은 고혈압, 당뇨병, 순환기 장애, 심장병 그리고 신장장애로 병고를 치루고 있는 사람들에게 좋다. 또한, 임산부와 폐경 이후의 여자도 연옥을 지니고 다니면 좋다. 왜냐하면 이러한 여자의 신체는 칼슘, 철분 그리고 마그네슘을 빼앗기고 있기 때문이다.
또한 태양열에 의한 피부상해를 감소시키고 연옥을 몸에 지니면 유익한 땀은 안 나오도록 억제력을 발휘한다. 연옥은 사람을 유쾌하고 명랑하게 하며 안락함을 가져오게 하고, 에너지를 만들어 내는 센터를 활력 있게 만들어 준다.

- 옥을 미세한 분말로 해서 복용할 경우
(중국 문헌에 의하면 옥 복용 시 녹용과 인삼의 동시 복용은 금지한다.)
ㅁ 체내 노폐물을 체외로 완전히 배출 시킨다.
ㅁ 오장의 백병을 다스려준다.
ㅁ 눈과 귀를 밝게 해주고 어혈을 풀어준다.
ㅁ 근육을 유연하게 한다.
ㅁ 위증의 여열을 제거해 소화계통에 효과가 있다.
ㅁ 스트레스 등 신경성 질환을 가라 앉힌다.
ㅁ 근육과 성장을 도와주고 가를 증진 시키며 혈맥을 도와준다.

- 옥을 몸에 지니는 경우
ㅁ 기를 살려준다.
ㅁ 혈액순환이 잘된다.
ㅁ 신경을 안정 시켜준다.
ㅁ 근육성장을 도와준다.(거친 피부가 고와지고 탄력이 생김)
ㅁ 고혈압은 내려가고 저혈압은 올라가며 당뇨병에도 좋다.
ㅁ 손.발 저림이 없어지고 어깨 결림이 적어진다.
ㅁ 자고 나면 얼굴, 손, 발이 붓던 것이 없어짐.
ㅁ 소화기질환 내분비질환의 성인병 예방
ㅁ 스트레스 해소 및 피로회복에 도움을 준다
ㅁ 실내에 옥을 두면 맑은 공기 유지
ㅁ 옥을 입에 물고 있으면 입안이 마르지 않고 각종 속병치료 효능

* 게르마늄
신진대사 활동이 활발하여 천연 게르마늄 원석에서 방출되는 음이온 순수산소와 원적외선 전자기파 열이 피부 4cm까지 침투, 몸에 흐르는 전기를 잘 조화시켜 이물질을 제거하고, 중금속과 화학 물질 및 오염 물질을 분해, 배출한다. 또한 혈액을 정화시키고, 콜레스테롤을 제거하여 젊고 탱탱한 피부를 유지시켜 준다.

1.체내 세포 활성화 및 노폐물 제거 (중금속, 납, 콜레스테롤 제거)
2.고혈압, 뇌졸중, 중풍, 당뇨, 부인병, 산후통, 산후조리
3.만성피로, 불면증, 두통, 스트레스, 음주해독, 숙취제거
4.각종 피부질환은 물론 여드름, 기미, 주근깨 등의 개선 효과
5.폐, 위암 등 산소 결핍으로 오는 각종 질병들의 상태를 호전시킴
6.체내의 전기흐름을 조절(피로, 스트레스, 수험생 등의 심리적 등의 심리적 불안 증세 안정, 사고력과 집중력 높임)
7.탈수소 역할(혈액 속에 있는 콜레스테롤, 노폐물은 산성 체질을 만드는 수소 이온과 결합하여 20~30시간 내 땀, 소변으로 배출됨으로써 알칼리성 체질로 회부시켜주는 작용)
8.산소공급을 원활하게 해줌(게르마늄 스스로 강력한 산소 작용 일으킴)
9.인체 내에는 바이러스를 억제 시키는 인터페론을 증가시켜 암세포를 파괴하는 식암 세포를 증강시킴.
10.향균, 방취, 살균작용
11.쾌적수면, 피로회복, 산후조리

- 명현현상
명현현상이란 원래 한방에서 많이 접하는 말로, 치료과정에서 나타나는 불유쾌한, 일시적인 신체변화를 일컫는다. 특별히, 유기게르마늄의 작용으로 신진대사의 활동을 피부가 보충하고, 체내에 축척 되어 있는 독소를 몸 밖으로 배출하여 치유되는 과정에서 사용자의 체질(피부상태)에 따라서는 피부가 더욱 거칠어지거나 발진과 같은 현상이 나타날 수 있다. 하지만, 이 현상은 치유가 되는 과정이지 결코 부작용이나 피부병이 아니므로 안심해도 좋다.
인체내의 독소가 완전히 배출되면 자연적으로 이러한 현상이 없어지며 전보다 더욱 건강하고 아름다운 피부를 갖게 된다.

* 맥반석
화성암류 중 석영반암에 속하는 암석으로써, 무수규산(SiO₂)과 산화알루미늄(Al₂O₃)이 주성분이며, 인체 및 살아있는 세포에 꼭 필요한 산화 제2철(Fe₂O₃)이 함유된 것이 특징이며, 40여종의 미네랄 구성으로 생체의 발육과 생리 기능을 조절하여 세포의 활력을 유지하고, 1㎤당 3만~15만 여 개의 많은 공극(다공질)으로 되어 이것으로 강력한 흡착작용, 미네랄 용출, 이온교환작용, 원적외선을 방사하는 Bio Stone으로 생물의 각종 질병 예방과 치료, 체내해독, 생육촉진, 수확량 증가의 효과가 있으며, 유해물질 및 중금속을 흡착분해하며 부패원인 제거, 신성도 유지기능을 한다. 외관은 황백, 연한 황갈색 또는 담채색의 돌 속에 붉은 반점 및 하얀 반점이 총총히 박혀있어 그 모양이 마치 "보리밥알"같이 보인다 하여 맥반석으로 불려지고 있다.

- 맥반석의 작용 및 효능
1) 유해물질 제거 및 중금속분해 작용
1㎤당 3만 ~ 15만개의 다층다공질로 구성되어 있고 비 표면적이 넓어 오염물질, 중금속 등을 흡착, 분해하는 작용을 하며, 또한 시멘트 독성중화, 항균, 방충 및 강한 탈취력을 보이고 있다. 최근 다이옥신 제거기술(연암공대)을 선보이고 있는 현황이다.
2) 미네랄 용출작용
인체에 활력을 주는 40여종 이상의 미네랄이 용출되어 신진대사와 피부건강관리에 효과가 있다.
3) 수질조절 및 정수작용
산성이나 강한 알칼리성 물을 약알칼리성(pH7.2~7.4)으로 조절하며, 수질을 활성화시켜 정수작용을 한다.
4) 풍부한 산소함유량
맥반석을 물에 담그면 COD(화학적 산소요구량), BOD(생물학적 산소요구량)가 낮아져 방부작용은 물론 활성화에 따른 생체에 활력을 준다.
5) 원적외선 방사작용
원적외선 방사에 의한 공명, 공진, 흡수작용 등으로 식품의 선도유지, 맛의 증가, 혈액순환 및 신진대사 촉진 등에 탁월한 효과가 있다.

- 맥반석의 효능
맥반석이 방출하는 원적외선은 인체에 흡수될 때 일반열의 80배정도 깊이 피하심층에 스며든다. 이 원적외선은 인체 내 세포를 구성하는 수분 등 분자에 방사되어 세포를 1분에 2000 번씩 미세하게 흔들어 줌으로써 세포조직을 활성화시켜 생명 활동을 보다 왕성하게 해준다. 이러한 세포활동과정에서 세포 내부의 열에너지를 발생시킬 뿐만 아니라 인체 내 세포가 가지고 있는 유해 노폐물을 자연스럽게 배출시키는 효과가 있다.
원적외선은 인체의 가장 기본 조직인 세포에 영향을 미쳐 혈액순환을 촉진시키고 인체에 자기방어 능력을 강화시켜 스스로 건강을 회복하도록 하는 역할을 한다. 또 원적외선은 발한작용을 촉진, 통증완화, 중금속제거, 쾌적숙면효과, 탈취효과, 방균효과, 곰팡이 번식방지, 제습효과, 방충효과, 공기정화 등의 역할을 한다.
따라서, 맥반석은 아래의 증상에 효과가 있다.
Ÿ 비만증 : 피지선의 기름기(과산화지질)를 분해하여 땀으로 배출시키므로 부작용 없이 체중이 감량되는 효과가 있을 수 있다.
Ÿ 피부미용, 여드름, 기미 : 발한 작용을 증대시켜 피하 심부에서부터 체내의 노폐물이나 과잉 염분을 배출시키므로 깨끗한 피부유지와 체취제거 피부노화지연에 도움이 될 수 있다.
Ÿ 만성피로, 스트레스 해소 : 발한 작용의 증대로 체내에 축적된 노폐물 특히 요소와 탄산가스의 배출로 신장과 간장 기능에 부담을 줄여주며 뇌파의 안정을 유지시켜 심신회복에 도움이 될 수 있다.
Ÿ 피부질환, 화상 : 원적외선의 세포조직 활성화로 질병에 대한 면역성 증대 및 상처회복에 도움이 될 수 있다.
Ÿ 성인병, 산후통, 신경통, 수술후유증 : 원적외선의 세포조직 활성화와 체내에 축적된 중금속, 노폐물, 과잉염분을 분해, 배출시켜 신진대사를 촉진하고 성인병 등의 예방에 도움이 될 수 있다.
Ÿ 체질개선 : 혈액이 탁하여 산성화된 체질에 원적외선을 방사하면 혈액 내의 각 조성 물질의 작용을 활성화시켜 알칼리성 체질로 개선하는 효과가 있을 수 있다.
Ÿ 요소와 탄산가스 배출로 신장과 간장의 부담을 줄여 주므로 피로회복 및 스트레스 해소효과가 있다.
Ÿ 혈관 내 혈전을 분해하여 혈액순환을 촉진하며 체내에 축적된 노폐물, 중금속, 과잉염분 등을 분해 배출하여 성인병, 생리통 예방효과가 있다.

4. 찜질방 소개

의정부 세심청
국철 1호선 망월사역에서 하차하여 도보로 3, 4분 정도 거리의 유원 아파트 지하상가 1층에 위치. 한증막, 찜질방 외에 해수풀장이 별도로 있어 수영도 즐길 수 있다. 소나무방, 황토찜질방, 노래방, 마사지실, 지압실 외에도 1인용 동굴찜질방이 갖추어져 있다.

춘천 옥불가마 찜질방
양재동 사거리 코너에 위치. 찜질방 뒤켠에 500평 규모의 산책로가 있어 야산 중턱마다 나무 계단을 만들어 마치 등산하듯 산책을 즐길 수 있다. 1, 2층으로 마련된 찜질방은 코너마다 연옥을 이용한 불가마가 방사되고 있다.

몽고 맥반석 하림각
광화문에서 자하문 터널을 지나 세검정쪽으로 가다보면 왼쪽에 위치. 종양, 담, 부스러기, 류머티즘에 효과적이라는 세계적인 몽고산 맥반석을 사용하는 대규모 찜질방이다. 찜질방 한쪽 벽면이 거대한 유리벽으로 되어 있는데, 유리 너머에는 거대한 절벽이 있고 그 절벽을 타고 거대한 인공폭포가 시원스레 쏟아지는데, 폭포 바닥에는 각종 물고기들이 있다. 실내화를 신고 밖으로도 나갈 수 있다.

라성 보석 사우나
지하철 성수역 3번 출구 방향에 위치. 1층에는 돔 형태의 벽면 안팎으로 온통 자수성이 박힌 자수성 사우나와 황토 사우나, 산소방 등이 있다. 찜질방 외에 남녀 사우나 내부에 노천탕이 있어 시원스레 목욕을 즐길 수도 있다.

금강산 천기토 찜질방
지하철 5호선 답십리역 4번 출구 답십리 초등학교 반대편에 위치. 천기토소금 사우나, 보석한증 사우나, 건강에 대해 상담할 수 있는 건강교실 외에도 넓은 유아놀이방, 명품관 등이 갖추어져 있다. 이곳에서 사용하는 천기토란 수십만년 전 화산이 분출될 때 생긴 강력한 우주 에너지가 지하에 흡수, 저장된 알칼리미네랄머드로 신비한 우주 에너지를 강력하게 발산하는 기적의 흙으로 알려져 있다.

실로암 찜질방
서울역 뒤편 서부역 건너편 우측 방향에 위치. 건물 전체가 사우나와 찜질방으로 이루어진 대단위 시설을 이루고 있다. 특히, 가족이나 모임 단위로 예약을 하면 단체용 방을 따로 마련해주므로 가족 휴양시설로도 좋다.

다이유진 아침빛 사우나
중계동 은행 사거리에 위치. 청맥 반석과 다이유진(다이아몬드) 찜질방이 가장 특징적이다. 칸칸이 마련된 판 속에 다이아몬드 가루가 포함되어 있어 원적외선 빛의 복사에너지로 중금속, 노폐물, 체지방이 훨씬 많이 배출되면서도 호흡곤란이 없다. 그 밖에 바닷속에서만 나는 청맥반석을 이용한 찜질방도 있다.

* 검증된 자료이므로 100% 신뢰해도 됨...
2탄을 기대하시라!










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▷◁ 대구지하철 희생자를 추모합니다!

[EVER21(주형이~^^;;)]

넘길다.... 그리거.... 찜질방 가서..사람들이 다 서서 한바퀴씩 돈다고 생각하면... 그장면이.... 왠지.... ㅡㅡa 여하튼 올만에 은조는 보는군... 시범때 오나이?

[버거소녀(박소연)]

은조... 찜질방 벙개 쌔리시게나.. ^0^

[이지(혜경)]

머가 이렇게 어려워.... 흠흠.. 좀 쉽게 다닐데 없나?? ㅡㅡa

[우이씨(지혜)]

어려워여...ㅡ.ㅡ 어제두 찜질방 다녀왔는데...앞으로 또 가야 하는데...ㅋㅋㅋ

[사랑한다면카페라떼처럼]

넘 긴거 아냐..?? 찜질방들어가서 앞으로 나란히 해서 한바퀴씩을돈다...?? .......;; 술먹구 가면 조심하랜다 쁘거야...^^ㅋㅋㅋ

[작은곰자리]

아~`방대한 자료에 놀라씀돠...

[사만사(효정~*)]

낼 찜질방 갈껀데.. ^^ 고속버스터미널에 잇는거..