걸포북변역정형외과 손목 돌릴 때 '딸깍'거리는 소리, 주부 손목 질환의 원인은?

[gomhajin]

하루 종일 손목을 사용하는 사람일수록 손목 건강에 대한 고민이 생깁니다. 특히 육아와 가사활동 시간이 많은 주부분께서는 손목을 오랜 시간 사용할수록 '딸깍'거리는 소리와 시큰거림에 신경이 곤두서게 됩니다.

손목 통증은 왜 생길까요? 유독 휴대폰을 오래 사용하거나 마우스와 키보드를 자주 쓴 날, 무거운 물건을 반복적으로 들어올릴 때 심해지는 이러한 증상은 뼈의 문제라고 생각할 수 있으나, 사실 인대와 연부조직에 염증이 발생하였을 가능성이 높습니다.

손목과 손가락 중 통증이 가장 많이 관측되는 부위는 엄지손가락-손목 구간이라고 할 수 있습니다. 이 부위는 스마트폰을 사용할 때 활발하게 움직이며, 그만큼 인대가 무리하여 걸포북변역정형외과 가자연세병원에 방문하는 사례가 많습니다.

손목 통증이 2주 이상 지속될 경우에는 휴식을 진행하기보다 의료기관 방문을 통해 적절한 조치를 받는 것이 좋습니다. 주부에게 손목건초염을 비롯한 수부질환이 자주 발생하는 이유는 무엇일까요? 오늘 한번 알아보도록 하겠습니다. 손목은 만성적인 압력에 취약하기에 평상시 생활 개선으로 예방해보시기 바랍니다.

손목 통증 질환, 사실은 꽤 다양합니다

우리가 유난히 오랫동안 손목을 사용했을 때, 주먹을 쥐고 돌리게 되면 '딸깍'거리는 소리가 나 신경이 쓰일 수 있습니다. 손목에 발생하는 과사용 질환은 그 기전과 상세한 부위에 따라 달라집니다.

대표적인 수부질환으로는 손목터널증후군과 손목건초염이 있습니다. 두 질환은 어떻게 다를까요? 먼저 손목터널증후군은 부은 연부조직으로 인해 신경이 압박당하여 여러 이상증상이 두드러집니다. 걸포북변역정형외과 가자연세병원에 방문하시는 환자분께서는 이 경우 손목 시림과 저림 등을 자주 겪을 수 있습니다.

그러나 터널증후군과 달리 건초염은 통증의 부위가 국소적이며, 쿡쿡 쑤시거나 화끈거리는 과사용 증상이 부각되는 편입니다. 신경을 자극하지 않았으나 연부조직에 미세손상과 염증이 생겼기 때문입니다.

손목 과사용 시 발생하는 건초염은 엄지손가락 내부의 힘줄을 감싸는 힘줄막, 즉 건초에 반복적인 자극이 가해질 시 위험성이 높아집니다. 일반적으로 이러한 건초는 외부의 자극와 움직임에 어느 정도 내성이 있는 편이지만, 조직이 휴식하기 어려울 정도로 스트레스가 누적되면 손상이 나타나고, 이후 염증으로 이어저 질환이 되는 것입니다.

현대인에게 수부질환은 비교적 쉽게 발견할 수 있는 근골격계 질환입니다. 전자기기 사용량이 많은 학생과 직장인에게 집중된다는 인식이 있습니다. 그러나 특정 직업군이나 연령대, 성별도 발병에 영향을 주는데요, 손목건초염은 주로 3~50대 여성 주부에게 자주 나타나는 편입니다.

김포가자연세병원은 우리가 손을 움직일 때 단순히 뼈만 기동하는 것이 아닌 뼈와 인접한 관절, 인대, 건초 등이 동시에 활발하게 늘어나고 수축하는 기전을 보인다고 설명합니다. 인체에서 가장 섬세한 동작을 할 수 있는 손은 그만큼 미세한 조직이 밀집되어 있어, 반복적인 자극에 취약한 것입니다.

주부에게 손목건초염이 자주 나타나는 이유는 다음과 같은 연관성 때문입니다.

1. 기본적으로 잦은 가사활동, 하중이 나타나는 육아 활동이 잦습니다

2. 출산 이후 얼마 지나지 않았거나, 폐경기에 여성호르몬의 변화가 나타나 손목 조직이 취약해집니다

3. 통증이 나타나더라도 장시간 휴식이 어렵습니다

4. 설거지하거나 걸레질 하거나, 벽을 닦거나 선반에서 물건을 꺼내는 등 상체를 과사용하는 순간이 많습니다

5. 통증을 느끼더라도 보호대를 착용하는 등의 임시방편에서 그치는 경우가 많습니다

​체외충격파 치료 시 주의점은

이러한 주부 손목건초염은 근본적으로 인대 건초막에 나타난 염증을 줄이는 것에서 치료가 집중됩니다. 환자분께서는 손목 건초염이 나타났을 시 적절한 휴식이나 찜질 등으로 완화가 가능하냐고 자주 여쭤보시는 편입니다만, 한번 질환이 발생한 이후에는 만성화의 우려가 있으므로 의료기관 방문을 권고해 드리고 있습니다.

연부조직의 염증은 미세손상과 동반되어, 전반적인 힘줄 주변이 민감해지고 불필요한 자극이 가해진다면 악화가 발생할 수 있습니다. 따라서 사소한 병변이라도 방치하거나 무리한 대처를 하는 것보다, 염증을 경감하는 비수술 위주의 치료를 먼저 시도해보시기 바랍니다.

체내에 충격파를 전달하여 병변 회복과 혈류개선 순환을 유도하는 체외충격파는 대표적인 연부조직 염증 질환에 사용하는 물리치료의 일부입니다. 이 치료는 절개나 입원이 필요한 방식이 아니기 때문에 일상 복귀에 대한 부담이 비교적 적고, 손목 힘줄 주변의 혈류 개선과 조직 재생 반응을 유도하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그러나 체외충격파 치료를 진행하는 과정에서 몇몇 환자분께서는 통증을 겪거나, 불편함이 생길 수 있습니다. 이러한 이유는 민감해진 내부 조직에 충격파로 인한 자극이 나타났기 때문인데요, 시술 중에는 통증이 나타나도 이후에는 빠르게 완화하여 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

김포가자연세병원은 체외충격파 치료에 대해 부담을 가지고 계시거나 과거 수술 병력이 있는 경우, 체외충격파를 처음 받아 궁금한 점이 많은 환자분께 1:1 맞춤관리가 가능한 의료기관입니다. 체외충격파 치료에서 발생하는 통증이 심한 경우, 사전에 의료진과 상담해 보시는 것이 좋습니다.

손목은 우리가 자각하기 어려워도 일상 생활 중 대부분의 활동에 참여합니다. 특히 아기를 돌보거나 집안일을 매일 하시는 주부분께서는 호르몬 변화와 더불에 손목 덜컥거림과 통증에 취약한 편입니다. 한번 수부질환이 발생하면 사소한 행위로도 통증이 나타나기 때문에 일상을 불편하게 만드는 위험 요소가 될 수 있습니다.

또한 김포가자연세병원의 치료 이후에도 생활 습관이 반복될 시, 연부조직의 염증이 다시 재발하여 치료에 어려움으로 작용할 우려가 있습니다. 손목건초염을 앓고 있거나 건초염 진단을 받았다면 다음과 같은 생활 습관을 참조해 보시기 바랍니다.

손목건초염 예방하는 방법

+ 손목을 안쪽으로 꺾은 채 사용하는 대부분의 활동을 주의하고, 가급적 손은 바르게 펴 사용합니다

+ 오랫동안 손목을 사용할 경우 규칙적으로 쉬어주며 스트레칭 또한 도움이 됩니다

+ 다만 스트레칭 과정에서 손목을 과신전하는 동작은 내부 인대 자극을 유발하므로 주의하시는 것이 좋습니다

+ 평상시 손목 사용 시간이 많다면 자신의 수부 사이즈에 맞는 보호대를 착용합니다

+ 출산 직후와 갱년기 시기에는 수부질환에 취약해지므로 꾸준한 마사지와 보호대 착용 유지를 합니다

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