자~ #天然 藥草로 당신의 神經을 安靜 시키기~

[김형학]

자~

#天然 藥草로 당신의 神經을 安靜

시키기~

-이글은 심리/기질/뇌과학145번에서

이어지는 글입니다.-

- 이글은

My kakaotok Law Life.kr

에서 퍼 온 글입니다.-

# 이글은

사람은 사주명리학 理論 上 48,500여 가지의

 性品과

서양 心理學 상 16가지의 性格에 따라

그 느낌과 의미가 다름이 있을 수 있습니다.~

<오늘 김형학의 한마디~>

-자~

지금 만나는 사람이 나의 運命을

만든답니다.~-

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自利利他요, 그 知人에게 도움이 될 수도

있습니다~.

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<옮긴이 법무사 김형학>

요즈음은

다양한 종류의 ‘신경 안정 역할을 하는

藥草’를~

건강식품점이나 한약방에서 구할 수

있지요.

실제로

‘뉴트리션 비즈니즈’ 저널에 따르면

미국에서 이러한 藥草의 판매량은

1998년 43억 달러나 되었답니다.

신경 진정제 nervine로 알려진 藥草는~

신경계에 긍정적인 역할을 한다는군요.

이것은

鎭靜, 弛緩, 刺戟, 抗 우울 또는

痛症 輕減의 효과가 있다고 한답니다.

많은 사람이

다양한 정도의 情緖的 스트레스가

일으키는~

짜증, 不安, 불면,

그리고 輕症에서 重症 정도의 우울증을

다루는 데에~,

다음의 약초로 만든 보조제가

도움이 됨을 인정하고 있는데요.

자~

# 세인트 존스 워트 st. john’s wort:

물레나물 hypericum이라고도 알려진

이 藥草는

수 세기 동안 민간요법에서

신경 안정제의 하나로 使用되어

왔답니다.

이것은

경증에서 중증 정도의 우울증과

불안증을

치료하는 데 效果的임이 밝혀졌지요.

우울증의 初期 치료제로

독일에서 수년 동안 사용된 後,

미국 정신과 협회에서 추천되기에

이르렀고요.

독일이나 유럽의 다른 지역에서는

이 약초가

프로작(대표적인 항우울제)의 판매를

앞질렀다는군요.

세인트 존스 워트의 유익함은

부작용이적고,

알코올과 함께 사용할 수 있으며,

중독성이 없고, 항우울제처럼 量을

지속적으로~

늘릴 필요가 없다는 것이죠.

이 약초는 別 問題가 없이~

必要할 때마다 사용할 수 있지요.

이는

잠을 자고 꿈을 꿀 수 있게 도와주며,

나른해지게 만드는 效果보다는

오히려

覺性 상태를 增加시킨다는군요.

자~

# 카바 뿌리 kava root:

검은 후추의한 종류인 카바(후추나무)는

수 세기 동안 남태평양에서 즐겨 마시던

藥草 飮料였는데요.

이것은

폴리네시아군도에서 재배되며,

신경을 진정시키고 스트레스와 피로 및

不安을 완화하여~

抗우울제의효과를 내는 것으로

알려져 있답니다.

편도통과 월경통을

輕減시키기도 한답니다.

미국 국립정신보건원에서 실시한

僞藥 效果가 통제된 연구에서

카바는

의존성이나 중독의 부작용 없이~

불안과 스트레스를

현격하게 줄여 주었답니다.

이는

알코올의 효과를 독하게 할 수 있기

때문에~

알콜과 함께 복용해서는 안된답니다.

또한 카바를

처방된 약과 함께 복용하고자

할 때에는

의사와 미리 상의해야 한답니다.

자~

# 새미 Sam-e:

새미는

우리 몸에서 자연적으로 合成되는~

s-아데노실메티오닌을 말하는데요.

이 合成物은

불안과 경증의 우울증을 輕減시키는~

作用을 한답니다.

1999년 3월에 미국에 소개된 以後로

더 많은 사람이

세인트 존스 워트보다 새미를

더 選好하게 되었는데요.

이것은

관절염을 앓고 있는 사람에게

흔한 관절통을 덜어주고요.

肝 기능을 增進 시킨답니다.

1970년대에 이탈리아에서 실시한

연구는

새미가

抗 우울제 만큼 效果가 있음을

보여 주었고요.

최근 미국에서 실시한 연구는

그 결과를 확증하였답니다.

몇몇 사람은

귀에 열이 나고

가려움증을 느끼는 副作用을

보고하기도 한답니다.

자~

#가바 Gamma-aminobutyric Acid

GABA:

이 아미노산은

불면증으로 고생할 때

잠드는 것을 도와줄 수 있는~

抗 不安 작용을 하는 것으로 알려져

있답니다.

자~

# 이노시톨 inositol:

天然으로 存在하는 이 抗우울제는

野菜, 통밀, 우유, 고기와 같은 식품에~

존재한답니다.

이것은

상점에서 손쉽게 구할 수 있지요.

자~

# 디하드로에피안드로스테론

DehydroepiandrosteroneDHEA:

이 호르몬은

副腎 adrenal gland에서 생성되며,

나이가 들수록~

그 生成이 減少 된답니다.

몇몇 연구에서

氣分과 記憶力 증진에 도움이~

되는 것으로 밝혀졌지요.

자~

#멜라토닌 Melatonin:

이 호르몬은

수면을 증진 시키고요.

신체의 생체리듬을

바로 잡는 데 도움을 준답니다.

많는 사람이 ‘時差’를 극복하는데~

도움이 됨을 報告를 하고 있지만

부작용에 대한 다양한 見解 때문에~

캐나다를 비롯한 여러 나라에서는

구할 수없답니다.

약초 전문가나 의사에게 부작용에 대해~

상의할 것을 권해요.

자~

# 포스패틸세린 Phosphatilserine,

PS:

이 燐脂質은 뇌세포를 구성는데요.~

(燐-도깨비불 인, 비금속 원소의 하나)

몇몇 연구는

이것이

天然 抗 우울제의성질을 지니고 있음을

보여 주었답니다.

자~

# 테드라하이드로바이오테린

TetrahydrobiopterinBH4:

이 물질은

安定的 氣分에 중요한 역할을 하는

세로토닌, 느르 아드레날린, 도파민

水準을

통제하는 효소를 活性化시킨답니다.

몇몇 연구는 BH4가

우울증의 천연 치료제로 효과가

있음을 발표하기도 하였지요.

자~

# 페닐에틸라민 Phenylethylamin

PEA:

질소를 포함한 이 복합체의 少量이~

뇌에서 발견된답니다.

자~

#루비듐 Rubidium:

우리 몸의 천연화합물로

리튬, 칼륨, 나트륨과 같은 계열이죠.

몇몇 연구에서

항우울제 역할을 함이 밝혀졌답니다.

자~

# 은행 Ginkgo:

銀杏은

다양한 증상을 치료하는 데 쓰였고요.

한의학에서는

흔히 사용하는 藥草이지요.

기억을

增進시키는 것으로 알려져 있으며,

몇몇 연구에서

항우울제 효과를 증대시키는 것으로

알려져 있답니다.

자~

# 쥐오줌풀 뿌리 Valerian Root:

항불안제와 불면증에 사용되는~

카바와 비슷한 藥草이지요.

시계풀 passionflower,

귀리 대 oat straw,

카모마일등과 함께 달인 茶는

이완, 진정, 회복에 효과가

크답니다.

자~

# 인삼 Ginseng:

人蔘은 스트레스에 대한 適應力

(身體的으로나 心理的으로)을 키우는 데에~

도움을 준답니다.

또한

면역력을 증대시키는 것으로~

알려져 있죠.

자~

# 황기 – 자운영 Astragalus:

人蔘과 마찬가지로

면역력을 강화함으로써

스트레스에 대한 저항력을 增加 시키지요.

-See You Again- 

<옮긴이  법무사  김형학>