미토콘드리아

[장끼]

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근육쇠약증, 뇌졸중, 치매, 당뇨와 미토콘드리아가 만드는 ATP

기(氣)란 무엇일까요?

무기력한 이유?

by정희섭Feb 24. 2024

흔히 `기가 약하다`느니  `기운이 없다`느니 하는  일상 대화에서 기(氣)란 말은 많이 회자됩니다.이처럼 과거부터  빈용되는 단어인 기(氣)는  마치 닿을락 말락 하는  무지개처럼  모르는 것도 아니면서 그렇다고 똑 부러지게 정의하기도 어려운 게 보통입니다.
기(氣)란 활력이며 인체의 왕성한  생명력을 표현하는데  필요한 기본 요소인 것은  상식이리라 봅니다.기(氣)는 기운으로 에너지를 의미하는 듯 하지만  지금의 관점에서 한번 살펴보기로 하겠습니다.
한방에서  곡식을 섭취하면  소화기에서 분해하여  맑은 기운은 여러 단계를 거쳐  기를 만들고  찌꺼기인 탁한 물질은 대변으로  배설된다고 인식하였는 바 현대의 관점과 크게 다르지 않습니다.
즉 음식에서 영양분을 흡수하여 에너지원으로 사용된다는  생각이었으며  현대 생리학에서도 같은 개념입니다.
생물 시간에 배운 내용을 돌이켜보면  음식물에서  수소이온(H+)을  획득하고  미토콘드리아에 있는 ATP 합성 효소를 이용하여  ATP를  만드는데   지금은  이 ATP가 생명 활동의 기본 에너지원으로 인식하고 있습니다.
영양 섭취가 부족하면  ATP의 생성이 줄어 당연히 무기력해집니다.  ATP가 분해되어 ADP를 만드는 과정에 하나의 인산(P)이  분리되는데 이때  발생하는 에너지가 생명을 유지하는 근간으로 작용합니다.
과거에는  식량 사정이 열악하여 굶는 경우가 많았기 때문에   먹지 못해 기운이 부족한 경우가 대부분이었습니다.  
그런데 요즘은  먹고사는데 문제가 되는 경우는 거의 없을 정도로  넉넉한 음식을 섭취하고 있습니다.그럼에도  ` 피곤하다``기운이 없다`라고 하는 것은  무슨 이유일까요?
밑 빠진 독을  연상하면  이해가 쉬울 거라 봅니다.
과거에는 독을 채울 물이 부족했다면  지금은  물은 충분한데  구멍이 열려 있으니  새어 나가  보충이 어렵게 됩니다.
과거에는 기운이 없을 시에는 보충만 해 주면 되었지만  지금은  그런 방법이 통하지 않습니다.한세대 전에만 해도 기운이 없다 하면 한방에서  십전대보탕, 홍삼 등이 당연시되었고 효과가 특출 났었지만  지금은  잘 맞지 않고 반대로 부작용을 유발할 가능성이 높아졌습니다.
요즘의 치료 방침은 그 구멍을 메우는 것인데  구멍의 발생 원인은  내가 나 자신에게  제대로 대해주지 못해서입니다.
욕심 등으로 수면 불량,  운동 부족, 부적절한 영양제나 처방 약 등의 장기 복용 등이  신체의 정상 생체리듬을 훼손하게 됩니다.  
한 사람이 긴 장대를 들고 줄을 타고 있는데 컨디션이 좋으면 장대를  상하로 흔들지 않아도 평안하게 건널 수 있는데  초보이거나 컨디션이 안 좋으면  심하게 장대를 상하로 흔들면서 근근이 중심을 잡아갑니다.
몸이 안 좋을 때  여러 증상들이 불쑥불쑥 돋아나는 것은  장대를 위아래로 움직이는 것과 같습니다.몸이 정상이 아니라면 살기 위해서 여러 병증을 만들어야 한다는 의미이며  이는 장대를 움직이는 것처럼정상을 유지하기 위한 조정 행위이며 이때  에너지를 소모해야 합니다.
현대인들이 음식을 잘 섭취해도  매일 피곤한 사람이 많은 대부분의 이유가 여기에 있습니다.그래서 챙겨 먹는  비타민제 등의 건강 보조제는  도리어 부담을 가중할 수 있으므로  금하는 것이 좋으며차라리  입에서 먹고 싶어 하는 음식을 찾아 섭취하는 것이 더 현명한 방법입니다.
현대인에게 기운을 보충하는 방법은  기를 보해 주는 처방을 써는 것이 아니라    뚫린  포켓을  찾아 매듭짓듯이  새어 나가는  부분을 찾아  바로잡아 주는 것이  근본 치료법입니다.
가령 갱년기 증상을 설명하면서  나타나는 모든 증상은  나에게 도움이 되는 것이라 했듯이   오진하여  이런 증상들을 질병으로  오조준하여  없애는 대증요법들은  편차를 더 키우는  아주 심한 부작용을 유발할 수 있습니다.
여성호르몬제나  스테로이드, 수면유도제 등등이  여기에 해당하며  가능한  한 멀리하는 것을 권합니다.치료법은 `화병`이나` 상열하한`편에 언급한 바 있는데   열을 식혀주는  청열(淸熱), 보음(補陰) 하는 처방들을 사용하여  균형추를  평형에 맞춘다면   내 몸은 에너지 소모가 줄어들면서 기운이 넘치게 됩니다.
`곳간에서 인심 난다 ``남자의 자존심은 지갑`이란 말이  그냥 나온 게 아닙니다.채우는 것도 중요하지만  새어나가는  것을 막는 것이  더  요구되는 현대입니다.

[생물] 세포질 속에 많이 들어 있는 타원형 또는 둥그런 꼴의 작은 세포 소기관으로 세포의 발전소. 디엔에이(DNA)와 아르엔에이(RNA)를 함유하고 있고, 세포 호흡에 중요한 구실을 하며 세포질 유전에도 관여한다.

• 플라스토좀세포질 속에 많이 들어 있는 타원형 또는 둥그런 꼴의 작은 세포 소기관으로 세포의 발전소이다
• 콘드리오솜세포질 속에 많이 들어 있는 타원형 또는 둥그런 꼴의 작은 세포 소기관
• 사립체세포질 속에 많이 들어 있는 타원형 또는 둥그런 꼴의 작은 세포 소기관

미토콘드리아 란 무엇인가?

사람은 생명이 있는 한 쉬지않고 움직입니다

아주 미미한 움직임이라도 에너지를 필요로 하죠! 이 에너지를 만들어내는 곳이 세포 안에 자리잡고있는 미토콘드리아이며 에너지생산공장이라고 이해하시면 됩니다

이 미토콘드리아는 우리가 매일 먹는 음식물과 호흡에 의하여 얻어지는 산소를 이용하여

ATP(Adenosine Tri Phosphate) 물질을 만들어내는데, 이것이 우리 몸을 움직이는 원천이 됩니다

미토콘드리아는 24시간 쉬지않고 ATP를 만들어내고 이것을 가지고 살아가는것입니다

그런데 이 미토콘드리아가 제대로 일을 하지 못한다면, 우리는 에너지를 제대로 공급받을 수 없게 되어 체력이 뚝 떨어지고 쉽게 지치고, 만사가 귀찮아지는거죠

이처럼 미토콘드리아가 제대로 일을 못하는 원인은 무엇일까요?

부실하고 불균형한 영양섭취, 불규칙한 식사시간, 늦거나 부족한 수면, 운동량이 부족하게되면​​

미토콘드리아가 제대로 일하지 못하게됩니다

이러한 원인들로 인하여 미토콘드리아 기능이 떨어지면 당뇨병, 심혈관질환, 비만 등 심신의 노화가 급속하게 진행됩니다

젊을때는 미토콘드리아가 많기때문에 별 관심이 없을수도 있으나, 나이가 들어가면서 건강,운동에 관심을 갖게되죠

운동을 하는것이 미토콘드리아를 활기차게 작동시키는것입니다!

자 그럼 건강하고 활기찬 미토콘드리아를 만들어내는게 무엇인지 자세하게 알아보겠습니다^^

1. 운동을 하는것!

운동은 유산소운동을 적극 추천합니다

우리 몸은 운동을 하면 에너지가 부족해지는데 이것을 보완하기 위하여 미토콘드리아 숫자를 늘리라는 신호를 보내게 되고, 그것이 적응되어 크기도 커지는 부수적인 효과를 얻게됩니다

즉, 미토콘드리아 질이 좋아지기때문에 몸에 긍정적인 변화를 일으키게 되는거죠^^

그 결과 질 나쁜 미토콘드리아는 줄어들거나 없어지고 좋은 미토콘드리아만 남게됩니다

흔히 말하는 컨디션이 좋다, 몸이 가볍다 라고 느껴지는 순간인거죠!

2.제때에 식사하고 조금 적게 먹는것!

규칙적인 식사는 우리 몸의 내분비(호르몬)대사를 원활하게 하고, 각 기관의 기능을 향상시킵니다

조금 부족한듯한 식사는 에너지의 필요성을 증가시키고 미토콘드리아의 숫자를 늘리며 성능을 높여줍니다

또 불필요한 체지방을 줄이는데 아주 효과적이죠^^