포춘쿠키~ 🍀 (240602~240607)

[나의힐링천사다니엘]

🌸🍀녤이의 행운부적🍀🌸
https://x.com/dkdk_paranoia/status/1793071407926267938?t=4y7qHlFAkosPM3AcKHyZfw&s=19

X의 뿌뤼륑님(@dkdk_paranoia)

240607



녤모닝~

녤아~ 이짜나
나 오늘두 일란성 쌍둥이 토끼 두마리? 봐따~ 🤭🤭🤭

오늘은 귀여운 까망~ 베르 토끼를 봐떠
올마나 똑같이 생겼는지 볼까요?



1 ㅡ똥그란 눈 ㅡㅡ>>똥그란 눈

2 ㅡ뽈록하고 ㅡㅡ>>뽈록하고
귀여운 볼따구ㅡㅡㅡ귀여운 볼따구

겸둥이 손꾸락~~

더 겸둥이 손꾸락~~ ㅋㅋ

이때눈 진짜 애기였네
까만머리면 마젠타땐가 본데

땡글땡글 귀엽네~~

녤토끼야~~
밥 맛나게 먹어용~

오늘두 힘내~ 홧팅홧팅~ 🤗🤗🤗

앗 점심이네~~
점심 맛나게 먹어용

녤아 이짜나
나 방금 이뿐 꽃 한송이를 봐떠
향기로운 꽃한송이 놓고가용~ 🌸🌸
.
.
.
.
.

활짝핀 녤꽃보면서 오후에두 힘내용
다녤꽃이 활짝 피었습니다~ 😄😄

녤꽃 향기 한번 맡고
밥 한 숟가락

향기 두 번 맡고 밥 두 숟가락
향기 세 번 맡고 밥 세 숟가락

이러면 맛있게
밥 한공기 뚝딱 할 수 있겠죠~ 🤗🤗🤗

🍀⚘️🌸☘️⚘️🌸🍀⚘️🌸☘️⚘️

https://x.com/song_khanh/status/1798275539133988893?t=ELRlnQEFsDOPDpgQP4jDGA&s=19

X의 Song Khanh님(@song_khanh)

공황이나 우울 ㆍ불안감 있으면
자율신경의 균형이 깨질수 있어요

심리적으로 많이 힘들때
스트레스를 극심하게 받으면
그렇더라고요

최근에 많이 보이는 영상들이 있어서 몬가하고 보다가 꼭 이게 아니더라도
지금 필요한 음식인거 같아서


▶️자율신경 실조증이란?
https://youtu.be/IyR1lRRLwX0?si=0mn2DTeUHopo6wyV

🍀대추 ㅡ불면증에 좋대요
ㅡ항진된 교감신경을 낮춰준다고 합니다

🍀바나나
스트레스 많이 받으면 교감신경이 항진된다는데 행복 호로몬인 세로토닌이 많이 분비되면 좋은데
바나나를 먹으면 도움이 된다고

🍀토마토
뇌 신경 세포를 안정화시키고
스트레스를 줄여준대요

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




마음비움ㆍ생각 멈춤이 필요할때
천천히 해봐요~

▶️초보 기초요가 스트레칭ㅡ25분
https://youtu.be/ih3mMX-7OTA?si=80aoQh24DRVmyQyO

오늘두 고생했어용~
깊이 깊이 잘자요~~ 😴😴


아래 호흡법이 비염에 도움이 된다고
해서 준비했어요



❤️이용권장 대상
ㅡ불편한 코호흡과 호흡으로 인해 수면에 방해를 받는 경우


▶️편안한 숙면을 돕는 부테이코 호흡 가이드 ㅡ3시간
ㆍ부테이코 호흡법 ㅡ19분
ㆍ수면유도 가이드 ㅡ5분

ㅡ비염 코막힘 천식 무호흡증 개선
ㅡ피아노 음악과 백색소음
https://youtu.be/Vm8P8SDGRPY?si=KqrtTTLPRVqxSTgf

ㆍ부테이코 호흡법

1SET

2SET

3SET

❤️이용권장 대상

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🍀오늘의 팬 포춘쿠키
팬분들의 응원 메시지입니다

다니티들은 다니엘 응원하면서
잘 기다리고 있어요



🌸팬분들 응원메시지는 따로 팬분들 허락을 구한게 아니라서
출처를 따로 기입하진 않았구요
그 마음 하나하나가 다니엘에게 전해지길 바라는 마음에서 몇개씩 올리고 있습니다

ㅡ구글 번역기



🍀니에라 나 여기서 잘 먹고 잘 자고 현생 알차게 보내면서 기다리고 있으니까 걱정말고 할거 다 하고 조급하지 않게 와도 되..지만 항상 보고싶고 사랑한다 우리 강아지야



🍀To Kang Daniel,
I will always have this piece of my heart that smiles whenever I think about you.
나는 당신을 생각할 때마다 웃는 마음을 항상 가질 것입니다.



🍀다니엘에게 가는 시간은 참 좋다❤
그래서 난 포기 할수가 없다...
그게 다니티가 된 이유이기도 하다..

🌸🦋☘️🌸🦋🍀🌸🦋☘️🌸🦋





240606



녤아 오늘두 고생해떠
밤엔 시원해져서 좋다요

오늘은 도리도리 운동하면서 하루동안 받았던 스트레스 풀어내고
오늘두 편안하게 잘자용~~ 😴😴😴



▶️도리도리 운동
ㅡ하루에 10분~ 30분 정도
https://youtu.be/xqyB5UEANrI?si=lhPtHnD8YPpE53hj

알고리즘으로 알파파라고 하길래
뭔가 하고 들어봤는데
진짜 효과가 있나본데요

영상이 척추나 관절의 통증에 대한거로 보여서 영상 보면서 통증이 완화된다고 심상명상 하면서
하는것도 좋을거 같아요

영상주기가 4분정도 되니까
반복해서
2번 정도 통증완화 심상명상하고

10~ 15분 정도는 도리도리운동 하면서 뇌파도 알파파로 편안하게 안정시켜줘서 감정을 가라앉혀주면 좋을것 같아요~

🎵알파파 치유음악 ㅡ3시간
ㅡ영상주기 3분 40초 반복
https://youtu.be/6bsggpb5f5g?si=EnZTa8q9s_YuStea

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




녤모닝~~ 🤗🤗🤗

녤이 니.... 잠깐만 이리 와본나
모닝부터 터프하게 사투리~~


왜에~~~~ ???
쪼르르르르~~~~~~ ㅋㅋ

주섬주섬~~ 뒤적뒤적~~

나 모 줄라고~~~~?

짠~~~ 💘💘💘
닛티들의 모닝 하튜래요~

팬분들 응원받고 오늘두
힘나는 하루 보내용~ 😄😄😄

위 사진을 한번에 보실게요

초록초록 파랑파랑 러버보이~~💙

https://x.com/luvely_kd1210/status/1368862466134876162?t=Up7VhM7F5IIiBeT6z9LD5w&s=19

X의 그린올리브🫒님(@luvely_kd1210)

밥 잘 먹고 건강하게 일해요

녤아 나 이짜나~ ㅋㅋ
사실은
예전에 됴아하던 남자가 있었눈데

그 사람 김~ 씨거등
근데 이름이.... 너랑 똑같애

이거슨.... 데스티니? ㅎㅎ
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

짜잔~~
김~ 다니엘씨 입니당~~ ㅎㅎ

이때 이거 보고 징짜 귀여웠는데
지금봐도 레전드 귀요미다 징짜

https://x.com/dk1210dk/status/1798517909196775771?t=rXF-EgYruL-BcVOQovOK0A&s=19

X의 니엘몽님(@dk1210dk)

🍀오늘의 팬 포춘쿠키
팬분들의 응원 메시지입니다

다니티들은 다니엘 응원하면서
잘 기다리고 있어요



🌸팬분들 응원메시지는 따로 팬분들 허락을 구한게 아니라서
출처를 따로 기입하진 않았구요
그 마음 하나하나가 다니엘에게 전해지길 바라는 마음에서 몇개씩 올리고 있습니다

어제 오후에 짹을 거의 못봤는데
응원 메시지들이 많이 있네요
모두 한마음으로 다니엘에게 좋은 에너지 보내 주고 계시니
모든 일들이 잘 해결 될거예요

다니티라서 행복하다고
계속 다니티이고 싶다고
다시 My Danity~ 라고 불러주길
바라는 소중한 마음들을 전해봅니다

https://x.com/danioceloty/status/1798012972775989419

X의 ocelot님(@danioceloty)

🍀니애리가 지금 어떤 생각을 하고
있을지 모르겠지만 지난 시간들을
실패라 생각하지 않았으면 좋겠다
그동안 나온 니애리 노래들과 무대로
누군가는 행복했고 위로를 받았고
힘이 되었으니까 현실적으로는
아주 힘든 시기이지만 지나온 시간에
대해서는 자부심을 가졌으면 좋겠어



🍀나말이지…
“그동안 잘지내고 있었죠?” 라고 물으며 와줄 너한테 “당연히 잘지내고 있었지~“라고 말해주려고 완전, 열심히, 최선을다해 잘 지내고 있어…♡
그니깐 오면 칭찬 마니마니 해주라…😌♡



🍀내앞에 나타날 때까지 20년도 넘게 기다렷는데 뭐 지금 이정도의 기다림쯤은 아무 것도 아니야
넌 잘오고잇어 걱정마

🍀구글 번역기

🍀

🍀

🍀Stay with you forever 😊



🍀어느 곳에 있어도 그 끝은 항상 너인걸
어떤 순간이 와도 난 너를 찾아갈거야🏃‍♀️‍➡️❤️



🍀계획한대로 삶이 흘러가진 않아
그럼에도 나는 네가 있어 행복해


🍀너의 한 걸음, 한 걸음을 응원해

🌸🦋☘️🌸🦋🍀🌸🦋☘️🌸🦋





240605



오늘 덥던데 힘들었겠다
고생해또요~

밤에는 시원하게 꿀잠자용~
😴😴😴



스트레스가 심하면 근육도 굳고
복부나 장이 굳어서 힘들때가 있는데
면역력에도 장마사지가 도움된다고 합니다

필요하면 해봐용~~ 🤗🤗🤗



▶️면역력을 높이는 장 마사지
순환 명상 숙면가이드ㅡ4시간 30분
ㅡ체내 혈액순환과 면역계 안정화

ㆍ셀프 장마사지 ㅡ12분
ㆍ면역세포 활성화 및 혈액 순환명상
ㅡ13분
https://youtu.be/rQsxj5Azjg0?si=lxyISY9VU876XZPB

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ



녤모닝~~

녤아 나 이짜나 오늘
일란성 쌍둥이 토끼 두마리?를 봐떠
.
.
.
.

자꾸만 난 하나뚜 안귀엽다구
우기는 요 토끼



난 귀여운거 시로 시로 시로~~

이 말이 귓가에 메아리처럼 들려온다아아 ㅇㅏㅏㅏ~~ 🤭🤭

그리공~~
자기가 그냥 귀여움 덩어린걸
너어~무 잘 아는 요 토끼

일란성인데
둘이 성격이 넘 달라~ㅎㅎ
후드 겸둥이들~~

근데 요 깜찍이들이
진짜루 둘이었으면 어쩔뻔했어

닛티들 심장 뽀사질뻔 해짜나요~ 🤭🤭🤭

https://x.com/qu0k9/status/1797771644129468595?t=aE7DxHI1d52qJZ0m32Ac8g&s=19

X의 qu0k님(@qu0k9)

조 깜찍이 안에.... 나 있다~ ㅎㅎ

그니까요....
조 깜찍이가 무대만 올라가믄
요래요래~ 변신해가꼬

매력포텐을 퐁퐁~~ 터트리네~

https://x.com/bluecity9696/status/1797828185197101536?t=aE7DxHI1d52qJZ0m32Ac8g&s=19

X의 강복숭아777님(@bluecity9696)

근데.... 다니엘은....
언제가 젤루 귀여울까요?


아침 먹고 귀엽고~~

점심 먹고 귀엽고~~

저녁 먹고 귀엽고~~

히잌~~ 오토케~~
삼시세끼 다 귀여워~~ 🤭🤭🤭

멋진 남자들은....
삼시세끼 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹던데

녤이눈 밥 잘 안먹구 그르니까
펴영생~~ 귀여우야지 뭐~ ㅋㅋ



오늘두 밥 잘 챙겨 먹고
튼튼하게 일해요~~ 🤗🤗🤗

🍀오늘의 팬 포춘쿠키
팬분들의 응원 메시지입니다

다니티들은 다니엘 응원하면서
잘 기다리고 있어요



🌸팬분들 응원메시지는 따로 팬분들 허락을 구한게 아니라서
출처를 따로 기입하진 않았구요
그 마음 하나하나가 다니엘에게 전해지길 바라는 마음에서 몇개씩 올리고 있습니다

ㅡ구글 번역기 ㅡ

🍀I will love you till the end 🎵



🍀난 너밖에 모르쥐
니가 있어야행복하지~



🍀Dear Daniel,

From then to now and always, you are my one pick.

#alwayswithdaniel, forever Danity

🍀I hope you are also relaxing and enjoying your days and evenings.
You are my happy pill and will always be.

녤아 니 이짜나....
쩌번에 고짓말 했드라~~

몬지 궁금하징?
그럼 바로 ▶️Let's Play~

https://x.com/tamanegi961210/status/1798213958714921335?t=dIgdQDvlDh-SWAsrN-p6NA&s=19

X의 Tamanegi님(@tamanegi961210)

애교를 한번 할 때마다
수명이 줄어든다고요?

에이~ 그럴리가요
그 반대겠죠~~


그럼 나눈 오토카니?

니 잠깐이라도 웃게 해줄라고
온갖 애교 다 부렸는데~~ ㅋㅋㅋ

그니까 애교를 많이 하면
완전 건강해지는거루 하자용~
🤗🤗🤗

갑자기 덥네
지치지 않게 건강 잘 챙겨용~ 🤗🤗

🌸🦋☘️🌸🦋🍀🌸🦋☘️🌸🦋






240604


🍀다음 사진의
매력 포인트는 어디일까요?

갸름한 얼굴?
늑댕이 눈빛?
섬섬옥수?
유니폼?
혹시.... 수건?



네~ 맞습니다
정답은.... 수건 이었습니다~ ㅎㅎ

그냥 땀닦는거자너
근데 왜 이뻐?

🍀다음 사진의
매력 포인트는 어디일까요?

미켈란젤로도 탐낼 옆태?
아름다운 팔라인?
빚어놓은 듯한 턱선미?
쬐끔하고 귀여운 귀?
시선을 빼앗는 무대 연기?

몰까용~~~?



네~~
쬐끔하고 귀여운 귀였습니다~ ㅎㅎ

하아 분위기 진짜 끝내준다~
머시떠 머시떠~~

🍀다음 사진의
매력 포인트는 어디일까요?

불타오르는 저 눈빛?
신이 와인을 엎지른듯
붉게 물든 헤어?
저 쬐깐한 소주잔?
소주잔 든 저 이뿐 손꾸락?

모게요~~~?



정답은.... 전체 다입니다
이거 내가 됴아하는 사진이라공~
😄😄😄

전세계 수많은 팬들이
이날 소주잔에 같이 짠했을걸 아마
이 눈빛에 녹아서~~ 🤭🤭🤭


점심인데 우리.... 한잔할까요?

네~~
맛있는 밥 한공기 뚝딱 드세요~
🤗🤗🤭

오늘도 힘나고
건강한 하루 보내요~ 🌸🍀🌸

🍀다음 사진의
매력 포인트는 어디일까요?

살짝 나른한 눈빛?
머리뒤로 손 올린 포즈?

오동통한 너구리? 아니 입쭐? ㅎㅎ
남성미 인증 눈썹?
아직은 애기애기했던 볼라인?

몰까용~~~~?



정답은.... 나른한 눈빛이었습니다

이거슨 춘곤증이 와가꼬
나른한 것이다
춘곤증 눈빛이다
유혹하는거 아니고 춘곤증 온거다

🍀다음 사진의
매력 포인트는 어디일까요?

내가 됴아하눈 흰셔츠?
귀여운데 안귀여운 저 덩치?
수줍은 하튜?
권총밸트 비스무리한 하네스?
무대하는 자만의 매력을 느낄수 있는 풀어진 인이어?


모게요~~~?



정답은.... 이 덩치큰 남자의 흰셔츠에 하네스 사이로 보이는 인이어? ㅎㅎ

수줍은 하튜까징 버릴게 하나두 없네

고르긴 몰 골라요~ ㅎㅎ
사진마다 다 매력이 넘치는데요

🍀오늘의 팬 포춘쿠키
팬분들의 응원 메시지입니다

다니티들은 다니엘 응원하면서
잘 기다리고 있어요


🌸팬분들 응원메시지는 따로 팬분들 허락을 구한게 아니라서
출처를 따로 기입하진 않았구요
그 마음 하나하나가 다니엘에게 전해지길 바라는 마음에서 몇개씩 올리고 있습니다

ㅡ구글 번역기

🍀Stay healthy and strong our Daniel, we are here for you 💕
건강하고 힘내세요 우리 다니엘, 우리는 당신을 위해 여기 있습니다 💕



🍀
I patiently wait for you to perform in front of us and burn the stage again.
당신이 우리 앞에서 공연하고 다시 무대를 불태울 때까지 인내심을 갖고 기다립니다.

🍀I pray that you ate well and had many happy moments throughout the weekend. Love you always.
주말동안 잘먹으시고 행복한 일들만 가득하시길 기도하겠습니다. 항상 사랑해요.



🍀다니엘이 웃고 노래하는걸 보니 굳었던 심장이 풀리는거같다

아 이때
I HOPE을 불렀었구나

https://x.com/DanielPop1210/status/1797581684478726430?t=F5yZd8TvCP0GmMgnBvJdLw&s=19

X의 🍀❤️Always with Daniel ❤️🍀님(@DanielPop1210)

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




오늘도 고생했어요
편안하게 잘자요~ 😴😴😴



수면명상이지만 이것도 필요하면
에너지 명상만 따로 해도 좋아요

▶️최적의 에너지 밸런스
순환명상 (숙면)가이드
ㅡ자율신경 안정화 ㅡ 7시간 30분

ㆍ바디스캔 명상 ㅡ12분
ㆍ에너지 순환 명상 ㅡ12분
https://youtu.be/vBENQzuKI9w?si=5h8RxNhXXFSTdCu3

🍀에너지 순환 명상

이 수면 명상은 정체되고 막힌 기 에너지를 순환시켜주는 명상이예요

건강이 안좋아지거나 심리적으로
힘든 시기를 겪다보면 신체의 균형이
많이 깨져있는것을 느끼게 될거에요

극도의 스트레스나 부정적 감정에
영향을 많이 받으면 소화도 안되고
순환도 잘 안되고 여기저기 아프기도
하고 그럴텐데

흔히 기가 막힌다는 표현을 쓰잖아요
그게 기 에너지가 막혔다는 의미라고 하더라고요




💙에너지 순환의 흐름 순서

머리끝 정수리ㅡ얼굴ㅡ목ㅡ가슴
ㅡ명치ㅡ복부ㅡ뒤쪽 꼬리뼈ㅡ허리
ㅡ척추ㅡ경추ㅡ뒷목 ㅡ다시 머리끝 정수리까지 상체 전체를 한바퀴 순환시켜 주는 에너지 순환명상입니다

눈을 뜨면 외부의식으로 빠져나오기 때문에 집중도가 조금 낮아지더라고요
편한대로 해보세요

지금 기가 많이 약해져 있을수 있으니 필요하면 반복해서 에너지를 순환시켜 주는것도 좋아요
감정의 응어리들도 조금 풀릴거예요

가슴이 많이 답답할텐데
이거 많이 해주면 도움 될거예요

머리에서 가슴으로 물이 흘러내리면서 에너지가 이동할때
막힌곳을 뚫어준다고 상상하면서 해보세요
숨쉬는 것도 조금 나아질거예요

🌸🦋☘️🌸🦋🍀🌸🦋☘️🌸🦋





240603



전에 들어보고 이건 안해도 될거 같아서 지울라고 보류해뒀던 건데
어제 뭔가 하고 다시 듣게 됐어

오늘 명상은 응어리진 마음을 풀어주는 힐링 명상이예요

그동안 가슴속에 쌓아두었던
원망 미움 공포 두려움 상처 배신감
울화 부정적인 마음들을 마음껏
풀어내는 시간들을 가져보면서
가슴속에 쌓인 깊은 한을 풀어내 볼거예요

마음에 진 응어리를 한恨 이라고 하죠
상처가 깊으면 그게 마음속 깊은 곳에 남아 상처가 되고 한이 되기도 합니다



▶️응어리진 마음을 푸는 명상
ㆍ분노 화 억울함 해소 ㅡ17분
https://youtu.be/ARdeop34Ehc?si=fFB-S4z6kAinYWki

용서는 상대를 이해하고 받아주기 위해서 하는게 아니더라고요
나 자신을 위해서 내가 살기 위해서
그냥 마음에서 놓는거더라고요

이해되지 않는 것을
억지로 이해하는 것이 아니라
억지로 받아들이는 것이 아니라
그 감정들을 놓아야, 흘려보내야
내가 견딜수 있기 때문이예요

나를 찌르는 고통스런 감정의
응어리들은 수도없이 흘려보내는
수많은 연습이 필요합니다
생각과 기억은 남되
아픈 감정들은 흘려보내주는거예요




아픔과 상처의 흔적들은 오래도록 마음속에 남을수 있지만
그 상처들이 더이상 나를 다치게 하지 않도록 감정을 흘려보내는 시간들을
충분히 가져보면 좋겠습니다

이 시간 만큼은 감정을 묻어두지
말고 있는 그대로 꺼내서 울부짓고
토해내고 뱉어 주세요

내가 아프고 고통스러웠던 만큼
온전히 나의 상처와 고통을 마주하고
남김없이 다 토해내 주세요

어떤 감정들을 느끼더라도
다 괜찮아요
억누르고 억눌렀던 고통의 시간을
그대로 다 토해내 주세요

묻어도 묻어도 묻어지지 않고
삭히고 삭히고 삭혀도
삭혀지지 않는 다는걸
누구보다 가장 잘 아는게 나이고
그 고통이 사라지지 않는다는걸
아는 사람도 나뿐입니다

그러니 나 자신을 위해서
오늘 이 시간 만큼은 모든것들을 토해내고 아파하고 아주 조금이라도 아픈 마음들을 밖으로 흘려보내 주세요




그 누구를 위한 것이 아니라
오직 나를 위한 감정해소의 시간입니다
누군가를 다치게 하는 시간이 아닙니다

내가 나를 도와주는 시간입니다
고통에 몸부림치는 나를
그 누구보다 그런 나를 내가 알아차리는것이 중요합니다

지금 나의 손을 꼭 잡아주세요
상처와 고통에 몸부림치는
나를 꼭 안아주세요
나를 그 고통속에서 자유로워질수 있게 내가 나를... 도와주세요

하루에 조금씩 내가 오늘 허용되어지는 만큼만 놓아버리면 됩니다

상처치유 명상을 하고 나면 에너지가 많이 소모되기 때문에 아래 바디스캔 수면명상 하면서 충분히 감정 정화하고 잠들어도 되고

힐링 음악으로 따로 정화해도 돼요
더 편하고 정화가 잘 되는 방법으로 해봐요
https://www.youtube.com/live/SUJ8wso7FYI?si=DPduCpqLVQ9UP8T0

Beautiful Relaxing Music - Stop Overthinking, Stress Relief Music, Sleep Music, Calming Music #110

꿈꾸지 말고
깊이깊이 잠들어요~

오늘두 넘 고생 많았어요~ 🤲🤲
잘자요~ 😴😴😴



▶️바디스캔 수면 명상 ㅡ3시간
ㆍ숨ㆍ온도 셀프 바디체킹 ㅡ 6분
ㆍ바디스캔 및 수면유도 ㅡ14분

ㅡ수면 유도, 스트레스 해소,
불안감 해소, 만성 통증 완화
https://youtu.be/CCq880oDL_k?si=alhFPzT2k8AW1GyT

❤️타임라인

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




녤프터눈~
오늘도 건강하게 잘 보내요~ 🤗🤗

녤아
나 와이파이가 고장이 났나봐ㅠ
잘 안돼

그래서 하나 새로 장만해따요
니도 함 써봐
오지에서도 짱짱하게 잘 터진당~~

일명 녤이파이~~ 🤭🤭🤭
다닛티들 전용 와파입니당~ ㅎㅎ

https://x.com/sinabro_DK/status/1797412482858058238?t=frQijhwTqkKiw-tdO858Cg&s=19

X의 시나브로🇰🇷🦖님(@sinabro_DK)

4ㆍ7ㆍ8호흡법이 불안감에도 좋다고 하니까
힘들때 의식적으로 호흡하면서 마음을 다스리는데 좋을것 같아요

일하다가 갑자기 힘들때 해도 좋을거 같아서 지금 올려요


▶️4ㆍ7ㆍ8 호흡법이란?
https://youtube.com/shorts/BNAD2b1KJgM?si=hQD7BecRJyHJVoCb

▶️4ㆍ7ㆍ8 호흡기법 ㅡ3시간
ㅡ4ㆍ7ㆍ8호흡법 ㅡ50분

ㅡ불안감ㆍ불면증 완화 심신안정
https://youtu.be/pSQ7fWphoMQ?si=2X2P4uAu0hzSAkTe

🍀4ㆍ7ㆍ8 호흡기법

4초 동안
숨 들이 마시고

7초 동안
숨 멈추고

8초 동안
숨을 내쉬는 호흡기법


호흡이 너무 답답하거나 힘들면
다른 수면명상을 하는게 좋아요
아래 읽어보고 억지로 숨을 따라하기 보단 어느정도 따라간다는 마음으로 편하게 해보세요

전에도 해봤는데 호흡이 길지 않아서 이건 따라하기가 쉽지 않더라고요
연습해 보고 조금씩 따라해보세요

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




녤아
나눈 오늘 어떤 하루를 보냈을까요?
맞춰보세요~

이뿐 방울 토마토랑 놀았냐고요?

땡!!!!!
아닙니다

나 오늘 귀여운 방울 토마토랑
안 놀았눈데요~ ㅎㅎ

음.... 그러엄~~~
우아한~ 하루를 보냈나?

땡!!!!!
아닙니다

나눈 우아~~ 하진 안아가꼬
잘 모르게뜹니다~ ㅎㅎ

그러엄~~~
니 혹시~~~

샤샤샥~~~ 분신술한고 아니야?

땡!!!!!
아닙니다

ㅎㅎ저눈 도사님이 아니라서
막 분신술 같은건 못하눈데요~

ㅎㅎ녤이야말로 막 분신술해서
업무분담 해주면 좋겠당~

그럼 마음도 좀 나눠서 아프면
좀 덜 아프고 덜 힘들텐데~
그치이~~~ ?

진짜 아브라카다브라~
마법학교가 있었으면 좋겠다

소원을 말해봐~ 🎵

🌸치유의 대천사
라파엘Raphael 이여

진짜 저희의 소원 좀
다 들어주세요~~ 🤲🤲🤲

🌸치유의 대천사
라파엘Raphael 이여

상처입고 고통받는 우리의 마음을
모두 다 치유해주세요



🌸대천사 라파엘이여
우리에게 길을 보여주소서

🌸대천사 라파엘이여
당신의 에메랄드 빛으로

🌸대천사 라파엘이여
우리 삶에 새로운 날을 열어주소서

나의 종교가 아니라 자세한건 모르지만 치유의 대천사 라파엘에 대해 본적이 있어요

찾아보니 기도하는 방법이 있더라고요

그래서 저두 해봅니다

🌸대천사 라파엘이여

고통받은 우리의 육체와 영혼과
마음들이 우리의 아픔과 상처들이
모두 다 씻은듯이 나아지기를


🌸대천사 라파엘의 손길에 모두
다 치유될수 있기를 기도합니다~




🌸대천사 라파엘이여

모든 일들이 바로 잡아지고
제자리를 찾아갈수 있기를 기도합니다




🌸대천사 라파엘이여

곪아터져 고통스러워 하는
깊고 깊은 상처에 딱지가 생기고
이제 더는 그로인해 다치고
아프지 않기를 간절히 기도합니다

https://m.search.daum.net/search?w=img&q=%EB%9D%BC%ED%8C%8C%EC%97%98+%EB%8C%80%EC%B2%9C%EC%82%AC&DA=IIM&vimg=63wp6AjfKbGljvrBGg

라파엘 대천사 - Daum 검색

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240602



자 다니엘은 맞혀보세요~ 🤗🤗🤗
갑다기? 뭘?

네 갑다기 퀴즈 들어갑니당~ ㅎㅎ
밥 먹구 졸릴때 해보세요~ 😄😄



아래 사진듕에 닛티눈
어떤것을 가장 됴아할까요?

니 맘을 내가 어떻게 아냐?
싶겠지만 그래두 맞춰보세요~ ㅎㅎ


아 이 사진듀 넘 이뻐~

그냥 난데없이 귀여운 요 아가랑

셔츠입고 엉아미 장착하고
아기자기 사탕 바구니 꾸미는 남댜~

요 남댜~
은근 터프합니당~~ 🤗🤗🤗
됴아됴아~ ㅎㅎ

세상 달달한 요 늑댕이

늑댕인데 하나뚜 안 무섭죵~~
이뻐이뻐~~

세상 스윗한 힝티 입은 남댜~

그냥 그 자체루 이뿌당~

뛰뛰빵빵~ 비켜듀떼요~
덩치큰 아가가 디나가요~

닛티야~
니두 태워주고 싶디만.... 오토카지?
자리가 없넹~ ㅎㅎ

오늘 기분도 그런데
시원하게 함 달려보까~~

옵빠미 뿜뿜~ 남성미 뿜뿜~~
바이크 남신 디나갑니당~~



너두.... 탈래?

네에~~~~ ㅋㅋㅋ
쪼르르 따라가고 싶게 만들죠~

그리고 세상 귀여운
요 후드 깜찍이~~~

걍 시크한 후드 늑댕이~~

어때요?
분위기로 그냥 사로잡죠~~

무대위 순백의 천사~
넘 아름답죵~

넘 눈부시죵
빤짝빤짝~~ ⭐️ㆍ⭐️

남댜는 분위기지~~
다니엘 블랙~~

눈만 감아도 그냥 멋지죵~~

밤하늘에 불을 비춰줘~ 🎵

최고의 장면~

하늘의 신께
감히 고합니다~~

지켜달라고~~ 🤲🤲🤲

아름다운 천사~

아름다운 전사~

와아
진짜 이날 끝내줬다~

나눈 뭘 젤루 됴아할까요?



잘 모르겠으면.....

저녁 맛있게 먹으면서
고민해두 됩니당~ 😄😄😄

🍀오늘의 팬 포춘쿠키
팬분들의 응원 메시지입니다

다니티들은 다니엘 응원하면서
잘 기다리고 있어요


🌸팬분들 응원메시지는 따로 팬분들 허락을 구한게 아니라서
출처를 따로 기입하진 않았구요
그 마음 하나하나가 다니엘에게 전해지길 바라는 마음에서 몇개씩 올리고 있습니다

요건 직접 찍으신 사진이 있어서
출처를 올려요

https://x.com/1210725_/status/1797135048938021078?t=6xzUht53Fb49XGYRH3F3Ag&s=19

X의 니니님(@1210725_)

오늘두 넘 고생했어요~
녤나잇~

https://x.com/yngyoong/status/1797191529834135667

X의 yngyoong 💿 ˡᶦˢᵗᵉⁿ ᴷᴰ ᴹᵘˢᶦᶜ님(@yngyoong)

오늘두 꿀잠자요~ 😴😴😴



🍀숙면 운동요법 ㅡ목 스트레칭
ㅡ신체 긴장이완 및 호흡안정

💚PMR기반 목 스트레칭 ㅡ16분
ㅡ호흡관련 수면장애 개선
ㆍPMR(점진적 근육이완법)
https://youtu.be/R79x_8L5Fx0?si=dGEAnqssdGxgB3m_

🍀숙면 운동요법 ㅡ목 스트레칭

ㆍ1 ㅡ1
양손은 가볍게 뒷짐지고
고개를 숙입니다
이때 어깨의 힘은 빼줍니다

ㅡ깊게 숨 들이 마시고
하~ 하며 길게 숨을 내쉽니다
🌸호흡을 3번씩 반복합니다



ㆍ1 ㅡ2
천천히 고개를 뒤로 젖히고
가슴과 등을 활짝펴고
어깨의 힘은 빼줍니다

ㅡ깊게 숨 들이 마시고
하~ 하며 길게 숨을 내쉽니다
🌸호흡을 3번씩 반복합니다

ㆍ2 ㅡ1 오른쪽
오른손을 왼쪽 어깨에 올리고
머리를 오른쪽 방향으로 천천히
기울여줍니다

깊게 숨 들이 마시고
후~ 하며 길게 숨을 내쉽니다
🌸호흡을 3번씩 반복합니다



ㆍ2 ㅡ2 왼쪽
왼손을 오른쪽 어깨에 올리고
머리를 왼쪽 방향으로 천천히
기울여줍니다

깊게 숨 들이 마시고
후~ 하며 길게 숨을 내쉽니다
🌸호흡을 3번씩 반복합니다

3 ㅡ양손을 쇄골 부분에 엇갈리게
올리고 숫자를 4까지 세면서 고개를
오른쪽으로 천천히 돌려줍니다
ㅡ왼쪽으로도 천천히 돌려줍니다

이때 숫자 4ㆍ8ㆍ16 카운트에 맞춰서 천천히 돌려줍니다
ㅡ점점 더 느리게 돌리기
(좌우 한번씩 3번 돌려줍니다)

▶️감정 정화및 치유 수면명상 ㅡ3시간

ㆍ피스트fists PMR 기법 &
감각인지 순환 명상법 ㅡ13분
ㆍPMR(점진적 근육이완법)
ㅡ양손 모세혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시켜 신체의 긴장을 풀어줌

ㆍ답답한 마음과 울화 정화 확언
(멘트 계속 나옴) ㅡ13분부터~ 끝
https://youtu.be/LfrO8t8lsWU?si=ARqevRussUA64ur3

이 영상은 3시간동안 정화 멘트가 계속 나와요
불면증이 심할땐 듣기 힘들수도 있으니까 앞부분 22분 정도 명상법만 듣고 멘트없이 수면유도 음악만 듣는게 더 나을수도 있어요

울화나 분노가 치솟아 감정이 잘 제어되지 않을때 그냥 틀어두면
마음이 가라앉고 정화가 좀 될거예요
감정정화 명상으로 해도 좋아요



❤️유의사항

❤️감각인지 순환 명상법이란?
아래 내용을 읽어보세요

❤️타임라인