[ 치매 예방과 치유 하는 법 | 각종 대증요법 ]

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[ 치매 예방과 치유 하는 법

|

각종 대증요법 ]

 

 

 

                               치매 예방하는 법

먼저, 머릿속 지우개 증세가 자주 나타나는 경우는 이렇다.

1. 날씨가 흐리고 비가 내릴 때
2. 어두컴컴한 환경이거나 실내 공기순환이 잘 안 됐을 때
3. 시간이 뒤엉켜 옛 생각(스트레스 받았던)으로 불안해 할 때
4. 스스로 스트레스를 받고 있을 때
5. 문 단속이 잘 안되어 있고, 물건을 잃어 버렸다고 생각하고 있을 때
6. 누군가 집에 온다는 말(옛 기억의 혼선)을 자주 할 때
7. 자신의 물건(옷, 지갑, 가방 등)에 대한 집착이 강하게 보일 때
8. 꿈을 많이 꾸고 자기 한탄이 많아질 때

내가 효과를 본 방법은 이렇다.

1. 무조건 편안하게 해드린다. - 칭찬과 격려, 스킨십(발 씻겨 드리기 등)
2. 염려하는 부분을 해결해 실제로 보여드린다. - 지갑, 옷 등 찾아 보여주기
3. 퍼즐 요법 - 60피스 정도의 퍼즐을 맞추게 한다
(주의사항: 못 맞춘다고 스트레스 주지 말 것)
4. 소리 내서 책을 읽게 한다.(성경책, 동화책 등) - 쓰기도 좋다.
5. 단백질 섭취(쇠고기)를 권한다.
6. 초콜릿을 드린다. - 노인들은 단 것을 좋아하신다.
7. 좋은 음악을 헤드폰을 꽂고 듣게 한다.
8. 손빨래(수건, 본인 팬티 등)를 직접 하게 한다. - 손을 움직이는 것이 좋다.
9. 강아지나 화초에 관심을 갖게 한다.
10. 본인과 가족의 옛날 사진을 보게 하고 기억을 더듬어 옛이야기를 하게 한다.
11. 저녁 산책을 하고 지나가는 이웃들과 대화를 나누게 유도한다.
12. 가족들의 이름과 본인의 이름, 나이 등 단순한 기억을 매일 반복 확인시킨다.
13. 많이 웃게 만든다. - 좋은 드라마, 유머 있는 프로그램을 보고 같이 웃는다.
14. 사소한 것을 질문해 답하도록 한다. - 꽃 색깔이 뭐예요?

***알려 드립니다***

치매예방과 치료에 가장 확실하고 좋은법은 솔잎쥬스요법과 은행잎 술입니다. 

참고 하세요. 

※   은행잎 술 만드는 방법

준비물: 푸른 은행잎(2리터 병의 절반 정도 분량)

          입구가 넓은 병

          소주 1.8리터

1)은행잎은 따뜻한 물로 깨끗이 씻어 물기를 닦은 다음 충분히 건조시킨다.

2)건조시킨 은행잎을 병에 담고 소주를 병 입구까지 가득 붓는다.

3)병 뚜껑을 닫아 밀폐한 다음 어둡고 신선한 곳에 3개월 간 보관하면 완성된다.

※  마시는 분량

하루에 큰 스푼 한술 정도의 은행잎 술을 컵 한 잔의 따뜻한 물 혹은 찬 물에 섞어 마신다.

※   주의 사항

- 일주일 동안 계속해서 마셨을 경우 그 다음 주는 마시지 않고 쉰다.

- 알코올에 약하거나 술을 마시지 않던 사람은 작은 술잔 절반 정도라도 효과를 볼 수 있다

***고혈압을 잘 치료해야 합니다.***

혈관성 치매의 가장 큰 위험요소인 고혈압에 걸리지 않도록 예방하는 것이 중요합니다.

이미 고혈압이 있다면, 혈압 조절을 잘 해서 뇌경색이나 뇌출혈이 일어나지 않도록 지속적인

관리를 해야 합니다.

병원에서 처방해준 약은 빠뜨리지 않고 잘 먹어야 하고, 식이요법, 운동요법을 병행해야 합니다.


***담배는 절대 안 되요!***

담배는 백해무익한 것으로 금연의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

담배는 특히 뇌혈관과 심장에 많은 피해를 입혀서 모세혈관을 막히게 하고, 뇌혈관 질환이

더 잘 생기도록 합니다.


***비만은 성인병의 원인!***

살이 너무 많이 찌게 되면, 혈관성 치매의 원인인 고혈압, 심장병, 고지혈증, 당뇨병에 걸리기

쉬우므로 현재 비만이라면, 꼭 다이어트를 시작하세요.


***적당한 운동은 항상 중요합니다.***

규칙적으로 운동을 하게 되면, 심장과 혈관이 튼튼해지고, 혈압을 적당하게 유지시켜주며, 혈당과

콜레스테롤 수치를 조절해 줍니다.

운동을 하면, 땀을 많이 흘리게 되어 신체에 쌓인 노폐물을 효율적으로 없애주고, 살도 빠지게 됩니다.
자신의 신체와 건강의 상태를 고려해서 일주일에 30분 이상 운동을 하되,
최소한 4일 이상 꾸준히 해야 효과가 있습니다.
머리를 많이 사용하도록 하고 항상 적극적인 태도를 가지도록 합니다.
구르는 돌은 이끼가 끼지 않듯이 머리도 계속 사용해야 굳어지지 않습니다.

오목이나 바둑, 장기 등은 머리도 사용하지만, 가족이나 친구들간의 정도 쌓을 수 있어 정신건강에도

도움이 됩니다.


***많이 웃고 밝게 살도록 노력하세요.***

우울증 예방을 위해 긍정적인 사고방식을 갖도록 하고, 많이 웃도록 인생을 즐겁게 살도록 노력하세요.

밝은 햇살을 많이 받는 것도 우울증 예방에 도움이 됩니다.


***여성이라면, 폐경기 이후 호르몬치료를 고려해 보세요.***

여성은 남성보다 알츠하이머형 치매의 위험이 큰 편입니다.

폐경기 이후 여성 호르몬(에스트로젠)을 복용한 여성이 알츠하이머형 치매에 걸릴 확률이 낮은 것으로 보고되고 있습니다.

에스트로젠이 뇌혈관의 혈액순환을 증진시키는 효과가 있고, 신경전달물질을 증가시켜 치매의 예방과 치료에 효과가 있습니다.


***고지혈증과 심장병은 잘 치료해야 합니다.***

혈액 내의 지질의 양이 높아져서 발생하는 고지혈증은 동맥경화를 촉진시켜 뇌혈관질환을 일으키게

됩니다.

뿐만 아니라 혈관성 치매를 일으키는 중요한 인자 중 하나이기도 합니다.

최근에는 고지혈증 치료제가 치매를 직접적으로 예방할 수 있다는 연구결과도 나와 관심을 끌고

있습니다.
심장병이 있는 경우 심장의 수축기능이 떨어져 혈류속도가 느려지고, 혈액정체가 생겨

혈전(피딱지)이 생기기 쉽게 됩니다.

혈전이 혈관을 따라 이동하다가 뇌혈관을 막으면 뇌경색이 일어나 혈관성 치매를 유발하기 쉽습니다.

***건전한 성생활을 하세요.***

매독이나 에이즈에 걸리게 되면 치매에 걸릴 확률도 높아집니다. 성병에 걸리지 않는 것도

치매 예방의 또 다른 방법입니다.

****물을 자주 마십니다.****

충분한 수분을 섭취하게 되면 혈액순환을 도와 줍니다.

***계획성 있는 생활을 하세요.***

하루 일과를 돌아 보는 일기를 쓰는 습관을 가지는 것도 도움이 됩니다.

***과음은 절대 금물입니다.***

1.치매 예방을 위한 일상생활습관

☞평소 사용하지 않은 손을 사용하라.

이빨을 닦거나 바느질을 할 때 왼손을 사용해본다.

마우스도 평소 사용하는 방향과 반대쪽에 놓고 사용한다, 한 손으로 단추를 잠근다.

(왼손-오른손)/(오른손-왼손)

☞주위 환경을 바꾼다.

방이나 부엌 물건 재배치, 화장실으 쓰레기통을 다른 위치로 옮겨 놓는 것도 같은 장소에만

익숙해 있던 뇌를 자극하는데 도움이 된다.

☞수신호를 만들어라.

손가락을 이용한 그림자 놀이, 수화를 배우눈 것은 뇌의 운동 * 시각 능렬을 활성화 하는데

도움이 된다.

☞눈을 감은채 익숙한 일을 해라.

☞퍼즐놀이를 하라.

십자말풀이는 어휘능력을 우지라게 할뿐아니라 공간 지각력을 키우는 데도 좋다.

☞함께 이야기 책을 읽는다.

친구나 가족과 교대로 책을 소리내어 읽는 시간을 갖는다.

☞냄새를 맡는다.

흔히 냄새를 맡을 경우 과거의 어떤 추억이 떠오르는  것처럼 냄새 맡는 것은 기억 저장과 감정

처리와 관련되는 뇌의 부분에 직접 작용한다.

☞새로운 소식을 주의 사람들에게 전하라.

매일 새로운 일을 찾아내고 그것을 다른 사람에게 들려주는 습관들 기르도록 한다.

2.치매 예방을 위한 건강한 식습관

→싱겁게 먹어라.

지나친 염분 섭취는  고열합성 혈고나질환을 일으켜 혈관성 치매를 유말시킨다.

1)사과

사과의 섬유소는 콜레스테롤에 들러붙어 혈압을 낮추고 혈고나에 지방이 끼지 않도록 하는 효과를

발휘한다.

사과에 풍부한 캴륨은 염분을 몸 밖으로 내보내는 작용을 하여 혈액 내 압력을 낮추는 역할을 하며,

케르세틴이란 물질은 알츠하이머형 치매나 파스슨명 등 뇌질환을 예방하는 효과가 있다.

(아침에 먹는게 제일 효과있다)

2)양파

양파에 든 페쿠친이라는 물질이 콜레스톨테롤을 분해해 피를 맑게 하는 효과가 있다.

양차는 매일 꾸준히 섭취하는 것이 료과적인데 하루에 3분의 1쪽이면 충분하다.

그외에: 카레, 견과류.우유.포도주 등이 있다