이석증 자가 치료법(운동)

[데이빗조]

이석증은 돌발적으로 발생하는 현기증으로, 

머리를 움직일 때 발생하는 경우가 많습니다.

이석증은 내이의 반고리관에 미세한 이석이 떨어져 발생하는 것으로

알려져 있습니다.

이석증은 전문적인 치료를 받는 것이 가장 좋지만, 경미한 증상의 경우 

자가 치료 운동을 통해 호전될 수 있습니다.

오늘은 제가 실제로 시도해본 이석증 자가 치료 운동법을 

자세한 사례와 함께 소개하려 합니다.

이 운동법을 시도하기 전에 반드시 전문의와 상담하십시오.

준비물:

• 편안한 옷
• 베개
• 벽
•  

운동 방법:

1. Epley 운동

이석증 유형: 후두 반고리관 이석증

방법: 편안한 자세로 누워주세요.

1. Epley maneuver for left posterior canalithiasis

2. 머리를 45도 돌려 영향을 받은 쪽 귀를 아래로 향하게 합니다.
3. 30초 동안 그대로 머리를 유지합니다.
4. 머리를 그대로 유지하면서 상체를 45도 회전시킵니다.
5. 30초 동안 그대로 머리를 유지합니다.
6. 천천히 일어나 앉아 1분 동안 머리를 움직이지 않습니다.
7. 반대쪽도 동일한 방법으로 진행합니다.
8.  

2. Semont-Toupet 운동

이석증 유형: 전두 반고리관 이석증

방법: 편안한 자세로 누워주세요.

1. Semont maneuver for BPPV

2. 머리를 60도 돌려 영향을 받은 쪽 귀를 아래로 향하게 합니다.
3. 빠르게 머리를 반대쪽으로 90도 회전시킵니다.
4. 30초 동안 그대로 머리를 유지합니다.
5. 천천히 일어나 앉아 1분 동안 머리를 움직이지 않습니다.
6. 반대쪽도 동일한 방법으로 진행합니다.
7.  

3. Brandt-Daroff 운동

이석증 유형: 모든 유형의 이석증

방법:  편안한 자세로 누워주세요.

1. .yumpu.com

   BrandtDaroff exercises for BPPV

2. 머리를 45도 돌려 영향을 받은 쪽 귀를 아래로 향하게 합니다.
3. 눈을 천장 방향으로 30초 동안 유지합니다.
4. 머리를 그대로 유지하면서 상체를 45도 회전시킵니다.
5. 눈을 천장 방향으로 30초 동안 유지합니다.
6. 천천히 일어나 앉아 1분 동안 머리를 움직이지 않습니다.
7. 반대쪽도 동일한 방법으로 진행합니다.

주의사항:

• 운동 중 메스꺼움, 구토, 심한 현기증을 느낀다면 즉시 중단하고 전문의와 상담하십시오.
• 운동 후 수분을 충분히 섭취하고 충분한 휴식을 취하십시오.
• 이석증 증상이 지속된다면 전문의 진료를 받으십시오.

후기:

저는 후두 반고리관 이석증을 진단받고 Epley 운동을 시도해봤습니다. 운동 후 약 2주 정도 현기증 증상이 완화되었습니다.

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