자~
#天然 藥草로 당신의 神經을 安靜
시키기~
-이글은 심리/기질/뇌과학145번에서
이어지는 글입니다.-
- 이글은
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# 이글은
사람은 사주명리학 理論 上 48,500여 가지의
性品과
서양 心理學 상 16가지의 性格에 따라
그 느낌과 의미가 다름이 있을 수 있습니다.~
<오늘 김형학의 한마디~>
-자~
지금 만나는 사람이 나의 運命을
만든답니다.~-
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<옮긴이 법무사 김형학>
요즈음은
다양한 종류의 ‘신경 안정 역할을 하는
藥草’를~
건강식품점이나 한약방에서 구할 수
있지요.
실제로
‘뉴트리션 비즈니즈’ 저널에 따르면
미국에서 이러한 藥草의 판매량은
1998년 43억 달러나 되었답니다.
신경 진정제 nervine로 알려진 藥草는~
신경계에 긍정적인 역할을 한다는군요.
이것은
鎭靜, 弛緩, 刺戟, 抗 우울 또는
痛症 輕減의 효과가 있다고 한답니다.
많은 사람이
다양한 정도의 情緖的 스트레스가
일으키는~
짜증, 不安, 불면,
그리고 輕症에서 重症 정도의 우울증을
다루는 데에~,
다음의 약초로 만든 보조제가
도움이 됨을 인정하고 있는데요.
자~
# 세인트 존스 워트 st. john’s wort:
물레나물 hypericum이라고도 알려진
이 藥草는
수 세기 동안 민간요법에서
신경 안정제의 하나로 使用되어
왔답니다.
이것은
경증에서 중증 정도의 우울증과
불안증을
치료하는 데 效果的임이 밝혀졌지요.
우울증의 初期 치료제로
독일에서 수년 동안 사용된 後,
미국 정신과 협회에서 추천되기에
이르렀고요.
독일이나 유럽의 다른 지역에서는
이 약초가
프로작(대표적인 항우울제)의 판매를
앞질렀다는군요.
세인트 존스 워트의 유익함은
부작용이적고,
알코올과 함께 사용할 수 있으며,
중독성이 없고, 항우울제처럼 量을
지속적으로~
늘릴 필요가 없다는 것이죠.
이 약초는 別 問題가 없이~
必要할 때마다 사용할 수 있지요.
이는
잠을 자고 꿈을 꿀 수 있게 도와주며,
나른해지게 만드는 效果보다는
오히려
覺性 상태를 增加시킨다는군요.
자~
# 카바 뿌리 kava root:
검은 후추의한 종류인 카바(후추나무)는
수 세기 동안 남태평양에서 즐겨 마시던
藥草 飮料였는데요.
이것은
폴리네시아군도에서 재배되며,
신경을 진정시키고 스트레스와 피로 및
不安을 완화하여~
抗우울제의효과를 내는 것으로
알려져 있답니다.
편도통과 월경통을
輕減시키기도 한답니다.
미국 국립정신보건원에서 실시한
僞藥 效果가 통제된 연구에서
카바는
의존성이나 중독의 부작용 없이~
불안과 스트레스를
현격하게 줄여 주었답니다.
이는
알코올의 효과를 독하게 할 수 있기
때문에~
알콜과 함께 복용해서는 안된답니다.
또한 카바를
처방된 약과 함께 복용하고자
할 때에는
의사와 미리 상의해야 한답니다.
자~
# 새미 Sam-e:
새미는
우리 몸에서 자연적으로 合成되는~
s-아데노실메티오닌을 말하는데요.
이 合成物은
불안과 경증의 우울증을 輕減시키는~
作用을 한답니다.
1999년 3월에 미국에 소개된 以後로
더 많은 사람이
세인트 존스 워트보다 새미를
더 選好하게 되었는데요.
이것은
관절염을 앓고 있는 사람에게
흔한 관절통을 덜어주고요.
肝 기능을 增進 시킨답니다.
1970년대에 이탈리아에서 실시한
연구는
새미가
抗 우울제 만큼 效果가 있음을
보여 주었고요.
최근 미국에서 실시한 연구는
그 결과를 확증하였답니다.
몇몇 사람은
귀에 열이 나고
가려움증을 느끼는 副作用을
보고하기도 한답니다.
자~
#가바 Gamma-aminobutyric Acid
GABA:
이 아미노산은
불면증으로 고생할 때
잠드는 것을 도와줄 수 있는~
抗 不安 작용을 하는 것으로 알려져
있답니다.
자~
# 이노시톨 inositol:
天然으로 存在하는 이 抗우울제는
野菜, 통밀, 우유, 고기와 같은 식품에~
존재한답니다.
이것은
상점에서 손쉽게 구할 수 있지요.
자~
# 디하드로에피안드로스테론
DehydroepiandrosteroneDHEA:
이 호르몬은
副腎 adrenal gland에서 생성되며,
나이가 들수록~
그 生成이 減少 된답니다.
몇몇 연구에서
氣分과 記憶力 증진에 도움이~
되는 것으로 밝혀졌지요.
자~
#멜라토닌 Melatonin:
이 호르몬은
수면을 증진 시키고요.
신체의 생체리듬을
바로 잡는 데 도움을 준답니다.
많는 사람이 ‘時差’를 극복하는데~
도움이 됨을 報告를 하고 있지만
부작용에 대한 다양한 見解 때문에~
캐나다를 비롯한 여러 나라에서는
구할 수없답니다.
약초 전문가나 의사에게 부작용에 대해~
상의할 것을 권해요.
자~
# 포스패틸세린 Phosphatilserine,
PS:
이 燐脂質은 뇌세포를 구성는데요.~
(燐-도깨비불 인, 비금속 원소의 하나)
몇몇 연구는
이것이
天然 抗 우울제의성질을 지니고 있음을
보여 주었답니다.
자~
# 테드라하이드로바이오테린
TetrahydrobiopterinBH4:
이 물질은
安定的 氣分에 중요한 역할을 하는
세로토닌, 느르 아드레날린, 도파민
水準을
통제하는 효소를 活性化시킨답니다.
몇몇 연구는 BH4가
우울증의 천연 치료제로 효과가
있음을 발표하기도 하였지요.
자~
# 페닐에틸라민 Phenylethylamin
PEA:
질소를 포함한 이 복합체의 少量이~
뇌에서 발견된답니다.
자~
#루비듐 Rubidium:
우리 몸의 천연화합물로
리튬, 칼륨, 나트륨과 같은 계열이죠.
몇몇 연구에서
항우울제 역할을 함이 밝혀졌답니다.
자~
# 은행 Ginkgo:
銀杏은
다양한 증상을 치료하는 데 쓰였고요.
한의학에서는
흔히 사용하는 藥草이지요.
기억을
增進시키는 것으로 알려져 있으며,
몇몇 연구에서
항우울제 효과를 증대시키는 것으로
알려져 있답니다.
자~
# 쥐오줌풀 뿌리 Valerian Root:
항불안제와 불면증에 사용되는~
카바와 비슷한 藥草이지요.
시계풀 passionflower,
귀리 대 oat straw,
카모마일등과 함께 달인 茶는
이완, 진정, 회복에 효과가
크답니다.
자~
# 인삼 Ginseng:
人蔘은 스트레스에 대한 適應力
(身體的으로나 心理的으로)을 키우는 데에~
도움을 준답니다.
또한
면역력을 증대시키는 것으로~
알려져 있죠.
자~
# 황기 – 자운영 Astragalus:
人蔘과 마찬가지로
면역력을 강화함으로써
스트레스에 대한 저항력을 增加 시키지요.
-See You Again-
<옮긴이 법무사 김형학>