'느린 삶'에 대해 알아야 할 모든 것!

[로버트 박]

'느린 삶'에 대해 알아야 할 모든 것!

'느린 삶'에 대해 알아야 할 모든 것!

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느린 삶은

삶에 대한 의도적이고, 서두르지 않는

접근을 장려하는 생활 방식이다. 

종종 속도와 효율성을 우선시하는 현대 사회에서,

느린 삶은 마음 챙김 연습, 양보다 질, 그리고

가장 중요한 사람들과 더 깊은 관계에 집중하도록 한다. 

스트레스를 줄이고 개인적인 행복을 강조함으로써,

느린 삶은 많은 사람들이 따라잡기 위해 고군분투하는

빠르게 진행되는 사회에 대한 대안을 제공한다.

라이프 스타일을 더 좋게 바꿀 준비가 되었다면, 

사진을 통해 느린 삶에 대해 알아야 할

모든 것을 확인해 보도록 하자.

느린 삶이란 무엇인가?

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기술이 발전함에 따라 삶의 속도도 빨라졌다. 

정보와 통신은 그 어느 때보다 빠르고, 

스마트폰을 통해 24시간 연락이 가능하다. 

느린 삶은 이러한 정신 없는 생활 방식에 대한 반응으로, 

사람들이 과감한 결정을 내리지 않고 일상의 힘든 일에서

 한 걸음 물러나도록 격려한다.

우키요

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우키요는 삶의 문제와는 거리가 먼,

순간을 사는 것을 의미하는 일본어이다. 

이것은 삶에 대한 더 느린 접근과

의도적으로 사는 것을 권장한다.

느린 삶이 아닌 것은 무엇인가

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느린 삶이란 삶을 느리게 움직이거나 폐쇄하는 것이 아니다. 

전략적으로 한 발 물러서서 적절한 속도로 일을 처리하는 것이다.

번아웃

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현대의 "허슬 문화"는 번아웃이 올 정도로 일을 하게 만든다. 

더 느린 생활 방식을 채택하면 번아웃이 올 가능성을 줄이고

 회복에 도움을 줄 수 있다.

마음 챙김과 현실에 집중하기

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느린 삶은 직장에 있든, 집에 있든, 취미 활동에 참여하든 

매 순간에 완전히 집중하는 것을 장려한다.

심플함과 미니멀리즘

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느린 삶은 잡동사니를 줄이고 삶을 단순화하여 진정으로

 중요한 것에 집중하도록 장려하는 미니멀리즘과 일치한다.

자연과 연결

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만약 바쁜 도시에서 살고 일한다면,

 자연에서 시간을 보내고 자연과 연결되는 것이 중요하다. 

자연에 있는 것은 스트레스를 줄이는데 도움이 되고

 느린 삶의 주요 측면인 마음 챙김을 촉진한다.

관계에 초점 맞추기

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느린 삶은 가족, 친구, 지역사회에 더 많은 시간을 허용함으로써

 더 깊은 유대감과 의미 있는 관계를 만들어낸다.

목적 있는 여가시간

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느린 삶은 일과 여가 활동에서 목적을 찾는 것을 강조하며,

 성취감을 가져다주고 자신의 가치에 부합하는

 일과 취미에 참여하도록 장려한다.

일과 삶의 균형 찾기

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느린 삶은 일과 개인 생활의 균형을 

촉진하여 웰빙과 정신 건강을 우선시한다.

우선순위 정하기

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느린 삶은 관계, 건강, 개인적 성장과 같은

 삶의 가장 중요한 측면을 파악하고 이를 

육성하는 데 시간과 에너지를 집중하는 것이다.

폐기물 및 소비 절감하기

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느린 삶은 낭비를 줄이고 지속 가능성을 지원하며 

양보다 질을 강조하는 것을 목표로 의식적인 소비주의를 촉진한다.

일정 간소화하기

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(가능한 경우) 일일, 주간 또는 월간 일정의 약속 횟수를 줄여 

더 많은 휴식을 취하고 재충전할 수 있도록 하자.

마음 챙김 실천하기

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명상, 심호흡, 요가 또는 태극권과 같은 마음 챙김 연습에 

참여하여 매일 마음을 차분하게 유지하는 습관을 들인다.

화면 시간 제한하기

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디지털 기기와 소셜 미디어에 소비하는

 시간을 줄여 현재의 경험에 집중할 수 있다.

아침 루틴 만들기

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침대에서 나와 이메일을 즉시 확인하는 대신 

커피나 차를 마시거나 스트레칭을 하거나 

책을 한 장 읽는 것으로 하루를 시작하자.

소확행 즐기기

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자연 속을 걷거나, 책을 읽거나, 맛있는 저녁을 먹기 위해 

앉아 있는 것과 같은 사소한 활동에서 즐거움을 찾아보자.

직접 요리해서 먹기

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바쁜 생활방식으로 가공식품을 구하기가 쉽다. 그러나 

느린 삶은 신선하고 현지에서 조달한 재료를 사용하여

처음부터 요리하는 것을 장려한다.

취미 갖기

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예를 들어 정원 가꾸기, 그림 그리기, 뜨개질과 같은 마음 챙김과 

창의성을 장려하는 취미를 발견하여 여가 시간을 보내자.

전자기기 멀리하기

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전자기기로부터 정기적인 휴식 시간을 가지면 

자신과 다른 사람들과 다시 연결될 수 있다.

봉사활동에 참여하기

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봉사활동에 참여하거나 지역 사회에 

환원하는 것은 목적 의식과 연결감을 촉진한다.

정원 가꾸기

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부엌에서 바질을 키우든 정원에서 채소를 키우든, 

심고 가꾸고 수확하는 것은 속도를 늦추고 

삶의 소소한 것들에 주목해야 한다는 것을 일깨워준다.

저녁 루틴 만들기

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취침 시간에 소셜 미디어를 스크롤하는 것은 유혹적이지만, 

이것은 나쁜 수면의 질과 피로를 증가시킬 수 있다. 대신, 

더 나은 수면과 휴식을 촉진하기 위해 밤 루틴을 개발하도록 하자

자기 관리하기

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느린 삶에서 자기 관리는 필수적인 요소이다. 

자기 관리는 신체적, 정서적, 정신적 요구를 인식하고 해결하며, 

자신을 회복시키고 영양을 공급하는 활동을 위한 시간을 마련한다.

운전 대신 걷기

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가능하다면, 운전보다 걷기나 자전거 타기를 선택하자.

 모든 여정을 가능한 한 빨리 마칠 필요는 없다. 

걷는 것은 삶의 속도를 늦추도록 자신을 상기시키는 좋은 방법이다.

차분한 음악 듣기

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우리가 듣는 음악이 우리의 기분에

영향을 미칠 수 있다는 것은 잘 알려져 있는 사실이다. 

차분하고 부드러운 노래나 자연의 소리를 선택하여

심박수를 줄이고 침착함을 유지하자.

거절하는 법 배우기

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경계를 설정하고 필요할 때 거절하는 법을 배우면 

진정으로 중요한 것에 집중할 수 있다. 또한 이것은

 자신을 지나치게 속박하는 것을 피하고, 번아웃 위험을 줄여준다.

아무것도 하지 않기

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일정에 단순히 아무것도 하지 않지 않는 시간을 정하자. 

방해받지 않는 편안한 장소에 앉아 고요함을 즐기자.

점심 시간 충분히 즐기기

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점심 시간에 과제를 완수하거나 이메일에 

답장하고 싶은 유혹이 있을 수 있지만, 

이 시간을 영양가 있는 것을 먹거나, 

마음 챙김을 연습하거나, 짧은 산책을 하는 데 사용하자.

매 순간을 즐기자

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느린 삶이란 서두르거나 여러 가지 일을 해야 할 필요를 버리고

 삶에 대한 좀 더 신중한 접근을 받아들이면서 매 순간을 즐기는 것이다.

출처: 

(Stylist) (Healthline)

(Field & Nest) (TheCollector)