'안면떨림과 마비' 관련 정보
눈 떨림 이런 경우엔 조심하세요!!
1. 눈 깜박임 횟수 증가
2. 눈 떨림이 얼굴 전체로 확산
3. 양쪽 눈꺼풀이 심하게 감겨져 시야가 가려질 때
4. 눈 속 이물감과 눈물 분비량 감소
5. 눈 주위의 자극 및 가려움증
얼굴 떨림에 좋은 음식
시금치
마그네슘과 베타카로틴이 풍부한 시금치. 시금치에는 마그네슘 100g당 69mg 함유되어 있는데 신경을 안정시키고, 근육의 긴장을 완화시키기 때문에 시금치를 많이 먹으면 피로 회복에 많은 도움이 된다.
잣
잣에는 100g 당 251mg의 마그네슘이 풍부하게 들어있고, 철분 및 불포화 지방산인 올레인산과 리놀렌산이 다량 함유되어 있어, 동맥경화를 예방하고, 신진대사를 활발하게 해준다.
대구
마그네슘이 많은 음식 중 하나로 생선이 빠질 수 없는데 대구 100g에는 176mg의 마그네슘이 있다. 대구의 간에는 비타민 A기 많은데 이는 혈액 순환을 돕고, 불안·초조 등의 증세를 진정시켜 신경안정 효과가 있다. 대구는 식성도 아주 좋아서 멸치, 고등어, 청어, 오징어 등의 물고기를 닥치는대로 통째로 삼킨다고 합니다.
멸치
멸치는 단백질, 칼슘, 마그네슘이 골고루 함유되어 있으며 스트레스를 자주 받는 분들에게는 마음을 안정시켜주는 효과도 있다.
안면마비를 예방하는 생활 속 관리법
안면마비 관리법 1
얼굴 근육운동
①큰소리로 ‘이, 오, 우’를 발음하며 입 주변 근육을 풀어준다.
②눈을 크게 떴다가 감기, 볼에 바람 넣기, 윙크 등 얼굴 근육을 움직이는 동작을 반복한다.
안면마비 관리법 2
휘파람, 풍선불기, 껌 씹기
얼굴 근육을 부드럽게 해 주기 위해 휘파람 불기, 풍선 불기, 껌 씹기 등의 입 운동을 한다.
안면마비 관리법 3
온열 마사지
①세안 후 따뜻한 수건을 얼굴에 얹고 이마와 눈 주위를 원을 그리듯이 20분씩 마사지한다.
②입술 양옆과 귀 아래쪽 턱 부분을 10초 정도 지그시 눌러준다.
안면마비 관리법 4
과로나 과음은 피한다.
안면마비 관리법 5
외출할 때는 얼굴에 찬바람이 닿지 않도록 마스크, 모자, 목도리 등을 착용한다.
이여사네.com
토지사랑 http://cafe.daum.net/tozisarang/