♥ 체험사례를 작성하시는 분의 기본 정보를 작성해주세요.
· 연령 : 38세
· 성별 : 여
· 직업 : 피아노강사,요가 강사
· 통증부위 : 손목통증,족저근막염,잦은 목감기.코감 기,잦은방광염,질염,얼굴비대칭,두통,소화불량.알레르기비염.목디스크
· 통증 원인 : 면역력저하.직업병
· 병명/수술여부 : 수술한적은 없음.
· 처음 SNPE하게 된 계기 : 지인의 권유로 홈트
· 운동 참여 기간 : 95일
· 1주 평균 운동횟수(일) : 7일
· 운동목표 : 면역력을 높이고 간헐적인 만성 통증들에서 벗어나며 얼굴비대칭도 좋아지는 것
♥ 체험사례 작성 Tip
· 사진 첨부 시, 촬영 날짜와 간단한 설명 부탁 드립니다.
· 신체적&심리적 효과를 구체적으로 기술해주세요.
· 효과가 나타난 시기를 명시 해주시기 바랍니다.
(본 체험사례는 한국바른자세연구원에서 SNPE 효과 검증 관련 연구에 활용될 수 있음을 알려드립니다.)
▼ 체험사례 시작
저는 어릴 때 부터 알레르기 비염, 장염, 감기,
등등 잔병을 달고 살았습니다. 특히 감기는 푹푹찌는 한여름을 제외하고 나머지 3 계절엔 늘 걸려 있었지요. 고등학교 때 입시준비 할 때는 피아노 연습을 조금만 무리해도 손목,손가락이 아플 정도로 허약했습니다.
성인이 되어서는 어느 날 갑자기 손가락 저림 증세가 오더니 목디스크 진단을 받았습니다. 자세 교정을 위해 다니던 요가가 그 뒤로 제 2의 직업이 되었지요. 요가 수련을 하며 직업이 된 이후로는 회원들에게 동작을 시연할 때 나도 모르게 무리를 하게 되기고 하고 손목이든 발바닥이든 통증이 있어도 안아픈 척 참았던 날도 있었습니다.
그러던 어느 날 딱딱한 바닥에서 수업을 하다 족저근막염도 제 몸에서 발견하게 됩니다. 몸 쓰는걸 좋아하는 저로서는 참 우울했지요..물리치료든, 체외충격파든 도수치료든 다녀봤지만 족저근막염은 좋아졌다 나빴다를 반복해서 이건 내가 계속 관리하며 살아야 하는 거구나..생각했습니다.
직장을 두 군데 다니다 보니 늘 피로한 상태였고
조금만 과로하면 방광염,질염, 감기 등 면역력 질환이 나를 괴롭혀서 집엔 여러 가지 약봉지가 항상 있었어요. 한 번은 이사를 하고 나선 대상포진에 걸린적도 있답니다ㅜㅜ.
그래서 평일 5일을 투잡으로 근무하고 나면 주말은 매번 시체가 되어 있는 생활을 반복했지요.
또한 저에게는 아주 큰 컴플렉스가 있는데 턱이 비대칭인 것입니다. 어릴 때 한 잘못된
치아교정 이 후 비대칭이 되었어요.
누가 봐도 딱 얼굴이 틀어져서 사진찍을 때 항상 우울하고 신경이 쓰였어요.치과든 뭐든 안면비대칭을 검색하면 양악수술이 확실한 방법이라 나오고 수술을 무서워하는 저는 비수술 턱관절교정 치과에서 교정을 했지만 비대칭은 여전했습니다. 수술 외엔 비대칭도 그냥 갖고 가야된다 생각한 이후로는 몸이라도 건강해져서 삶의 질이라도 올라가기만 바랬어요.
5,6년 해 오던 요가수련도 자주 오는 질병으로부터 저를 구해주진 못했어요. 평소 자세와 유연성,혈액순환 은 좋아졌지만 면역력 질환이나 손목통증, 족저근막염이 나아지진 않았지요ㅜㅜ
그러던 어느 날 허약하고 자주 아픈 저를 안타깝게 생각한 지인이 무심코 검색한 SNPE를 알려주었습니다. 그 뒤로 체험사례를 보며 신기해 하다혼자 홈트를 시작하게 되었어요. 시간이 없어 센터에는 못 다니고 내몸을 대상으로 시험삼아 주3회 정도 조금씩 꾸준히 해 보았는데 ( 원데이 클래스2회 가 봤습니다) 신기하게 2 달 혼자 조금 했다고 감기가 안걸리는 것을 발견했어요. 환절기에 100프로 걸려있는 시기인데도요. 그래서 수련을 끊지않고 혼자 홈트를 나름 규칙적으로 하던 도중 더 깊게 배우고 싶은 욕심에,또 요가로 해소되지 않은 통증이 해결 되는 것 같아 SNPE강사로의 전향이 가치있게 느껴져서 지도사과정을 등록하게 됐습니다.
100일 수련을 하는동안 늦게 퇴근하는 날도 정말 안빠지려고 노력했습니다. 수련의 양 보다 꾸준히 하는 것이 중요하다 생각했기 때문에 횟수에 욕심내기 보다는 조금이라도 매일 하자..란 마음으로 꾸준히 했던 것 같아요.
함께 모여 운동하는 동기들의 배려에 저녁에 같이 모여 수련도 하고 힘들 때 서로 토닥여 주며
알찬 100일을 보낸 것 같습니다.
100일 수련 초기엔 평소 약하던 소화기 문제가 나왔어요. 구르기 하고 멀미증세에 구토도 했었고 몇일은 극심한 피로에 호르몬 검사를 해볼까,갑상선 질환인가..의심도 했었구요. 자다가 이유없이 피부색 하나 변하지 않았는데 가렵기도 했고 멀쩡하다가 몇일 가래에 누런코가 나오기도 했습니다. 다른 분들에 비하면 아주 귀여운(?)흙탕물 증세들이지만 그걸 겪어내는 중엔 직장생활도 계속 해야만 했기에 힘겹기도 했습니다. 그러나 많이 두렵지는 않았어요. 선배님들이 겪어오신 많은 경험들을 읽고 듣고 난 후라 좋아지는 과정이고 또 좋아질거라는 믿음이 있었거든요~^^그래서 덕분에 꾸준히 수련할 수 있었고 지금처럼 편안해질 수 있었던 것 같습니다.
100일 수련의 막바지인 지금 내가 가지고 있던 통증 들 중 대부분이 아주 많이 호전되었습니다.
우선 피곤하면 걸리던 방광염이 snpe수련이 후 한번도 걸리지 않았고 질염도 안걸렸습니다. 애도 안낳은 솔로가 매번 방광염,질염으로 산부인과 가는게 썩 기분좋은 일은 아닌데 snpe수련 이후로는 정기검진 외에 질병으로 산부인과 간 적은 없습니다~^^
대상포진도 그 날 이후 얼씬도 안하고 있구요.
늘 달고 다니던 감기도 snpe수련 이후 딱 한번
걸렸던거 같네요^^;;
말을 하루 종일 해야하는 직업이라 매번 목이 붓고 다음은 코막힘 콧물로 이어지고 심해지면 열도 나는 지긋지긋한 감기가 이제는 제게서 많이 멀어졌어요~ 코가 막혀 잠도 못자던 날들을 생각하면..아...지금 감기로 부터 해방된 것이 너무너무 하늘을 날 것 같아요~~!!!
족궁보조구를 사용한 이후로는 족저근막염 증세도 아주 옅어졌습니다. 맨발도 다녀도 별로 아픈날이 요즘은 없어요.
여행 가고싶어도 족저근막염 때문에 부담돼서
친구들에게 민폐 되지 않을까 선뜻 같이 가자고
말 못 했는데 이제 마음껏 여행다닐 수 있을
것 같은 자신감이 생겼어요~!
저에게는 자가용보다도 든든한
족궁보조구가 있으니까요~~^^
c무브를 하고 잘때도 웨이브베개에 적응하고 난 이후로는 두통이 있는 날도 현저히 줄었습니다. 두통이 정말 저를 많이 괴롭혔거든요ㅜㅜ.감기로 열이 나는 두통은 해열제로 해결이 되지만
열도 나지 않는 원인을 알 수 없는 두통은 이상하게 타이레놀도 그다지 효과가 없어 하루 종일 고통스럽게 보내는 것 밖에 할 수가 없었어요.
하지만 지금은 그런 괴로운 두통은 저랑 안친해요ㅎㅎㅎ 머리가 너무 가벼워졌어요~^^
또 신기한 건 snpe수련은 손목을 특별히 운동하지도 않는데 손목통증도 요즘은 거의 없다는 거에요. 요즘은 피아노 레슨할때도 손목이 안아프고 무거운 물건 들 때에 항상 부담이었는데 지금은 우유나 계란 등 장 볼때 예전보다 덜 힘들더라구요~꾸준한 수련으로 어깨, 목, 등근육 등 몸의 발란스가 좋아지니 자연스럽게 통증도 완화가 된거 겠지요?~
소화불량도 자주 있어서 소화제를 상비약처럼 갖고 다녔는데 시간이 지날수록 소화력도 좋아져소화제 먹는 수도 많이 줄었습니다. 소화가 안될까봐 맛있는 음식이 있어도 과식 하는걸 두려워 했었는데 이제는 맛있는 음식 마음껏 먹어요^^
수련초기엔 구르기 50개만 해도 어지러움 구토를 할 정도로 힘들었지만 지금은 구르기 300개
가까이 해도 멀쩡하답니다~!!^^
중학생때 부터 늘 달고 있던 알레르기비염도 지금은 언제 그랬냐는 듯이 아주 좋아져서
주위에 비염있으신 분들이 저를 부러워하세요^^
중.고등학생때는 수업시간 한 시간 내내 재채기 하고 코 풀기를 반복해서 다른 친구들에게 미안하기도 하고 부끄럽기도 했거든요. 대학 입학 이후로도 저는 늘 엄마께 '엄마, 난 비염이 없었다면 진짜 더 좋은 대학교 갔을거에요!' 이런 말을 자주 했었어요. 그 만큼 알레르기 비염이 집중력 저하에 원인이 된다고 생각해요. 이제 그런 지긋지긋한 알레르기 비염이 제 몸에서 희미해 졌으니 그것도 참 감사한 일이에요~!
감기하나 잘 안걸리게 된 것만 해도 삶의 질이 많이 올라가는데 손목통증,족저근막염,소화불량,방광염,질염 등 여러 가지 간헐적인 통증과 면역력질환이 모두 좋아지니 지금은 너무 날아갈 것 같습니다.
정말 너무 많이 들으셔서 지겨우시겠지만 최중기교수님 윤지유교수님 ~!
통증으로부터 저를 구해주셔서
정말×100000 감사드리고 앞으로도 계속 그 자리에 우뚝 서 계셔주세요~~^^
제가 몸이 좋아진 사례는 사진으로 보여드릴 수는 없지만 2번자세에서 무릎 끝의 길이가 달랐는데 지금은 무릎의 끝이 가지런해 진 모습을 보여드립니다. 골반의 비대칭이 좋아져서 무릎의 끝이 가지런해 진 것 같아요~^^
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EB8D3C5E0EA6B50D)
2019.9.22 사진. 오른쪽 무릎이 더 짧은 모습
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9923073C5E0EA6B60C)
2019.12.29
양쪽 무릎이 가지런해 짐.
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999F833C5E0EA6B60F)
2019.2.9 원데이클래스 들었던 날
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999F853C5E0EA6B60F)
2019.12.29 냉장고를 벽을 삼아서~
1번자세도 정말 많이 좋아졌지요~^ ^
1번자세는 허벅지가 정말 터질 것 같지만
하고나면 몸전체에 힘이 느껴져요~!
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A0773C5E0EA6B70F)
2019.12.29
3번자세는 안타깝게도 원데이클래스 때 사진이
없네요ㅜㅜ
처음에는 3번자세 할 때 무릎을 접어서
들어올리지 못하고 펴서 연습했었습니다.
그런데 정말 점진적으로 무릎을 서서히
접어서도 들어올려지는 것이 지금 보니 더
신기하네요~^^
덕분에 허리 힘이 아주 좋아진 것 같습니다~!
힙은 더 탄력있어졌구요~
무릎의 변위가 있었는지 3번자세할 때 무릎 통증이 있던 것도 지금은 기억나지 않을 정도로
아무렇지 않아요~!
자세들의 변화만 봐도 몸의 발란스가 맞아져 가는 것이 보이니 더욱 신뢰가 가는 snpe 입니다~
특별함보다 더 어렵고 중요한 꾸준함을 항상
잃지 않는 자세로 수련해야겠습니다~!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
계속 수련하고 나아갈 예비 SNPE강사 양혜진
이었습니다~~^^