오늘 아침 저의 식단

[이젤]

사과 한개
작은고구마 한개
바나나 한개
각종채소 50g
계란 4개 무염
플레인요것트 1수저
단백질 쉐이크 한잔

오전내 든든 합니다

[베리꽃]

유과 다섯 개
대추 두 알
사과 배 반 쪽
물 한 컵.
오늘 아침 제 뱃속으로 살포한 음식이네요.
바깥엔 비가 내리고
춤 출 궁리만~ㅎ

[이젤]

그거 먹고 어찌 에너지를 쓰나요?

[몽연1]

와우...
소고기뭇국에 밥 두어수꾸락 먹은 저
부럽습니다~
현명하신 분이니 식단도 요리조리 영양듬뿍
든든 하루 시작하시니 짱이십니다~

[이젤]

고구마 사과 단백질 계란 필수품목

[도깨비불]

나도 매일 저렇게 먹으면 다리 찢기가 될까요? ㅜㅜ

[이젤]

절대 안되죠
유연성은 타고나는것과
꾸준한 스트레칭으로 가능한데
늦었어요
다리 안찢어도 바람둥이 자격 이상없음

[모렌도]

보약을 드시고 계십니다!
저는 소금없이는 못 먹는데
무염계란 4개씩이나~~ 존경스럽습니다

[이젤]

제가 욜씨미 모이 주고 키운 닭의 유정란 입니다

[모렌도]

땀의 댓가기에
더욱 맛나겠어요!

[이젤]

유정란 자체가 비리지 않고 고소하니까

[자연이다2]

와~~계란 4개~~
우리는 딱 한개 먹어요.

[이젤]

시골에서 키운닭이 알을 많이 나아서
충분히 먹어요

[제이정1]

럭셔리
한 식단입니다
저도 요즘 비슷하게
차려먹습니다

[이젤]

이제 밥먹ㄱㅣ 부담스러워 점심만 먹어요

[삼도봉]

저도
계란은 충분하게 먹어요 2~3개

[이젤]

유정란이라 더욱 고소해요

[삼도봉]

네
저도 방사유정란
진짜 좋아요.

[둥근해]

잘 챙겨드시는 이젤님
방사유정란이면 비린맛도 없고 맛있겠어요
친구가 직접 키운 방사유정란 얻어 먹으니 마트에 파는 달걀하고 완전 맛이 다르더군요
저는 감자치즈전에 요플레 하나 먹었어요
보약밥상 맞네요

[이젤]

네
생으로 먹어도
익혀 먹어도 고소한 맛입니다
그리고 알은 좀 작고 노른자가 크지요

[운선]

건강식 이젤님 환상적 싸이즈를 창조해내는 건강식입니다

[이젤]

아침에 풍성하게 먹고
열심히 운동하고
잘 지냅니다

[진민]

나이가 들어가니 아무래도 식단에 관심이 갑니다.
유정란이라면 알이 좀 작지 싶습니다.
그러니 한끼에 4개를 드시겠지요..ㅎ

[이젤]

하루에 10~13 개 정도 거둬들여요
그래서 푸짐히 먹는편인데
알이 좀 작지요

[고들빼기]

ㅎ~~ 저는 마님께서 하루 에 계란부침 한개만 주시는데...... ^^
서산으로 두시간 남짓 달려서 새벽에 출근하고 빗길달려 퇴근하고~~
일도 힘들고~~~
빨리 끝나야 할텐데 작업속도는 더디고~~~
푹 자야 겠습니다 ^^
건강에 조심 하시구요
지금 내리는 비가 그치면 기온이 떨어진다 하니 감기 조심 하시구요

[이젤]

고생하셨네요
계란후라이 두개씩 해주시라 하세요

[정 아]

계란 저는 딱 하나 먹는데 많이드시네요
저희도 과일 등등
있는대로 숭덩썰고
삶은계란 때로는 빵한조각 ㅡ아침이네요

[이젤]

아침 많이 먹고
12시쯤 나가면서 고구마 두개 가져가서
종일 운동하고
3-4시쯤 고구마와 단백질 쉐이크 한잔 먹게되어서
아침에 이것저것 많이 먹어요
요즘은 피곤하지도 지치지도 않아서 좋아요

[곡즉전]

밥이 없네요.
저는 밥이 없으면 식사를 안 한 것으로 칩니다.
고기 몇 점, 나물 몇 가지 추가하면 그것이 제 한끼 식사의 전부입니다.
소식을 하지만 영양면에서 부족함이 없도록 골고루 먹으려고 애를 씁니다.

[이젤]

밥을 가능한 안먹으려 합니다
점심 한끼는 밥 먹으려 하지요
뱃살 주의 중