운동 스케쥴 이렇게 짰는데 괜찮을련지 좀 봐주시겠어요? :)

[IF ONLY]

대부분 11회 기준으로 한 운동을 5세트 정도씩 하려고 생각하고있어요.

월수금에는 일이 있어서 1시간 30분정도할꺼같고 조금더 많이 넣은 화목토에는 2시간 정도 할꺼에요.

운동내용이나 시간, 그리고 회수와 세트 정한 기준이 어떤지 알고 싶네요.

등운동을 매일 넣은 이유는 제가 등근육이 거의 없고 사실 허리에 힘도 적어서 조금씩이라도 매일 하려 함이랍니다.

헬매님들의 정성어린 답변 기다리겠습니다. 오늘 하루도 좋은 하루 보내시길 바랍니다. 감사합니다.

월요일, 수요일, 금요일

삼두근 (팔뒤쪽)

오버헤드 익스텐션 (머리넘어 펴서늘리기) 

덤벨 킥백 (아령 뒤로 차기)

케이블 프레스다운 (케이블 밀어내리기)

대퇴사두근 (허벅지 앞)

레그 프레스 (다리 밀어올리기)

레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기)

광배근 (등)

벤트 오버 로우 (상체 굽히고 역기 당기기)

랫 풀 다운 (케이블 끌어내리기)

시티드 케이블 로우 (앉아서 케이블 끌어당기기)

화요일, 목요일, 토요일

이두근 (팔앞쪽)

스탠딩 EZ바 컬 (서서 EZ바 말아올리기)

컨센트레이션 컬 (집중 아령 말아올리기)

대퇴이두근 (허벅지 뒤)

시티드 레그 컬 (앉아 다리 말아올리기)

스티프 레그드 데드리프트 (허리 들어 올리기)

스쿼트 (다리 굽히기)

삼각근 (어깨)

비하인드 넥 프레스 (머리뒤 밀어올리기)

덤벨 프레스 (아령 밀어올리기)

벤트 오버 래터럴 레이즈 (상체굽히고 어깨뒤 위로올리기)

광배근 (등)

벤트 오버 로우 (상체 굽히고 역기 당기기)

랫 풀 다운 (케이블 끌어내리기)

시티드 케이블 로우 (앉아서 케이블 끌어당기기)

[92년생]

가슴은..요

[IF ONLY]

가슴은 제가 처음에 운동할 때 근 일년 반정도 가슴만 해대서...너무 나와보여서 따로 운동은 안하려구요. 나머지 운도하면서 어느 정도 유지만 하고 싶네요. 그리고 아침, 저녁으로 푸쉬업을 하고 있구요. :)

[92년생]

가슴을 하셔야 나중에 등과의 밸런스적인 면에서도 좋습니다 한쪽만 너무 자주하시면 반대쪽근육은 강한데 앞이 약하여 나중에 문제가 생기실수 있으시니 항시 하시기 바랍니다 ㅎㅎ