<P>제가 키 170에 몸무게 75키로 입니다.</P>
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<P>뚱뚱하진 않은데요 체형이 골격이 좀 큰 편이라서요</P>
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<P>헬스 안다니구요. 다른 운동 안했구요.. 가끔 팔굽혀펴기도 했습니다.(정자세로 40개 정도 합니다)</P>
<P>헬스 다닐 시간이 없어서요. 봉 사서 집에서 턱걸이만 꾸준히 했습니다...</P>
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<P>처음에 턱걸이 시작 할 때 정자세로 1개도 못했습니다..</P>
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<P>1년 쫌 넘게 한 지금은 정자세로 7개 정도합니다.</P>
<P>큰 발전은 아니지만ㅠ 0개에서 7개면 나름 꾸준히 노력했습니다 ....</P>
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<P>근데 몸 변화가 없습니다. 광배근이 예전에 비해 좀 나오긴 했는데</P>
<P>힘주면 좀 튀어나오긴 하는데 만저 보면 말랑말랑하구.... 팔에 핏줄도 안서구 팔근육도 말랑말랑..</P>
<P>전완근 많이 쓰는 거라 팔에 핏줄 좀 생길줄 알았는데 ,,</P>
<P>1년전이랑 별 차이도 없네요..</P>
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<P>제가 헬스 안다니고 다른 운동안하고 턱걸이만 해서 그런가요? </P>
<P>왜이렇게 근육이 안생길까요 ㅠ</P>
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무게 달고 해보심이 어떠신지 저는 무게단게 아니라 체중이 65부터 93키로까지 불다보니 풀업이 정말 힘들더라구요 고체중에서 8회씩 반복하다보니 감량하니까 70체중정도에는 20개이상씩되더라구요. 글고 하체운동하세요 진짜 하체가 진리임. 저는 하체를 제대로 시작하면서 전신이 커지는걸 깨달았어요 진짜 하체가 정말정말정말 중요합니다. 하체가 정말 저 개인적으로는 성취도 빠르고 전신에 파워가 많이오르는거같습니다 벤치도 풀업도 스쿼트도 복근까지!!!ㅋㅋㅋ
첫댓글 턱걸이 7개정도로 몸변화안생기죠
15개 이상 정자세로 해보세요.. 앞뒤로 때론 한손으로.. 그립도 여러가지로.. ^^ 화이팅..
무게 달고 해보심이 어떠신지 저는 무게단게 아니라
체중이 65부터 93키로까지 불다보니 풀업이 정말 힘들더라구요
고체중에서 8회씩 반복하다보니
감량하니까 70체중정도에는 20개이상씩되더라구요.
글고 하체운동하세요 진짜 하체가 진리임.
저는 하체를 제대로 시작하면서
전신이 커지는걸 깨달았어요
진짜 하체가 정말정말정말 중요합니다.
하체가 정말 저 개인적으로는
성취도 빠르고 전신에 파워가 많이오르는거같습니다
벤치도 풀업도 스쿼트도 복근까지!!!ㅋㅋㅋ
자세한 답변 너무 감사드립니다. 하체운동은 따로 하지 않구요 ㅠ
일주일에 3번씩 1시간 코스 등산갑니다. 걸어서 약수터 가는 시간이 왕복 30분씩 해서 총 2시간인데
이것만으로도 하체 운동 괜찮을까요?
등산은 시작한지 이제 3주 됐씁니다 ;;ㅎㅎ
좀 부족하지 않을까요? ^^;;
아쉬운대로 맨손 스쿼트 초 고반복도 나쁘지 않을꺼같네요
제 친구 팔굽혀 펴기의 달인입니다.스타킹에 나가도 될정돕니다. 근데 몸은 깡마른 멸치죠.ㅠㅠ