라면 한개를 먹었을때 빼야할 칼로리와 운동시간...

[11kg감량하자]

운동 옆에 첫번째 숫자는 시간(분)이구염 옆에 숫자는 칼로리입니다...
도움이 되셨으면 좋겠네염...

걷기(1분에 25미터 속도로 내리막길 걷기) 227 569
걷기(1분에 25미터 속도로 평편한 길 걷기) 227 569
걷기(1분에 30미터 속도로 평편한 길 걷기) 183 570
걷기(1분에 40미터 속도로 평편한 길 걷기) 153 570
걷기(1분에 45미터 속도로 평편한 길 걷기) 129 569
걷기(개 산책시키기) 183 570
걷기(잔디밭 걷기) 114 572
걷기(일반적 걷기) 153 570
걷기(하이킹) 91 567
걷기(군대 행군) 83 568
걷기(산책) 300 570
걷기(경보) 83 568
걷기(등산) 65 568
걷기(사다리 오르기) 65 568
걷기(가방메고 걷기) 76 572
걷기(7Kg 들고 계단 오르기) 114 572
걷기(7-11Kg 들고 계단 오르기) 107 569
걷기(22-33Kg 들고 계단 오르기) 51 574
걷기(11-22kg 들고 계단 오르기) 65 568
걷기(33Kg 이상 들고 계단 오르기) 41 564
걷기(아이 업고 걷기) 183 570
걷기(4킬로그램 이하 들고 언덕 오르기) 76 572
걷기(5-10kg 들고 언덕 오르기) 70 569
걷기(10-20Kg 들고 언덕 오르기) 65 568
걷기(20Kg 이상 들고 언덕 오르기) 57 567
걷기(계단 내려가기) 227 569
조깅/런닝(조깅이 10분 이하인 걷기와린닝의 반복) 80 572
조깅/런닝(일반적인 조깅) 66 567
조깅/런닝(100미터를 22초 속도로 달리기) 27 581
조깅/런닝(100미터를 20초 속도로 달리기) 23 559
조깅/런닝(100미터를 45초 속도로 달리기) 57 572
조깅/런닝(100미터를 43초 속도로 달리기) 50 574
조깅/런닝(100미터를 38초 속도로 달리기) 44 568
조깅/런닝(100미터를 34초 속도로 달리기) 40 575
조깅/런닝(100미터를 30초 속도로 달리기) 35 577
조깅/런닝(100미터를 32초 속도로 달리기) 38 572
조깅/런닝(100미터를 28초 속도로 달리기) 32 574
조깅/런닝(100미터를 24초 속도로 달리기) 28 562
조깅/런닝(크로스 컨트리(=100미터를 43초 속도로)) 50 574
조깅/런닝(도로 달리기(=100미터를 45초 속도로)) 57 572
조깅/런닝(트랙 달리기(=100미터를 38초 속도로)) 44 568
조깅/런닝(휠체어 런닝) 57 572
조깅/런닝(계단 뛰기) 28 562