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<P>저는 키 180 몸무게80 나이는 26인 건장한 청년입니다</P>
<P>살면서 처음으로 인바디를 해봤는데 과체중이 나왔네요 </P>
<P>운동이란것을 오늘부로 큰맘먹고 해보려하는데 도와주세요</P>
<P>체성분분석</P>
<P>수분53.1 = 세포내수분33.4 세포외수분19.7 </P>
<P>근육량68.4= 단백질 14.4 </P>
<P>제지방량72.2 = 무기질4.66</P>
<P>체중81 = 체지방8.8</P>
<P> </P>
<P>골격근지방</P>
<P>체중81</P>
<P>골격근량41.5</P>
<P>체지방량 8.8</P>
<P> </P>
<P>비만진단</P>
<P>bmi 25.0</P>
<P>체지방률10.8</P>
<P>복부지방률0.85</P>
<P> </P>
<P>신체균형</P>
<P>오른팔 4.40</P>
<P>왼판 4.47</P>
<P>몸통 32.5</P>
<P>오른다리 11.32</P>
<P>왼다리 11.19</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
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<P>----------------------------</P>
<P>bmr = 1930kcal</P>
<P> </P>
<P>기초대사량이 1930 이라면 이것이 저의 신체를 움직이게 하는데 들어가는 최소한의 칼로리란 것인가요?</P>
<P>그럼 하루동안 이 기초대사량 만큼 먹지 못하면 몸에 무리가 생기겠네요?</P>
<P>그리고 활동량에 따라서 성인남자 1.가벼운활동으로 보통 하루에 2400kcal가 필요하고</P>
<P>2.중간활동 2700kcal </P>
<P>3.심한활동(육체노동)3210 kcal 이 필요하다고 나오던데 </P>
<P> </P>
<P>일을 꾸준히 하다가(3.육체노동) 그만큼의 칼로리를 섭취했는데</P>
<P>어느날 아무일도 안하고 집에서 쉰다면 1.가벼운활동의 칼로리 섭취를 해줘야되는 것이가요?</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>8키로 감량을 두달 잡고있습니다. </P>
<P>줄넘기와 달리를 유산소로하고</P>
<P>근육운동은 기구가 집에 있어 그걸로 하려고하는데 </P>
<P>조언좀 해주세요 보충제없이 식단도좀요</P>
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카페 게시글
운동-헬스 Q & A
안녕하세요 일일칼로리 섭취량과 운동, 작업등으로 인한 칼로리 소비량등에 대한 변화가 궁금합니다
키득디
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11.12.23 21:34
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