[66일차]가슴운동

[ 식 사 ] 08:00 홍삼100ml, 바나나1개, 계란1개, 사과60g11:00 닭가슴살120g, 야채즙200ml        종합비타민, 오메가3, 기타영양제13:00 계란흰자150g, 현미콩밥, 사과60g, 고구마반개14:10 게이너1스쿱13:50 게이너1스쿱, 바나나1개18:00 바나나1개19:00 닭가슴살120g, 계란흰자150g, 현미콩밥, 고구마반개, 건과류25g19:30 단감말랭이, 칼슘제 22:00 홍삼100ml23:30 닭가슴살120g [ 운 동 ] 오전 레그레이즈 100회 / 크런치 100회 / 니업 100회 / 사이드 브이업 100회근막이완바벨 벤치 프레스 / 짐볼 푸쉬업짐볼 숄더 프레스 / 벤치바 딥스레그레이즈 100회 / 크런치 100회 / 니업 100회 / 사이드 브이업 100회걷기 50분  [ 오늘의 느낌 ] 오늘은 자연미인들과 함께 운동을 해서 평소보다는 아무래도 덜 힘들었다. 그리고 과제로 해야하는 복근4종 세트도 수업시간에 진행되어서 기분좋았다. ㅋㅋ 요즘 컨디션이 계속 안좋은데 복받은 날인듯...^^ 물리치료를 다녀왔는데 오른쪽 허리에 이상이 생겼다. 아주 심한것은 아닌데 시큰한 증상이 생겼다.  원래 디스크 때문에 힘들었던 허리가 디스크에 안좋다는 복근4종세트를 하면서 무리가 온것같다.  어떻게 해야할지 고민된다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241F8E4A567402790B" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="1.jpg" actualwidth="320" id="A_241F8E4A567402790B049B"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2518564A5674027A10" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="4.jpg" actualwidth="320" id="A_2518564A5674027A10DEEB"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/210B1D4A5674027B1B" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="5.jpg" actualwidth="320" id="A_210B1D4A5674027B1B9462"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2207184A5674027C1D" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="6.jpg" actualwidth="320" id="A_2207184A5674027C1DF737"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27222C4A5674027D09" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" alt="더블클릭을 하시면 이미지를 수정할 수 있습니다" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="7.jpg" actualwidth="320" id="A_27222C4A5674027D091BFB"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/220DCE4A5674027E19" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="8.jpg" actualwidth="320" id="A_220DCE4A5674027E19DB47"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2627DD48567402A72F" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="9.jpg" actualwidth="320" id="A_2627DD48567402A72F4467"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/264E2F48567402A811" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="10.jpg" actualwidth="320" id="A_264E2F48567402A811823E"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21485648567402A917" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="11.jpg" actualwidth="320" id="A_21485648567402A9173368"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2661D048567402AA01" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="1.jpg" actualwidth="320" id="A_2661D048567402AA01263A"/>