'적당한', '딱 알맞은'을 뜻하는 스웨덴의 '라곰' 개념은 무엇일까?

[로버트 박]

'적당한', '딱 알맞은'을 뜻하는

스웨덴의 '라곰' 개념은 무엇일까?

'적당한', '딱 알맞은'을 뜻하는

스웨덴의 '라곰' 개념은 무엇일까?

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북유럽 국가들은 국민들의 일반적인 행복도가 높은 것으로 알려져 있다.

 이것은 우리가 그들에게 배울 점이 있다는 것을 의미한다. 

사람들과 함께 편안하고 작은 행복의 순간들을 공유하는 것에 대한 

덴마크의 개념인 ‘Hygge’에 대해 들어본 적이 있을 것이다. 

하지만 ‘Lagom’은 어떤가? 이것은 스웨덴 용어인데 번역하자면 

“적당한”, “딱 알맞은”을 의미한다.

이 개념은 균형을 통해 행복한 삶을 만들고,

 다른 사람들을 위해 충분한 양을 남기는 것이다.

궁금하다면? 사진을 통해 이 개념에 대해 자세히 알아보도록 하자!

딱 알맞은 양

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너무 많은 것이 아니라 적당한 한 것, 

스웨덴에서는 이처럼 균형 잡힌 생활을

 '라곰'이라는 개념으로 인식하고 있다.

적당한 균형 찾기

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라곰은 언제 충분한지 아는 것이라는 의미를 가지고 있다. 

라곰 생활 방식을 따르면, 더 많은 것을 끊임없이 

추구하는 것이 아니라 균형과 절제의 장소에 도달한다.

편안함 속의 만족감

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당장 필요한 모든 것이 충족된다면

(살 집, 언제든 전화할 수 있는 친구들, 돈 등), 

이것에 만족감을 느낄 수 있다.

편안함 속의 만족감

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이것은 사소한 것들을 즐기는 법만 배우는 것이 아니라

 더 필요 없는 만족감으로 가진 것에 감사하는 것이다.

적은 것이 많은 것이다

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지금 가진 것에 만족하고

그것으로부터 위안을 얻는다면, 

더 많은 것이 더 행복한 것을 의미하지 않는다.

균형 잡힌 삶

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균형 잡힌 삶은 내면의 균형뿐만 아니라 다른 사람들과의 관계와

 환경을 포함하여 삶의 모든 영역에서 균형을 찾는 것을 의미한다.

정당한 몫

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이것은 사회적 인식의 표시이다.

 정당한 몫 이상을 차지한다면, 

다른 모든 사람들에게 충분하지 않을 것이다.

사회적 인식

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이것은 자신이 하는 일이 다른 사람들에게

 영향을 미친다는 것을 인식하는 것이다. 

가질 수 있는 모든 것을 갖고, 사재기를 하면 

모두의 형편이 더 나빠진다.

모두에게 더 좋다

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가진 것을 아끼고, 필요한 것만 가지고, 

다른 사람들을 위해 충분한 것을 남기는 것은 

기분을 좋게 만들고, 다른 사람들에게도 더 좋다.

성취감

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삶이 균형을 이룰 때, 행복하고 만족스럽게 

하는 것들을 위한 시간을 갖게 된다.

 이것은 전반적으로 건강한 느낌을 준다.

성취감

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가족, 친구들과 시간을 보내든, 일을 하든, 자원봉사를 하든, 

운동을 하든, 휴식을 취하든, 취미활동에 참여하든, 모든 사람은

 자신의 삶에 성취감을 주는 "적당한 양"의 것들을 필요로 한다.

꼭 스웨덴이 아니어도 된다

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모든 사람들은 라곰 생활 방식을 따르기 위해 

일상 생활에서 건강한 습관을 기를 수 있다. 

라곰 생활 방식을 따르기 위해 스웨덴에 있을 필요는 없다.

 삶에 라곰 생활 방식을 도입하는 몇 가지 방법이 있다.

라곰 생활 방식을 따르는 법 :

휴식하기

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스웨덴에서는 오후(오후 4시경)에 사람들이 피카를 위해 휴식을 취한다. 

이것은 하던 일을 멈추고 친구나 동료들과 커피와 간식을 즐기는 시간이다.

라곰 생활 방식을 따르는 법 :

휴식하기

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작은 휴식을 취하는 것이 정신건강에 좋다. 이것은 

업무수행 능력 향상과도 연결되어 일과 휴식 시간의 

균형을 유지하는 것이 중요하다는 것을 보여준다.

라곰 생활 방식을 따르는 법:

일과 생활의 균형

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전반적인 일과 삶의 균형을 유지하는 것이

 라곰 생활 방식을 따르는 것이다. 

그동안 일을 많이 했다면 이제는

휴식을 취해야 할 때이다.

라곰 생활 방식을 따르는 법:

일과 생활의 균형

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시간을 줄이기로 결정하든, 풍경을 바꾸든, 

일과 삶의 균형을 이루는 것은 

더 큰 직업과 삶의 만족도와 관련이 있다.

라곰 생활 방식을 따르는 법:

자연을 즐기고 보살피기

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라곰은 자연과 환경의 아름다움과 가치에 대해 

감사하는 마음을 장려한다. 

자연에서 시간을 보내는 것은 

기초를 다지는 것이고 건강에 좋다.

라곰 생활 방식을 따르는 법:

자연을 즐기고 보살피기

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자연이 우리의 삶에서 수행하는 역할에 대해 감사하는 마음을 갖는 것은 

우리가 자연을 어떻게 돌봐야 하는지에 대한 책임감과 의식을 키울 수도 있다.

라곰 생활 방식을 따르는 법:

긍정과 부정의 감정을 균형 있게 유지하기

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부정적인 감정은 삶의 자연스러운 부분이다.

 긍정적인 감정과 부정적인 감정의 균형을 찾는 것이

 삶의 평온함을 확립하는 데 도움이 될 것이다.

라곰 생활 방식을 따르는 법:

긍정과 부정의 감정을 균형 있게 유지하기

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그러나 이것은 항상 행복을 느껴야 한다는 것을 

의미하는 것이 아니라, 

감정이 느껴질 때 그것들을 처리하는 것을 

배우는 것을 의미하기 때문에, 

감정에 압도되지 않는다.

라곰 생활 방식을 따르는 법:

운동과 휴식의 균형 맞추기

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운동의 이점은 많지만, 많은 사람들이 충분히 하지 않는다.

 하지만 어떤 사람들은 운동을 너무 많이 할 수도 있기 때문에

 휴식과 균형을 맞추는 것이 중요하다.

라곰 생활 방식을 따르는 법:

운동과 휴식의 균형 맞추기

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무리한 운동은 부상, 통증, 그리고 과민성으로 이어질 수 있다. 

몸에 귀를 기울이고 휴식을 운동 루틴의 필수적인 부분으로 만들자.

라곰 생활 방식을 따르는 법:

주고 받기

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선물을 주고 받는 것은

긍정적인 감정을 경험할 수 있게 한다.

 받는 것이 좋을 수도 있지만,

종종 주는 사람도 그만큼 혜택을 받는다!

라곰 생활 방식을 따르는 법:

주고 받기

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감정적인 지지를 주고 받는 것은 

부정적인 감정을 덜 느끼는 것과 관련이 있다. 

당신의 존재도 선물이니, 현명하게

그리고 충분히 주도록 하자.

라곰 생활 방식을 따르는 법:

경청하기

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대화는 말하는 사람에게 듣고 있고 참여하고 있다는 것을 알리기 위해

 언어적, 비언어적 신호의 교환으로 균형을 이루어야 한다. 

적극적인 경청은 긍정적인 관계를 형성하는 데 도움이 된다.

라곰 생활 방식을 따르는 법:

적당히 먹기

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음식은 삶의 즐거움 중 하나이다. 

좋아하는 신선한 음식을 즐기는 것은 

기분과 전반적인 웰빙에 좋다.

라곰 생활 방식을 따르는 법:

적당히 먹기

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간식을 먹을 수 있지만, 적당히 먹자. 

너무 과하지 않게,

 퇴폐적인 것을 조금 먹도록 하자. 

나중에 후회는 없을 것이다!

라곰 생활 방식을 따르는 법:

집 정돈하기

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실용적인 아이템으로 공간을 정돈하고, 

뉴트럴 톤으로 장식하여 깔끔하고 미니멀함을 느껴보자.

라곰 생활 방식을 따르는 법:

의식적으로 소비하기

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필요한 것만 사고 소비하자. 원하는 것을 우선시하고,

 물건을 살 때 자제력을 발휘해야 한다.

 더 큰 구매를 위해서는 양보다 질을 선택하자.

라곰 생활 방식을 따르는 법:

디지털 디톡스

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휴대폰을 끄고 순간을 즐기자. 

긴장을 풀고 사람들과 시간을 보내고, 

여러 휴대폰 앱으로부터 휴식을 취하자.

라곰 생활 방식을 따르는 법:

느린 생활 방식 따르기

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삶을 단순하고 느리게 유지할수록 업무 사이에서 

스트레스와 성급함을 덜 느끼게 된다. 

라곰 생활 방식에서 책임과 관계, 기본적인 욕구의 균형을 

잡으면서 삶의 즐거움을 조금이나마 만끽하는 시간을 

갖는 것이 하나의 중요한 부분이다.

출처:

 (Health.com) (Country and Town House)

 (Scandification) (Big Think)

제공 : Stars Insider