계란 다이어트 식단자료..

☆계란 다이어트 식단 ☆ 2주 다이어트예여...몸에 무리두 적게가구여..10키로까지 빠져여.. 요요현상두 거의 없어여. 대신 그건안되여..다이어트 끝나구여,,,그동안 먹구 시펐던거 미친듯이 먹음 전보다 더 마니 쪄여..그것만 주의하시면 되여... 1 . 첫째날. 아침: 삶은 계란3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 커피(엷게) 점심:삶은 계란3개,토스트,커피 저녁:삶은 계란3개,야채 샐러드(오이+ 인삼 +샐러드 등에 식초 가미) 2 둘째날. 삶은 계란1개, 자몽 ,커피 삶은 계란2개,자몽 1개, 토스트 1장, 커피 쇠고기 스테이크,토마토, 샐러리,야채, 식초 가미된 야채,커피 3 셋째날. 삶은 계란1개, 자몽 ,커피 야채 샐러드,자몽 1개, 토스트 1장, 커피 삶은 계란2개,양고기,토마토, 샐러리,야채, 식초 가미된 야채,커피 4 넷째날. 삶은 계란1개, 자몽 ,커피 야채 샐러드,자몽 1개, 토스트 1장, 커피 삶은 계란3개,치즈, 시금치 나물,토스트 1장, 커피 5 다섯째날. 삶은 계란1개, 자몽 ,커피 삶은 계란3개,시금치 나물,토스트 1장, 커피 생선,야채 샐러드, 토스트 2장, 커피 6 여섯째날. 달걀2개,오이,토스트,커피 과일샐러드 쇠고기 스테이크,샐러리,토마토,식초가 가미된 야채셀러드 7 일곱째날. 달걀2개,자몽,커피 닭고기,토마토,자몽,커피 야채수프,닭고기,토마토,셀러리.,오이,커피 ☆ 주 의 사 항 ☆ 위의 1주일 식단을 2주 연이어 실시하면 된다. 단 과일 야채 등에 샐러드 드레싱이나 마요네즈 같은 기름이 들어있는 것은 삼가하며 조리시에도 기름을 삼가해야 한다. 고기 또한 굽거나 삶는방법을 해야 하며 토스트도 마찬가지로 잼 치즈 버터등을 바르지 않도록 한다. 모든 요리에 염분을 조금만 넣고 커피 역시 설탕 프림을 적게 넣어서 섭취해야 한다. ======전 이렇게 했어여+++++++++++++++++++++++ 스테이크나 양고기는여 그냥 고기집에가서여..소고기 갈으거 달라구 해가지구여 주먹 반만하게 볶아서 먹구여.. 자몽은여 그냥 귤로 바꾸어서 먹거나 오이 1개로 먹었어여..