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안녕하세요 ^^
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전 작년 제3차 국토 대장정을 완주한 완주자 입니다
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작년에 추억에 힘입어 ㅡㅡ;; 올해도 가게 됬는데염
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이번 4차 국토 대장정 여러분들은 준비 잘하고 계신지 모르 것내염
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다른분들이 말씀 하시듯이 국토는 마음만 가지고는
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절대 완주를 할수 없다는게 제 생각입니다
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그래서 이번 4기 여러분께 제가 3기때 걸으면서 느껴 떤 점과
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도움들 그리고 노하우를 조금 알려 드리려 합니다
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작년에두 이런글 몇개 남겨떤걸루 기억 하는데
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아마 검색 해보시면 좋은 도움글들 많이 이쓸꺼 같내염
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일단... 움... 준비물부터 말해 볼까요?
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움... 일단 옷가지 부터 시작해 볼깨요
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일단.. 티
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티는 여러장 가지구 갈 필요가 없다구 보아 지내요
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일단 티는 두장 정도면 충분 할꺼 같아염
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왜 냐면 일단 빨기 귀찮구염 ㅡㅡ;;;
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국토에 참가하면 국토 티를 나눠 주게 됩니다
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그게 작년엔 3장 나왓는데
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올해엔 아마 두장 정도 나올꺼 같다는 풍문이 이떠 군요 ^^;
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그럼 두장만 가져 가두 총 티가 4장이 되죠?
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그럼 충분히 쓰구 남습니다 ㅡㅡ;;
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그중 국토 티 한장은
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국토 싸인티로 이용하는게 좋을꺼 같군요
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작년엔 3장이나 줘찌만 ㅡㅡ;;
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전 그걸 다 입어 버린다고 국토 싸인티 만드는데 고생 해땀니다 ㅡㅡ;
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(해단식 전날 티 빨구 말린다구 죽을뻔 해씀)
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국토 싸인티는 정말로 추억이 남겨지는 검니다
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여러분들두 국토티 한장은 여유분으로 새걸 남겨 놓으새요 ^^
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글구 바지루 가볼까염
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바지는 잘 마르는 소재로 두벌 내지 3벌이 적당하다고 생각함니다
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일단 옷은 자주 빨아야 되니까 잘마르는 소재가 좋을꺼같내염
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저같은 경우는 천을 아주 얇은걸 이번에 사서
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몇시간안에 마를수 있는걸로 준비 해땀니다 ㅡ0ㅡ;;;
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양말로 넘어 가 볼까요?
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양말은 잘 마르지 않아도 스포츠 양말 추천 함니다
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걷다보면 발이 많이 아파염 그때 조금이라도 충격을 줄여 주는게
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스포츠 양말이라구 생각되내염 두꺼운 ㅡ0ㅡ;;
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덥다구 양말 나이론 소재 같은거 들고 오지 말으시기 바람니다
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미끄럽기도 하구염 미끄러움으로 인해서
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물집이 더 많이 잡힌답니다 장난 아님다 ㅡ0ㅡ;;;
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그다음은... 신발루 가볼까염?
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신발.. 사실 제일 중요한 부분입니다
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작년에 저는 런닝화 얇은 걸 들고 가씀니다
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바닥두 얇구 발이 편할꺼 같구 통풍도 잘될거 같아서 들고 간게지요
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결과는? 참담 해씀니다 ㅡㅡ;;;
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1시간 걷고 신발 빌려 신구 걸어 땀니다 ㅡㅡ;;;
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추천 드리는 신발은 라피도나 아디다스 쪽 가시면
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런닝화를 많이 취급함니다 거기서 보시면
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런닝화중에 쿠션이 두껍고 전채 적으로 가벼우며
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바닥이 부드러운 신발이 이씀니다
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강춥니다 ㅡㅡ;; 신발 싼거 사시려구
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비매이커 꾸질꾸질 한거 사시지 마세요
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신발만은 정말 좋은거 신구 걸으시느게 좋습니다
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그래야 국토 걷고 나서 후유증 이런게 없쓰니까염
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많은 사람들이 국토가 끝나구 후유증을 겪게 됨니다
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마디가 아프다던지 무릎이 아프다던지
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심지어는 스트레스성 탈모도 이써따는 ㅡㅡ;;
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후유증을 줄이거나 없애기 위해서 꼭 좋고 편한거 사시기 바람니다
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그리고 신발은 새것보단 질들인게 좋습니다
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새건 걸으면서 질이 들다 보니 초반에 힘들지요
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새것을 사셔서 많이 신고 운동삼아 걸으 시기 바람니다
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전 요즘 하루에 1~2시간 정도 5~10 키로 정도 걷는담니다
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신발 사서 질도들이고 몸도 적응시키는 중이지요
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신발 좋은거 가볍구 편한거 쿠션이 좋은거
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신발 질 꼭들이실꺼 강조 함니다 꼭 기억 하세요
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그외에 다른 편법으로는
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신던 신발 밑창을 빼서 새신발에 넣는것두 추천 함니다
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신발 예기가 넘 기러 지구 말앗내염
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그만큼 중요하단 말이겟죠 ^^
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다음은... 다른 비품들 예기를 할까염??
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움.. 제가 젤 중요 하다구 생각하는건
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썬크림...
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걷다보면 햇살이 장난 아님니다 고로 살이 타다 못해
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익어 버리죠 ㅡㅡ;;; 화상두 많이 입게 되니까
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썬크림 잊지 마시고 꼭 챙기시길 바람니다
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그다음은..
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파우더.. 남자분들 걷다 보믄....
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쓸린다 하죠... 걷다보면 쓸리는게 장난아니게 심하신분들 많슴니다
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그러면 걷는자세가 불량하게 되서
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물집이 많이 잡히게 되지요
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그걸 조금이라두 막아 보기 위한 방편이 파우더임니다
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작년에두 그걸 애용 하는 제 친구들 많앗담니다 ㅡ0ㅡ;;
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그다음 무릎보호대와 발목아대
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중요하죠 걷다 보면 꼭 필요한 녀석들중에 하남니다
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참가하게 되면 기본적으루 하나정도씩 나눠 줄검니다
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그런데 그게 사용하게 되면 며칠 안되서
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보호대들이 늘어 나게 되버리죠
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그럼 아무 효과 없씀니다
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그래서 찍찍이가 달린 무릎보호대 추천 드리내염
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스포츠 상품점 가면 많이 팜니다 가격두 그리 비싸지 않쿠염
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발목아대는 자기 발목에 맞는걸로 하세욤
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작년에 제가 받은 발목 아대로 착용하구 한시간 걷다가
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발에 피가 안통해서 발목 잘리는줄 알아씀니다 ㅡㅡ;;
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꼭 자기 발목에 맞는걸로 하시길
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여성분들은.. 혹시 모를 한달에 한번 마법에 대비 하셔서 ㅡㅡ;;
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생리대를 꼭 챙겨 가시구요
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사실 이 생리대 라는게 많은 도움 이 되기도 함니다
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신발에 깔구 걸으면 무지 편하다는 속설이 ㅡㅡ;;;
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작년엔 그걸로 인한 해프닝도 많았죠
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남자 놈들길 돈모아서 생리대 사오라고 지원팀 한테 주구 ㅡㅡ;;
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여자 들한테 " 야 생리대 하나만 주라 아~! 두개 줘~ "
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이런 말을 서슴없이 건네는 ㅡㅡ;;
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아직도 생리대 이름을 기억 한담니다 좋은느낌 ㅡㅡ;;;;
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글이 길어 지내요 ㅡ0ㅡ;; 여튼 꼭 챙겨 가세염 ^^
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세면도구야 알아서들 챙겨 오실 테고..
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수건은 이번에 스포츠수건을 준다는 소문이 이떠군요
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전 그걸 대비 해서 수건을 안들구 갈 생각 ㅡ0ㅡ;;;
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사실 수건.. 안빨믄 냄새 나고..
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관리 하기 뭐하고 부피 차지 하고 장난 아님다 ㅡㅡ;;
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수건은 스포츠 수건을 권장 해 드리내염
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다음은.. 아! 젤 중요한
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맨소레담 ㅡㅡ;;;
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정말 극강추 임니다
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자기 전에 다리 피로 풀어 주구여
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시원하구 뜨끈한 효과가 마사지 효과까지 냄니다 ㅡㅡ;;
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작년엔 3~4통 나눠 준거 같은데
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이번엔 모르 것내염
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혹시 모르니까 챙기 실분들 챙기세염
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파스 보단 효과 즉 방임니다 ㅡㅡ;;
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이제 점점 생각이 나지 않는듯한 ㅡ0ㅡ;;
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아 스카프 수건을 들고가기 귀찮으 신분들
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걸을때 땀이 많이 나서 닦아줘야 되는데
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스카프도 거기에 도움이 됩니다
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작년엔 배급 받앗는데 이번엔 줄지 모르것내염
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챈기실분들은 챙기세염
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참고루 스타킹 효과 보는 사람도 이찌만
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그게 더 발이 불편하단 사람들두 많이 봐씀니다
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조심들 하시구염
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준비물들은 이정도에서 그만 하기루 하고
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이제 걷는거에 대해서 말씀 들일깨염
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걷다보면 오르막길 내리 막길 평범한길로 나뉘어 짐니다
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오르막길에선 다들 천천히 올라가심이 편할거라 생각하시는데
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그건 아니구염 평길에서 탄력을 부쳐서 한번에 정상까지 치구 올라 가야
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몸이 훨 편하 담니다
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그에 비해 내리 막길은
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천천히 반보 정도로 걸어서 내려가셔야
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무릎과 관절에 충격을 덜주게 되서
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걷기가 수월 하시죠
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그리고 걷다 보면 대열에서 쳐질때가 잇슴니다
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절때 뛰지 마십시오 관절이 다 상해 버려서
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조금 빨리 대열에 마추 려다가 국토 끝까지 힘들게 되버리는 수가
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생기고 맘니다
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걸음은 최대한 크게 빠르게 움직이심이 좋구염
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손두 크게 움직여 주시는게 걷기 편하 담니다
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걷다 보면 그 걷는 폼들이 거의 춤에 가까운 형상을 하게 되죠 ㅎㅎㅎ
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그리고 남자분들 여자 분들 힘들다고 쳐져 버릴때
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끌고 가시구 밀고 가시고 가방 들어 주는 것두 아주 좋슴니다
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하지만 자기 페이스는 잃지 마세염
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작년 그렇게 여자분들 끌던 사조직 9조저희 남자 들은
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중반부터 다리가 붓구 아파서 진통제 씹임서 가땀니다 ㅡㅡ;;;
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자기 페이스를 잃지 마시고 여자분들 도와 드리시기 바람니다
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그다음 물에 관한 내용인데요
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물은 최대한 절재 하시는게 걷는대에 상당한 도움이 됨니다
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걸으면서 물을 많이 섭취하게 되면 몸이 무겁게 느껴지고
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나른한걸 느낌과 동시에 자꾸 물을 마시구 싶어지게 하지요
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그렇게 되면 너무 힘듬니다
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전 물을 꽤 많이 마시는 편임니다
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많이 마실때는 식사때 1.5 리터 한병정도 ㅡㅡ;;
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요즘은 물양 조절 중이람니다 아무리 더워도 물은 삼가 하시길 바람니다
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적당히 적당량 섭취 하시길
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그다음은 걷다 보면 손이 붓는 현상이 일어 나게 됨니다
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아파서 그런게 아니구여 ㅡㅡ;;
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손에 피가 몰려서 손이 붓는 게지요
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그때는 머리위로 손을 올리셔서 반짝 반짝 작은별 ㅡㅡ;;;
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그 율동을 취해 주시기 바람니다 ㅡㅡ;;
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그럼 붓기가 가시게 되고 손에 통증이 가시지욤
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그리고 걸으실때 뒤에서 걸으면 편하다구 생각하시는 분들
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오산 이심니다 ㅡㅡ;;;
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앞에서 한걸음 빨리가면 뒤에선 열걸음 빨리 가야 됨니다 ㅡㅡ;;
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힘들고 지치시는 분들 조장에게 예기 하셔서 앞으로 이동하세욤
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앞이 훨 걷기 편하 담니다 ㅡㅡ;;
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작년 저희 사조직 9조는 줄창 뒤에 이써따는 후문이 ㅡㅡ;;;
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뭐 다른 내용으로는 걷다 보면 도로루 걷게 되는데
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남자분들 여자분들을 도로 쪽이 아니라 길 가쪽에 두시고
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걸으시기 바람니다 자동차들 무섭게 지나 다님니다 ㅡㅡ;;
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그리고 가장 중요한거 걸으실때는
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좋은 생각 재미잇는 생각들을 많이 하시기 바람니다
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노래두 좋은 방법중에 하나구요
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옆사람과 노가리도 좋은 방법임니다
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힘들다 힘들다 하면 더 힘든 법이지요
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걸으실땐 전방을 주시 하시면서 걸으셔야 피로감이 덜 하시구 눈도
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덜 피로 하시구욤 힘들다고 땅을 보구 걸으시면
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더 힘드렁 지고 목두 뻗뻗해지고 맘니다 이점 유념 하시구염
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이제 쉬는 방법에 대해 설명 해 볼까욤?
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쉴때에는 가장 편한 자세로
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신발과 양말을 다 벋고 가방에 발을 올리시고 쉬시길 바람니다
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다리에 피가 몰려서 그냥쉬시면 발에 피로가 더 심해 지지요
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고로 가방에 발을 올리면 피가 몰리는게 좀 주러 드니까염
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꼭 그렇게 하시길 바람니다
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저희 3기들은 작년에 도로에서두 누워서 가방에 발올리구 이써땀니다 ^^
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다음은 쉬는 시간 되면 이상한 의료팀들이 ㅡㅡ;;
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정체를 알수 없는 약을 들고 먹임니다 ㅡㅡ;;
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절대 마약 아님니다 의심 마시고 잡수세염 ㅡ0ㅡ;
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그건 소금입니다 약으로 정제된 소금 아시죠?
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소금은 우리 몸에서 땀으로 빠져나간 성분들을 보충해 주는 역활을
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하게 됨니다 꼭 잊지 마시구 잡수세염
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전 작년에 그게 뭔지 몰라 씹어 먹다가 ㅡㅡ;;;
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죽어 버리는줄 알아따는 ㅡㅡ;;;
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다음은 담배... 사실 안피우면 좋쵸 ㅡㅡ;;
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그러치만~~!!! 이땅에 애연가들을 위해~!!!!
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저도 그 애연가 중에 한명임니다
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쉬는분들중에 담배를 싫어 하시는 분들이 많이 계심니다
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그분들을 위해 애연가들은 휴식지에서 한자리에 모여
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담배를 태우게 되는데요 쉬는 분들과 조금 멀리 떨어 지시구염
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담배 꽁초는 꼭 챙겨서 가야되는거 아시죠??
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rcy라는 이름이 담배 꽁초에 의해 짖밟아 진담니다 ^^;;;
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꼭 유념 하시구염
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걷다보믄 물집 피하실수 없씀니다
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휴식지에서 10분쉬시고 걸으실때
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물집 때문에 못걷게따 하시는분
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10분만 걸으믄 물집 감각 없써져염 ^^;;
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쉬고 처음 10분이 젤 힘들지요 ^^ 꾸욱 10분만 참으세요 히히
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가방무게는 가볍게 싸시길 바람니다
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남자분들은 혹시 모르는 물에 부족을위해
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다른 조원님들을 위해 물통을 한두개 정도 더 지고 걸으 실 경우가
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많으 실 검니다 그걸 위해서라도
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가방 무게는 최대한 가볍게 싸주세욤
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조금 걷다 보면 빈 가방도 무겁게 느껴 진담니다 ㅡㅡ;
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이제 휴식지 내용두 거진 끝난거 같내염
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이제 중식지 가볼까염?
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식사 중식뿐만 아니라 아침 저녁두 중요 하담니다
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걷는거 생각외로 중노동임니다
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취사팀원 분들이 주시는밥 절대 남기지 마시구 다 잡수셔야 함니다
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그렇지 않으면 힘이 딸리는 현상이 버러어 지게 되지요
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저는 작년에 식판에 밥을 싸아 노쿠 먹엇슴니다 ㅡㅡ;;
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닭이나오면 닭두 두마리식 먹구 ㅡㅡ;;
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먹는게 가장 중요함니다 덥구 힘들다고 밥맛 없다는분들
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절대 거르시지 마시고 적게 먹지 마시고~!!!
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무조건 많이 잡수세요 ㅡㅡ;; 여자분들 살찔거 걱정 마시구요
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걷느건 밥을 얼마만큼 먹느냐에 따라 달라진다라는 말도
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이쓸 정도 람니다 ㅡㅡ;;;
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이제 식사는 이정도 하고 중식지에서는
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낮잠시간이 생기게 됨니다 노가리 까구 장난치구 노는 것도 좋지만
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이번엔 거리 가 길지 않아서 숙영지에서도
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충분히 그렇게 제미 이쓰실수 이씀니다
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너무 걱정 마시구 푸욱 주무시길 바람니다
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오침 한번 자구 나면 그렇게 몸이 개운할수 없담니다 ㅎㅎ
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이제 숙영지로 가 볼까염??
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숙영지는 일단 도착하면 씻고 밥을 먹던지
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먹구 씻게 됨니다
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씻는거 시간 많아염 ㅡㅡ;;
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너무 서둘러서 하시지들 마시고 자리 없쓰믄 서로 양보 할줄 아시는 맘
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중요 하다구 생각 함니다
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너무 양보를 좋아 해서 안씻으시믄 곤란함니다 ㅎㅎㅎ
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숙영지는 별로 예기 해드릴깨 없내요
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숙영지에서 젤 중요한건
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물품 관리 임니다 빨레한 옷가지들과
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자기 비품들 그리고 매일 나오는 국토 신문들
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국토 신문 정말 좋은 추억 거리들 임니다
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이번 홍보팀에서 많은 준비와 많으 계획을 가지고 있는거 같더군요
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여러분들도 좋은 추억거리를 한장에 휴지로 치부 하시고
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버리지 마시고 꼭 곱게 모아 두셔따가
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추억으로 간직 하시길 바람니다
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숙영지나 휴식지에서는 서로 안마를 해주는 것도 아주 좋은 방법입니다
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제가 이번에 6조여러분 모두에게 ㅡㅡ;;
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공포에 국토 전용 전통 마사지를 선보이겟슴니다 ㅡㅡ;;
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한번 받으면 눈물을 참을수 없다는 공포에
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국토 마사지 ㅡㅡ;; 그이름이 전율로 느껴지게 해드리 겟슴니다
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기대 하시길 ㅎㅎㅎㅎ
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이제 숙영지도 어느 정도 정리가 된거 같군요
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다음은 물집에 대해 알아 볼까요??
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불집은 살과 가죽사이게 물이 찬걸 말하죠 ㅡㅡ;;
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다들 아시는부분이니까 생략 하고..
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물집이 잡히면 일단 의료팀에게 보이 십니오 ㅡㅡ;;
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사실 그게 젤 좋은 방법입니다 ㅡㅡ;;;
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그외에 물집을 터트리실 때는
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바늘에 실을 걸어서 물집을 관통하시믄
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실로 물이 빠져 나오는걸 보실수 이씀니다
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물론 위생이 중요하니까
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바늘 소독 하시는거 잊지 마시구염
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물집 터트려따구 방심 하지 마시구
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꼭 의료팀에게 찾아 가셔서 소독 받으시기 바람니다
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잘못하면 감염에 위기에 처해지는 경우가 종종 이꺼든요
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작년엔 여자분 한분이 발바닥 가죽이 다 물집으로 ㅡㅡ;;
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변해써떤 기억이 ㅡㅡ;; 아직도 생생하네요 ^^;;
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숙영지에서 주무시기 전엔 맨소레담 바르시는거 잊지 마시구염
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제가 괜히 이런글 남겨서 여러분들
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겁만 드리건 아닌가 생각 되내염
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그러치만 첨에 언급했듯이
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맘만 가지곤 아되는게 국토 임니다
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철저한 준비와 노력 인내가 필요 하다는거
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며칠 걸어 보시면 절실히 느끼실 겁니다
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그걸 위해 제가 여러분깨 조금더 정보를 드리고 도와 드리려 하는거구요
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다들 겁먹지들 마시고 걱정 하시지들 마시고
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이글 읽고 나시고는 " 아! 이렇게 하면 조금더 쉬운가보구나! "
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이렇게 생각하시기 바람니다
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좀더 즐겁고 기억에 남는 국토 대장정 팀원 여러분들을 위해
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드리는 글이니까염
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저는 이번 제 4차 국토 대장정 6조에 장정팀원 이 준영임니다
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여러분께 1차 오티때 갓는데 인사 못드린거 같내염
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2차 오티때 방하나 하나 찾아 뵙구 인사 드릴꺼 같아염 ^^
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다들 웃는 얼굴로 대해 주시길 바라구염
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4기 국토 마음만이 아닌 준비 자세도 철자한 그런 국토 대장정
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팀원이기를 바라며 긴글을 이제 마치려 함니다
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이제 얼마 남지 않앗군요 가슴이 두근거리며 이글을 쓴거 같내염
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긴글 끝까지 읽어 보셔따면 감사 하구염
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4기 국토 에서 여러분들을 뵙겟습니다
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우리는~! 걷는다~! 완주를~! 위하여~! 대학 적십자~! 화이팅~!
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가자~! 부산으로~!
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카페 게시글
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▶ 아싸 6조 ◀
국토 준비 하시는 분들을 위한 지침서 와 걷는 요령
이준영
추천 0
조회 137
03.06.27 05:35
댓글 13
다음검색
첫댓글 와~ 디따 길다..ㅋㅋ 작년에 이거 보고 준비하던 때가 생각나는구먼..ㅠㅠ
우와~~~고맙습니다...참고 할게요...6조 화이링~~~
우와~^^저도 6조인데~ 도움이 많이 될꺼 같아요~ㅋㅋ
호정아! 선아야! 잘 읽었지 ? ^^ 나 작년에 6조였는데..너희들이 내 뒤를 밟는구나~ 최강 오리 6조~ 음하하~ 6조 화이팅!
오빠 이거 디게 기네요..ㅋㅋㅋ 그래도 끝까지 다 읽었어용..ㅋㅋ
도움이 많이 된것같아요~^^
이거 쓰느라구 애썼겠네여...모두 다 맞는 말임...행군 중에 하는 끝말잇기가 짱이죠~ㅋㅋ
우와~~~`` 대단해요~~ 아자아자,.... 함 잘해보드라고요...... 6조 화이링~~~
횡설 수설 지껄인 글인데 많이들 봐주셔꾸먼요... 증말 감사 하구염 새벽에 끄적 끄적 적은거라 빠진것두 많이 보이구 허접해 보이 내요 ㅎㅎ 고치구 싶은 마음은 굴똑 같지만 그놈에 귀차니즘 때문에 ㅡㅡ;; 도저히 손댈 엄두가 ㅡㅡ;; 마음만 완 벽으로 달려가고 이땀뉘다 ㅋㅋㅋ 6조분들 많이 보셧나 몰 것내염 다들
2차 오티때 안오시지 마시구 꼭오세요 ㅋㅋㅋㅋ 신청 해노쿠 안오시믄 ㅜ.ㅜ 증말루 섭섭하담뉘다 ㅋㅋ 4기 국토 대장정 얼마 안남앗내염 다가 올수록 기대되는 한번 해본 이유에선가 더 기대되는 마음 뿐이 내염 ㅋㅋㅋ 저에게 작년 국토는 환상에 가깝답니다 ㅎㅎㅎ 이번 4기 국토두 즐겁구 환상적이길 기대 하며 모두들
2차 오티때 꼭 뵈용~~~
아...그리구 혹시 라도 따로 궁금 하시 다거나 물어 보실꺼 이쓰시거나 궁금한거 이쓰시믄 이멜 주세욤 제가 최대한 아는 대로 답장 보내 드립죠 ^^이멜은요 opt042525@hanmail.net구염 세이두 가끔 들가니까 세이 아뒤는 opt8204랍뉘다 궁금하신점 이멜이나 쪽지루 주세욤 ^^ 그럼 20000
얼~ 준영 이런것도 올리곸ㅋㅋㅋ 참고로 걸을때 노래를 부르거나 조끼리 얘기하면서 걸으면 덜 힘들어요^^ 글구 국토가기전에 겁부터 먹지 말구요 즐거운맘으로 걷기 바래옄ㅋㅋ