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<P><FONT color=#801fbf><STRONG>허벅지 굵기 점점 다리가 굵어지는 이유와 운동법</STRONG></FONT></P>
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<P>- 다리를 많이 사용하지 않고, 군것질을 많이 하는 경우. </P>
<P>- 하체비만은 체질적 살펴 봤을 태음인과 소음인에게서 많이 나타나나, 태음인인 경우 전체가 살이 쪄 있기 때문에 따라서 하체도 살이 많은 경우에 속하고, 소음인인 경우는 상체보다는 하체에서 비만이 많이 발생한다. </P>
<P>- 선천적인 경우가 많지만 이러한 경우도 날씬하게 만들 수있다. </P>
<P>* 허벅지가 두껍다는 것은.... </P>
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<P>① 근육형 : 허벅지에 이곳저곳 알통이 뿔뚝뿔뚝 튀어 나온 경우도 제법 많다. 이 경우는 부항 요법으로 근육을 고루 풀어주고, 다리 스트레칭으로 미끈한 다리를 만들어야 한다. </P>
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<P>② 지방형 : 허벅지를 잡으면 두텁게 살이 잡히는 경우. 허벅지, 엉덩이 다이어트는 허벅지 근육을 율동적이고, 반복적으로 사용하는 운동을 꾸준히 한다. 허벅지가 탱탱해지게... </P>
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<P>* 허벅지 탄력 운동 </P>
<P>허벅지 앞쪽은 대퇴사두근이라는 근육으로 이루어져 있다. 대퇴직근, 중간광근, 내측광근, 외측광근 이 네 근육을 통틀어서 대퇴사두근이라고 한다. 이 근육이 주로 하는 일은 무릎을 펴는 일이다. </P>
<P>허벅지 뒤쪽은 대퇴이두근, 반건양근, 반막양근으로 이루어져 있는데, 통털어 햄스트링 근육(대퇴후근)이라고 부른다. 이 근육은 무릎을 접는 일을 한다. </P>
<P>그러므로 허벅지 앞뒷쪽 군살을 빼려면 무릎을 접었다 폈다하는 동작을 빠르게 반복하면 된다. 의자에 앉아서 무릎을 접었다 폈다해도 되고, 엎드려서 접었다 폈다해도 된다. </P>
<P>헬스클럽 같은데서 무거운 거 달고 무릎 펴는 것은 근육을 늘리기는 하지만 군살빼는 데는 별로 도움 안된다. 힘들지 않게 빠르게 동작해야 군살빼기 운동이 된다. </P>
<P>허벅지 안쪽은 내전근이라는 근육이다. 허벅지 바깥쪽은 외측광근이 주로 구성하고 있다. 다리를 들고 좌우로 흔들면 안쪽, 바깥쪽의 군살을 빼는데 도움이 된다. 즉 앞뒤좌우로 접었다 폈다 흔들었다 하면.. 허벅지 군살 빼는데 도움이 된다. </P>
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<P>* 허벅지 스트레칭 운동 </P>
<P>허벅지 뒷쪽은 다리 쭉 뻗고 앉어서 발끝을 향해 손을 내뻗는다. 잡을 수 있다면 잡고... </P>
<P>허벅지 앞쪽은..똑바로 선 다음, 한쪽 다리를 뒤로 접고 손으로 잡고 서있는 것이다. 허벅지 안쪽은 다리 양쪽으로 벌리고, 발끝은 양쪽 바깥쪽을 향하고, 그대로 무릎을 굽히며 반쯤 앉는 것이다. </P>
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