꼬리뼈가 아픈 이유 5가지 및 대처 방법 : 꼬리뼈 통증(골절 금 타박상)

[박진우]

꼬리뼈 통증: 5가지 원인과 대처 방법

꼬리뼈는 척추의 끝부분에 위치한 작은 뼈로, 앉을 때 체중을 지지하는 역할을 합니다. 꼬리뼈 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 통증의 심각도는 원인과 개인의 상태에 따라 다릅니다.

1. 낙상

꼬리뼈 낙상

가장 흔한 원인은 낙상, 특히 엉덩이 위로 넘어지는 경우입니다. 낙상으로 인해 꼬리뼈가 골절되거나, 타박상을 입거나, 탈구될 수 있습니다.

2. 장시간 앉아 있기

ko.aliexpress.com

꼬리뼈 장시간 앉아 있기

장시간 앉아 있을 경우 꼬리뼈에 지속적인 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 단단한 의자에 앉거나, 올바른 자세를 유지하지 않을 경우 통증이 심해질 수 있습니다.

3. 출산

item.gmarket.

꼬리뼈 출산

출산 과정에서 아기가 태어날 때 꼬리뼈가 압박되어 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 아기가 크거나, 출산 과정이 길어질 경우 통증이 심해질 수 있습니다.

4. 운동

꼬리뼈 운동

특정 운동, 특히 자전거 타기나 조깅과 같은 운동을 할 때 꼬리뼈에 자극이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.

5. 기타

드물지만, 척추관 협착증, 강직성 척추염, 류마티스 관절염과 같은 으로 인해 꼬리뼈 통증이 발생할 수도 있습니다.

대처 방법

꼬리뼈 통증의 대처 방법은 원인과 통증의 심각도에 따라 다릅니다.

일반적인 대처 방법

• 휴식: 통증이 심한 경우 충분히 휴식을 취하고, 앉거나 서 있는 시간을 줄이는 것이 중요합니다.
• 얼음찜질: 붓기와 통증을 줄이기 위해 하루에 몇 번 얼음찜질을 합니다.
• 온찜질: 붓기가 가라앉은 후에는 근육을 이완시키고 통증을 완화하기 위해 온찜질을 합니다.
• 진통제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다.
• 쿠션 사용: 앉을 때 꼬리뼈에 가해지는 압력을 줄이기 위해 부드러운 쿠션을 사용합니다.

심각한 경우

• 통증이 심하거나 2주 이상 지속되는 경우
• 꼬리뼈가 변형된 경우
• 다리에 저림이나 감각 이상이 있는 경우

병원에 방문하여 한 진단을 받고 을 받아야 합니다.

방법

• 물리 : 근육 강화, 유연성 향상, 통증 완화를 위한 운동을 가르쳐줍니다.
• 스테로이드 주사: 염증과 통증을 줄이기 위해 꼬리뼈 주변에 스테로이드 주사를 .
• : 다른 방법으로 통증이 완화되지 않을 경우 을 고려할 수 있습니다.

예방

• 낙상 예방: 낙상 위험을 줄이기 위해 주변 환경을 정돈하고, 미끄러운 바닥을 조심하며, 계단을 오를 때는 손잡이를 잡습니다.
• 올바른 자세 유지: 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 꼬리뼈를 의자 안쪽에 밀착시켜 앉습니다.
• 장시간 앉아 있지 않기: 장시간 앉아 있을 경우 1시간마다 일어나서 움직입니다.
• 운동 전 스트레칭: 운동 전에 충분히 스트레칭을 하여 근