군산 마라톤 이후 훈련 일지

군산 대회 이후 조심스럽게 몸 만들기에 들어 간다이제는 봄이라 하기에는 그렇고 초여름 날씨이기에 4월까지만 10km 대회를 참가하고  5월 부터 가을대회전까지는 5km 훈련에 중점을 둘것이다  우선 제일 중요한 설비일정과 겹치는 일이 없게 하기위해 최대한 새벽 훈련과 조금이 라도 시간이 나면 헬스장에서 트레드밀에 중점을 두는 훈련 페턴을 이어 갈것이다 아직은 설비일정이 끝나는 저녁에는 너무 피곤해서 훈련하기에는 힘들지만 새벽보다는 저녁훈련이 여러 장점이 더많기에 차차 진행하기로 하고  우선 월요일 훈련은일요일 대회를 모처럼 스피드있게 뛰어서 그런지 조금 비복근에 통증이 있다몸풀겸 아침 트레드밀에서 5km 가볍게 해주었고화요일훈련을 고민하다 일요일 로드에서 뛰었던 리듬을 다시 한번 느껴보기 위해과연 내가 트레드밀에서 어디까지 밀수 있는지 가늠해보기로 한다 스피드 훈련과 빌드업 중간 정도3방법10.5km/h →1km11km/h→1.5km11.5km/h→2km12km/h→2.5km12.5km/h→3km여기서 부터는 0.5km/h마다 1km씩 증가13km/h→4km13.5km/h→5km14km/h→6km14.5km/h→7km15km/h→8km15.5km/h→9km16km/h→10km16.5km/h→11km17km/h→12km17.5km/h→13km18km/h→14km최종적으로 60분 무려 14.250m와우 내가 이제는 18km/h를 씹어 먹다니 로드와 트레드밀과는 분명 장단점이 있지만 내가 최대한 단점을 보완해서 적절하게 훈련을 이어나가겠다