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[이도환]

유자차의 놀라운 효능과 칼로리, 부작용까지! 겨울 건강 지킴이 유자차 마시는 방법

1. 유자차의 풍부한 영양과 효능

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유자차

유자차는 겨울철 건강 필수템으로, 단맛과 시원한 맛으로 인기가 많습니다. 하지만 그저 맛있기만 한 것이 아닙니다! 유자차에는 비타민C, 리모넨, 헤스페리딘, 엽산, 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 좋은 음료입니다.

• 면역력 강화: 유자차에 풍부한 비타민C는 면역 체계를 강화하여 감기 예방에 효과적입니다. 또한, 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지에도 도움을 줍니다.
• 혈액 순환 개선: 유자차에 함유된 리모넨과 헤스페리딘 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 개선합니다. 이는 혈압 조절, 중풍 예방, 심혈관 건강 증진에 도움을 줍니다.
• 피부 미용: 유자차에 풍부한 비타민C는 피부 노화를 방지하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 성분은 활성산소를 제거하여 피부 미백에도 효과적입니다.
• 피로 해소: 유자차에 함유된 비타민C와 구연산은 피로를 유발하는 젖산을 분해하여 피로 해소에 도움을 줍니다. 또한, 에너지 대사를 활성화하여 활력을 높여줍니다.
• 소화 촉진: 유자차에 함유된 유기산은 소화액 분비를 촉진하여 소화를 돕고 변비 예방에도 효과적입니다.
• 혈관 건강: 유자차에 함유된 헤스페리딘 성분은 모세 혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 개선하여 뇌졸중, 심근 경색 등의 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
• 골밀도 강화: 유자차에 함유된 칼슘과 칼륨 성분은 뼈 건강을 유지하고 골밀도를 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 여성의 골다공증 예방에 효과적입니다.
• 여성 건강: 유자차에 함유된 엽산 성분은 빈혈 예방과 태아의 신경관 결함 예방에 도움을 줍니다. 또한, PMS 증상 완화에도 효과적입니다.

2. 유자차의 칼로리

유자차의 칼로리는 종류와 제조 방법에 따라 다르지만, 일반적으로 1잔(200ml)당 약 30~50kcal 정도입니다. 유자차를 만들 때 설탕이나 꿀을 많이 첨가하면 칼로리가 높아질 수 있으니 주의해야 합니다.

3. 유자차의 부작용

유자차는 건강에 매우 좋은 음료이지만, 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 소화 불량: 유자차에 함유된 유기산은 과다 섭취 시 위산 분비를 증가시켜 속 쓰림, 설사 등의 소화 불량 증상을 유발할 수 있습니다.
• 이뇨 작용: 유자차는 이뇨 작용이 강하기 때문에 과다 섭취 시 탈수 증상을 유발할 수 있습니다.
• 혈압 저하: 유자차에 함유된 칼륨 성분은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 이미 혈압이 낮은 경우 과다 섭취 시 혈압이 더욱 낮아질 수 있으니 주의해야 합니다.
• 아лер기: 유자에 알레르기가 있는 경우 유자차를 마시면 가