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<p style="text-align: center;"><b><span style="color: #F89009;">암레슬링(팔씨름)여성팀/ -52kg체급/ 51kg유지<br></span></b></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/e0d5eca5fe30f7409307bbebeaf85ee16f330c2e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/e0d5eca5fe30f7409307bbebeaf85ee16f330c2e" data-origin-width="1080" data-origin-height="696"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/73c1e8dcd2b7da31d33a9004345711e64bfb5862" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/73c1e8dcd2b7da31d33a9004345711e64bfb5862" data-origin-width="1080" data-origin-height="1657"></div><p style="text-align: left;"><b><span style="color: #9D9D9D;">☆슬로우 런닝&슬로우 계단&스로우 마운틴 계획☆<br>-웨이트트 레이닝 위주에서 유산소 트레이닝 전환-<br><br>☆최대 운동량에서 -> 최소 운동량으로 계획하기☆<br>-맥시멈(멀)강도 트레이닝->미니멀 트레이닝 전환-</span></b></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/bf6d02940b38efb0fdd5578afcb1e05a064c0e87" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/bf6d02940b38efb0fdd5578afcb1e05a064c0e87" data-origin-width="949" data-origin-height="550"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/6107f0fc013632d16ec992b8b86e0b6d04c93e21" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/6107f0fc013632d16ec992b8b86e0b6d04c93e21" data-origin-width="1080" data-origin-height="687"></div><p style="text-align: center;"><span style="color: #A6BC00;">심플하게 더 소중한 것에만 집중하라<br>덜어내고 비우는 홀가분한 삶은 행운이며 행복이다</span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/38edf5d193fa9f7acd7d6ca67f47f5ad6db546fa" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/38edf5d193fa9f7acd7d6ca67f47f5ad6db546fa" data-origin-width="1119" data-origin-height="720"></div><p style="text-align: left;"><b><span style="color: #0DB4A0;">☆ 힘(파워) / 속도(스피드) / 시간(지속력) 다운 ☆</span></b></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/12b26645b92ed6bf4510e9d955ff6d3d7c32c944" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/12b26645b92ed6bf4510e9d955ff6d3d7c32c944" data-origin-width="1600" data-origin-height="2210"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/4624ab704b38a59f19f9b87855aae9539f23d1e7" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/4624ab704b38a59f19f9b87855aae9539f23d1e7" data-origin-width="1600" data-origin-height="2254"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/dd02d37b551c8a16afbcc234d11a4f294d0dcfdd" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/dd02d37b551c8a16afbcc234d11a4f294d0dcfdd" data-origin-width="1600" data-origin-height="2254"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/3d34789847a37657198ed12903dda681a011de93" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/3d34789847a37657198ed12903dda681a011de93" data-origin-width="1600" data-origin-height="2254"></div><p style="text-align: left;"><a href="https://brunch.co.kr/@jwshow/101" target="_blank" class="ke-link">https://brunch.co.kr/@jwshow/101</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="24화 [가장 쉽게] 1일 1식 다이어트 방법 총정리" data-og-description="배우 김상중, 가수 비, 유튜버 육식맨 등 유명인들의 1일 1식 다이어트 후기 방법들이 알려지면서 이를 따라 하는 사람들이 많아졌습니다. ​ 1일 1식 또는 간헐적 단식 23:1이라 부르기도 합니다." data-og-host="brunch.co.kr" data-og-source-url="https://brunch.co.kr/@jwshow/101" data-og-url="https://brunch.co.kr/@jwshow/101" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/b8WFEM/bl4Kq2IRDjw/RxQ1a3IKQjyHm0pKUGsLyk/kakaolink40_original.jpg?width=773&height=481"><a href="https://brunch.co.kr/@jwshow/101" target="_blank" data-source-url="https://brunch.co.kr/@jwshow/101"><div class="og-image"><img src="http://scrap.kakaocdn.net/dn/b8WFEM/bl4Kq2IRDjw/RxQ1a3IKQjyHm0pKUGsLyk/kakaolink40_original.jpg?width=773&height=481" alt="" xxxxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">24화 [가장 쉽게] 1일 1식 다이어트 방법 총정리</p><p class="og-desc">배우 김상중, 가수 비, 유튜버 육식맨 등 유명인들의 1일 1식 다이어트 후기 방법들이 알려지면서 이를 따라 하는 사람들이 많아졌습니다. ​ 1일 1식 또는 간헐적 단식 23:1이라 부르기도 합니다.</p><p class="og-host">brunch.co.kr</p></div></a></div><p style="text-align: left;"></p>
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카페 게시글
[체력]건강증진&스포츠지도
대한해상산악구조대 체력단련 암레슬링& 미니멀 라이프(체중) 유지하기~^^
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첫댓글 미니멀 라이프 응원합니다.
앞으론 뭐든지 멕시멈 마인드를 미니멀하게... 인바디 최대점수 90점 목표도 버리고, 앞으론 최소 80점 유지가 목표!ㅋ 체중도 최소 체중으로 가볍게! 미니멀 라이프의 반대였던 맥시멀 라이프에서 벗어나기를...
열심히 해보겠습니다♡
지금도 넘 열심히하고 있네요~ 재능기부&봉사활동도 좋지만, 우선 쌤의 체력단련이 먼저!
@김은희 총괄대장[국제구조위원회] 따뜻한 댓글 과 마음 감사해용~~~♡