과학적으로 분석해야 합니다. 우선 정답은 빠르게 걷기가 뱃살 빼는데는 효과적입니다. 몸이라는 것이 대단히 과학적으로 되어있습니다. 달리려면 에너지가 필요한데 그것도 많은 에너지 필요로 하는데 탄수화물을 갖고와서 사용하는 것이 편하겠죠 지방도 에너지원인데 지방을 분해해서 에너지원을 만들려면 시간이 필요합니다. 그러니 우선 달리때는 탄수화물을 가지고 에너지로 사용하고 적어도 20-30분이 지나면 그때부터 지방을 분해해서 에너지를 만듭니다.그래서 아침 공복이 상태에서 빠르게 걷기를 하면 탄수화물이 고갈된 상태이니 지방을 분해해서 에너지를 만드니 뱃살 빼는데 효과적입니다. 그리고 운동효과는 40% 식이요법이 60%
이니 먹는것 줄이는 것이 더 중요합니다. 신진대사 에너지량이 성인이 1일 1600kcal정도입니다. 가만히 있어도 소비되는 양입니다.먹는음식량의 칼로리가 사용하는 양보다 많으면 지방으로 저장됩니다.근육이 많으면 신진대사량이 많이 소비됩니다.적게 먹고 많이 사용하면 당연히 살이 빠지겠죠 정확히 말하면 지방이 제거되는데 근육이 없다면 몸과 얼굴이 볼품이 없겠죠 그래서 헬스를 해야 한답니다.
첫댓글 글쎄요,, 덜 힘든게 살 빼는데 좋을까요? 힘든게 살 빼는데 좋을까요?
덜 힘든게 더 힘든 것 보다 효과적이다면 걷기 (경보)
힘든게 덜 힘든 것 보다 효과적이다면 달리기를 추천합니다.
달리는 것보다 빠르게 걷는 것이 살빼는데 효과적이라네요. 우리 몸이 갑자기 뛰게 되면 몸이 이상이 있다고 판단하여 지방소모가 둔해진대요
빠르게 걷기 20분하고 가볍게 뛰기 20분이 제일 좋던데요..
과학적으로 분석해야 합니다. 우선 정답은 빠르게 걷기가 뱃살 빼는데는 효과적입니다.
몸이라는 것이 대단히 과학적으로 되어있습니다. 달리려면 에너지가 필요한데 그것도 많은 에너지 필요로 하는데 탄수화물을 갖고와서 사용하는 것이 편하겠죠 지방도 에너지원인데 지방을 분해해서 에너지원을 만들려면 시간이 필요합니다. 그러니 우선 달리때는 탄수화물을 가지고 에너지로 사용하고 적어도 20-30분이 지나면 그때부터 지방을 분해해서 에너지를 만듭니다.그래서 아침 공복이 상태에서 빠르게 걷기를 하면 탄수화물이 고갈된 상태이니 지방을 분해해서 에너지를 만드니 뱃살 빼는데 효과적입니다. 그리고 운동효과는 40% 식이요법이 60%
이니 먹는것 줄이는 것이 더 중요합니다. 신진대사 에너지량이 성인이 1일 1600kcal정도입니다. 가만히 있어도 소비되는 양입니다.먹는음식량의 칼로리가 사용하는 양보다 많으면 지방으로 저장됩니다.근육이 많으면 신진대사량이 많이 소비됩니다.적게 먹고 많이 사용하면 당연히 살이 빠지겠죠 정확히 말하면 지방이 제거되는데 근육이 없다면 몸과 얼굴이 볼품이 없겠죠 그래서 헬스를 해야 한답니다.