삶의 질을 향상시키기 위해 당신이 오늘부터 할 수 있는 것들​

[로버트 박]

삶의 질을 향상시키기 위해 

당신이 오늘부터 할 수 있는 것들​

삶의 질을 향상시키기 위해

당신이 오늘부터 할 수 있는 것들

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우리가 “삶의 질”이라는 용어를 들을 때, 사람들은 이것을 

우리가 통제할 수 없는 정적인 것으로 생각한다. 

우리는 이것을 부와 직접적인 관련이 있는

 “생활 수준”과 혼동하는 경향이 있기 때문에,

 빠르게 삶의 질을 변화시킬 수 있다고 생각하지 않는다. 

하지만 삶의 질은 부와 직접적인 관련이 없으며 

잘 먹고 규칙적으로 운동하고올바른 사람들과 함께 자신을

둘러싸는 것과 같은 좋은 습관을 형성함으로써 성취될 수 있다. 

삶의 질을 향상시키기 위해 오늘부터 할 수 있는 

몇 가지 일은 무엇일까? 사진을 통해 확인해 보자!

잘 먹기

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먹는 것이 건강에 영향을 미친다는 것은

 많은 사람들이 알고있는 사실이며,

 건강할수록 삶의 질은 더 높아진다.

 오늘부터 식단을 변화하도록 하자. 

잘 먹기

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무엇을 먹어야 하고 먹지 말아야 하는지에 대한

 많은 정보가 있지만, 너무 복잡하게 생각할 필요는 없다.

과일과 채소, 단백질, 저칼로리 탄수화물, 건강한 지방을 

많이 섭취하는 것을 목표로 하자.

몸과 주변을 깨끗이 유지하기

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주변 환경이 깔끔할 때 더 차분함을 느끼는 경향이 있다. 

비록 15분일지라도 시간을 내서 장소를 정리하도록 하자.

몸과 주변을 깨끗이 유지하기

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주변이 깨끗할 때 기분이 좋아지는 것처럼, 

우리 자신도 깨끗할 때 기분이 좋아진다. 

개인 위생은 기분을 좋게 하는 데 

매우 중요하니, 샤워를 매일 하도록 하자.

행복하게 하는 것이 무엇인지 파악하기

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이것을 하루 만에 이룰 수는 없지만, 

행복하게 하는 것이 무엇인지 

정확히 파악하는 것이 중요하다. 

그래야 목표를 향해 갈 수 있다.

행복하게 하는 것이 무엇인지 파악하기

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비록 오늘 모든 답을 생각해내지 못하더라도, 

삶에서 무엇을 원하는지, 

그리고 무엇이 진정한 만족감을 주는지를

 생각해 보기 위해 적어도 10분의 시간을 가져보자. 

스트레스 그만 받기

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스트레스 수준을 줄이는 것은 좋은 생각이다. 

우리 모두가 알다시피, 

지속적인 기간 동안의 스트레스는

 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있다.

스트레스 그만 받기

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인생은 문제로 가득 차 있고 모든 것이 완벽한 때는

 결코 없을 것이라는 것을 스스로에게 상기시키자. 

우울하게 들릴 수도 있지만, 사실 꽤 자유로워질 것이다.

사랑하는 사람들과 시간보내기

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우리 모두는 일상생활의 일에 휘말리는 경향이 있다. 

때로는 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것과 같이 

정말 중요한 일에 시간을 쓰는 것을 희생하기도 한다.

사랑하는 사람들과 시간보내기

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오늘부터 친구들, 가족들과 더 많은 시간을 보내도록 노력하자.

 누군가를 직접 볼 수 없다면, 전화를 하는 것이 차선책이다.

생산적인 인생살기

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우리 모두는 어떤 방식으로든 생산적이어야 한다. 

인생을 표류하는 것은 만족스럽지 못하고,

 좋은 삶의 질을 만들어내지 못한다.

생산적인 인생살기

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오늘부터 소설을 쓰거나 마라톤을 뛰지 않아도 되지만, 

적어도 '할 일' 목록에서 무언가를 체크해 보자. 

이것을 통해 느끼는 성취감에 놀랄 것이다. 

미래에 집중하기

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과거를 기억하고 회상하는 것도 좋지만, 

인생에서 미래를 생각하는 것이 중요하다. 

우리는 과거를 바꿀 수는 없지만,

 미래의 삶에 영향을 미칠 수는 있다.

미래에 집중하기

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미래에 집중하는 것은 성취감을 느끼는 데 

도움이 되기 때문에, 하고 있는 일을 어떻게 개선하고

 성장을 할 수 있는지에 초점을 맞추도록 노력하자.

충분한 수면 취하기

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특정한 사람들에게 어려울 수 있지만 

삶의 질을 향상시키는 또 다른 것은

 더 오래 잠을 자는 것이다. 

충분한 수면을 취하는 것은 우리의 

정신적, 육체적 건강 모두에 중요하다.

충분한 수면 취하기

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비록 많은 사람들이 충분한 잠을 자지 않지만, 대부분의 

사람들은 하루에 6시간에서 8시간의 수면을 필요로 한다. 

오늘은 일찍 잠자리에 들도록 노력하자. 

휴대폰 스크롤을 멈추고 적절한 휴식을 취하도록 하자!

운동하기

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모두가 알다시피, 운동은 건강한 생활 방식의 

또 다른 중요한 요소이다. 

현재 체력 수준에 상관없이,

 오늘부터 당장 움직이도록 노력하자.

운동하기

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당장 헬스장을 등록할 필요는 없다. 

30분 정도 산책하는 것이 

아무것도 안 하는 것보다 낫다.

건강한 관계 만들기

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인간은 사회적 생명체이고, 건강한 관계는 

우리의 행복과 전반적인 행복을 증가시킬 수 있다.

건강한 관계 만들기

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만약 삶이 사회적 상호작용에 부족하다고 느낀다면, 

오늘 나가서 새로운 사람들을 만나보자.

 관계를 발전시키거나 유지하지 않는 데 

더 이상 시간을 낭비하지 말자

직업에서 의미 찾기

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많은 사람들이 원하는 직업을 가지고 있지 않지만,

 그렇다고 해서 우리가 하는 일에서 어떤 의미도

 찾을 수 없다는 것은 아니다.

직업에서 의미 찾기

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오늘부터 시간을 내서 하는 일에 대해 

무엇을 좋아하는지 생각해 보자. 

정말 아무것도 생각나지 않는다면, 

변화가 필요한 때일지도 모른다

휴식 취하기

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일상 생활의 모든 압박감 속에서, 때때로 휴식을 취할

 충분한 시간이 없는 것처럼 느껴질 수 있다.

휴식 취하기

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그럼에도 불구하고, 매일 휴식을 취하는 것은 중요하다.

 일만 하고 놀지 않으면 재미없는 사람이 된다.

부정적인 관계 정리하기

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긍정적인 관계가 삶의 질을 높이듯이, 

부정적인 관계는 삶의 질을 떨어뜨리는 경향이 있다. 

만약 부정적인 관계에 갇혀 있다고 의심된다면, 

오늘부터 이 관계를 끝내기 위한 조치를 취하자

부정적인 관계 정리하기

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물론 스스로 부정적인 관계를 끊는 것은 어려울 수 있지만,

 모든 것은 문제를 파악하고 부정적인 관계를 단절할

 계획을 세우는 것에서 시작된다.

웃기

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웃는 것의 긍정적인 효과는 잘 기록되어 있다. 

실제로 미소의 물리적인 움직임은 뇌에 

우리의 신경 화학을 바꾸려는 신호를 보낸다.

웃기

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특별히 화창하다고 느끼지 않더라도,

 오늘부터 더 웃으려고 노력하자. 

웃는 것이 실제로 기분을 얼마나 

끌어올리는지에 놀랄지도 모른다.

독서하기

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좋든 싫든, 독서는 무언가를 배우는 좋은 방법이다. 

오늘부터 시간을 내서 신문, 잡지 또는 책을 읽어보자.

독서하기

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15분씩만 책을 읽어도 

하지 않는 것보다는 나을 것이다. 

하지만 훨씬 더 좋은 것은 

매일 독서하는 습관을 만드는 것이다.

출처:

 (Minimalism Made Simple)

 (Wanderlust Worker)