통풍에 좋은 음식 5가지
1. 체리
체리는 항산화 성분이 풍부하고 통풍 을 완화하는 데 도움이 되는 안토시아닌이라는 물질이 함유되어 있습니다. 또한 체리는 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 쿼세틴이라는 플라보노이드도 함유하고 있습니다.
2. 양배추
양배추는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 통풍 환자에게 좋은 음식입니다. 또한 양배추는 비타민 C와 K, 엽산, 칼륨 등 통풍 예방에 도움이 되는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.
3. 오이
오이는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 통풍 환자에게 좋은 음식입니다. 또한 오이는 칼륨이 풍부하여 요산 배출을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
4. 올리브 오일
올리브 오일은 항염증 이 있는 불포화 지방산이 풍부합니다. 또한 올리브 오일은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
5. 저지방 유제품
저지방 유제품은 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 통풍 예방에 도움이 됩니다. 또한 저지방 유제품은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
통풍에 안 좋은 음식 3가지
1. 술
술은 요산 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 맥주는 퓨린 함량이 높아 통풍 환자는 피해야 합니다.
2. 붉은 고기
붉은 고기는 퓨린 함량이 높아 통풍 환자는 피해야 합니다. 특히 내장, 간, 신장 등은 퓨린 함량이 더욱 높습니다.
3. 해산물
해산물은 퓨린 함량이 높아 통풍 환자는 피해야 합니다. 특히 조개류, 멸치, 고등어, 청어 등은 퓨린 함량이 더욱 높습니다.