<p>7개월정도 운동을하고 있는데 가슴은동할 때 아직도 머신 벤치 프레스를 하고있습니다.</p><p>무게는 60정도 잡구요 </p><p>그런데 벤치프레스랑 머신벤치프레스랑 효과의 차이가 많이 나나요?</p><p><br></p><p>그렇다면 이제 벤치프레스로 운동방법을 바꿔야 하나요? 아니면 머신으로 계~속해도 벤치프레스한거와같은 효과를 얻을 수 있나요</p>
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첫댓글벤치프레스 해보신 적이 있는지는 모르겠지만 머신 60잡고 하시는거랑 벤치 60잡고 하시는거랑 아마 차이가 있을 겁니다. 아무래도 머신운동은 관절부분에 힘이 덜 들어가지만 벤치로 운동하시면 머신운동과 다르게 관절부분이 많이 사용됩니다. 왜냐하면 머신은 안정된자세로 기계에 의존하면서 운동하게되지만 바벨로 운동하시게되면 팔자체힘으로 버티셔야하니 아무래도 더 힘이 들어갈꺼에요. 그러므로.. 이제 머신운동은 잠시 미뤄두시고 7개월정도 하셨으면 프리웨이트로 전향하셔도 상관없을듯합니다~ 물론 자세나 세트수 등 자신에 운동능력에 맞게 해주셔야하구요
제경우를 말씀드리면요 머신 150 벤치 90 정도입니다7세트 120회정도 머신 꾸준히 하시고 중량올리신 다음 머신치우시구 바벨로옮겨가시는게 좋을듯 합니다 효과는 확실히 바벨이 높지요 하지만 바벨은 부상의 위험도가 높습니다 머신 꾸준히 하셔도 몸짱 가능하십니다 여기서 몸짱이란 베스트 고급정도는 아니더라도 사우나에서 시선느껴질정도는 충분히됩니다
첫댓글 벤치프레스 해보신 적이 있는지는 모르겠지만 머신 60잡고 하시는거랑 벤치 60잡고 하시는거랑 아마 차이가 있을 겁니다.
아무래도 머신운동은 관절부분에 힘이 덜 들어가지만 벤치로 운동하시면 머신운동과 다르게 관절부분이 많이 사용됩니다.
왜냐하면 머신은 안정된자세로 기계에 의존하면서 운동하게되지만 바벨로 운동하시게되면 팔자체힘으로 버티셔야하니 아무래도 더 힘이 들어갈꺼에요.
그러므로.. 이제 머신운동은 잠시 미뤄두시고 7개월정도 하셨으면 프리웨이트로 전향하셔도 상관없을듯합니다~ 물론 자세나 세트수 등 자신에 운동능력에 맞게 해주셔야하구요
흠.. 그래야 몸을 전체적을 벌크업시키는데 도움이 더 되겠죠? 감사합니다~!
제경우를 말씀드리면요 머신 150 벤치 90 정도입니다7세트 120회정도 머신 꾸준히 하시고 중량올리신 다음 머신치우시구 바벨로옮겨가시는게 좋을듯 합니다
효과는 확실히 바벨이 높지요 하지만 바벨은 부상의 위험도가 높습니다 머신 꾸준히 하셔도 몸짱 가능하십니다 여기서 몸짱이란 베스트 고급정도는 아니더라도 사우나에서 시선느껴질정도는 충분히됩니다
흠 머신으로 지금ㄲㅏ지했는데 각은그래도 잡혔는데 절대 부풀지가 안터라구여ㅠ 그래서 너무고민을 했었어요 가슴이안나와서 벤치하면나오겠죠!?
덤벨프레스도 한번 해보시면 좋을 텐데.
덤벨은 항상합니다~^^
정 자세가 나온다고 가정을 하면, 당연히 프리웨이트 벤치 프레스가 훨씬 효과가 좋겠죠. 하지만 자세가 안나오면 가슴이 아니라 삼각근과 삼두근이 많이 개입되어 효율이 떨어질것같네요..
자세나 느낌을 프리 웨이트에서도 느낄수있으시다면 ~ 프리웨이트 하는게 좋을것같네요
네 ㅠㅜ도와주는사람이 없어서 그게 힘들어서 머신하고있었거든요,..ㅠ