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<table id=cafe_editor_main_table_color bgColor='#a44201' cellpadding=0 cellspacing=0 border=0 width=100%><tr><td id=cafe_editor_main_table class=text><STRONG><FONT face=verdana color=#daad88>
<TABLE borderColor=silver cellSpacing=3 borderColorDark=silver cellPadding=10 width=550 align=center borderColorLight=silver border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD width=684 bgColor=#f0f0f0>
<P><FONT color=fuchsia size=2>♡ 나의 목표 체중 :</FONT><FONT size=2> 55</FONT></P>
<P><FONT color=fuchsia size=2>♡ 나의 로망 : 52</FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=black size=2>♡ 나의 체중 : 59</FONT></P>
<P><FONT color=black size=2>♡ 나의 키 :172 </FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD width=684 bgColor=white>
<P><FONT color=#ff8800 size=2>1. 오늘의 운동 </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2> <FONT color=#000000> </FONT></FONT><FONT color=#000000><FONT size=2>* 근력운동(혹은 순환운동) : 웨이트장에 있는 거의 모든것</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 15개씩 두세트씩, 2kg 아령 팔운동 3종류 15개씩 2세트, </FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 복근운동 15개씩 2세트 총~ 50분</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> </FONT><FONT color=#000000><FONT size=2> </FONT><FONT size=2>* 유산소운동 : 싸이클 25분, 러닝머신 30분 걷다 뛰다</FONT></FONT><FONT color=#000000 size=2> </FONT></P>
<P><FONT color=#000000><FONT size=2> </FONT><FONT size=2>* 틈새운동 (생활운동): 운동 시작전 스트레칭 10분씩(시간</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 이 없어서 운동 후에 스트레칭 못함, 운동후에 마무리 운</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 동 해주면 운동 효과가 훨씬 더 있다고 들었음)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff6600 size=2> </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=#68cc59 size=2>2. 오늘의 식사 평가</FONT><FONT color=black size=2> </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2> 아침: 햄 치즈 샌드위치 큰거 한개, 자몽에이드(50kcal)</FONT></P>
<P><FONT color=black size=2> 점심 : 소고기 버섯 볶음, 군만두 세개, 잡곡밥, 김치</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 오뎅탕</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 저녁 : 베지밀A 190ml (A 가 단백하니 더 입에 잘 맞고 </FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 베지밀B보다 10kcal가 더 낮음,ㅋㅋ</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 간식 : 참ing 한개</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 물은 얼마나? : 1~1.5리터</FONT><FONT color=#000000 size=2> </FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=#5974cc size=2>3. 오늘 평가 // 오늘 내가 한 칭찬 받을 일 ^^ :</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#5974cc size=2> <FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"> <STRONG><FONT color=#0000ff> </FONT><FONT color=#0000ff>칭찬할일</FONT></STRONG></FONT><FONT color=#000000><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"> </FONT>; 식사도 잘 챙겨먹고, 버스 타고 갈때도 바른</FONT></FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=2> 자세 유지하려고 노력(잠깐 졸았지만,,)</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=2><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"> <STRONG><FONT color=#ff0099>반성할일</FONT></STRONG></FONT> ;<FONT color=#000000> 군것질을 안 할수가 없음. (억지로 참는것보다</FONT></FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=2> 아침에 조금씩 먹기로 계획수정..)</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=2> </FONT></P>
<P align=left><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#ff0099 size=2> </FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P></FONT></STRONG> </P>
<P> 무작정 참으니까.. 더 먹고싶고,, 아침에 일어나서 샌드위치 만들어 먹고 나면, 배 부른데도,,(아침 7시</P>
<P> 30분쯤...) 과자랑 초코렛 같은걸 찾게 되더라구요. 어차피 운동할꺼고 하루종일 활동하면 다 소비될껀</P>
<P> 데 뭐 하면서.. 그냥 먹기로 했어요. 너무 참으면 역효과 날꺼 같기도 하고,.... 12시 전에는 먹고싶은 군</P>
<P> 것질 하려구요. 동지들은 어떤 시간에 간식 드세요?</P></tr></td></table>
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카페 게시글
화컴반 (월말모집)
◐ 일기
[ 55번 칭찬할 하루~] 5월 8일
melt
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07.05.09 09:50
댓글 6
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첫댓글 전 아침먹은뒤 3시간 뒤에 간단하게 토마토 정도?
운동량 ㄷㄷㄷ 최고세요~ 우와`~~ 가끔 먹고싶은것도 먹어줘야 다이어트 더 열심히 하게되는거 같아요 잘하셨어요 ^^ 저는 간식먹을때 베지밀이나 방울토마토요~ 아님 토마토생과일쥬스(시럽안넣은거) 이정도요^^
전...4시~5시 사이에 검은콩우유 200ml ^___^ 근데 이상하게 지금 배가고파요..아침도 먹었는데..왜이러지 -_-;
위가 비었다는 신호죠 ㅋㅋ 장이 비어야 진짜 배고픔이라던데
장까지 비울려믄 한 3일은 굶어야 되겟쬬??물도 마니 마시고...??
전날 과식하면 다음날 더 배고파진다더군요~!!! 저도 벌써 배고프다는...ㅡㅡ;; 킁~