스크랩 참고〃 마그네슘제 복용하시는분들 봐주세요~!

[삐리리뽀빠이]

안녕하세요^^

제가 축구선수인데 그동안 축구지도자연수 받니라 너무바빠서 카페들어올시간도 없었네요 ㅠㅠ

정말많은분들이 마그네슘제를 알려달라하셔서 알려드리긴했지만 모두 치료성공하셨으면 좋겠네요~!

이번시간에는 마그네슘에대한  부작용이나 먹는법,효능, 또한 마그네슘의 정보를 포스팅해보려해요!

이번에도 마찬가지로 긴내용이지만 인내심을 발휘해서 읽어주셨으면 감사하겠습니다!

흠일단.. 저는 마그네슘이 부족했고 마그네슘을 먹었을때 효과를보았습니다.

그래서 저의 친척도 전신다한증이 있어서 추천해줬더니 많이효과를 보시더라고요 ㅎㅎ

그래서 다른분들께 해드려도 괜찮다싶어서 알려드리긴했습니다 ㅎㅎ

마그네슘은 종류가 여러가지있습니다. 좋은마그네슘일수록 가격도비싸고 흡수력도 빠르고 최소한의 부작용도 적죠.

그래서 자신의 경제력이나 상황에따라 선택하시는게 좋을거같아요!

하지만 마그네슘자체가 부작용이 워낙 적은미네랄이고 싼종류의 마그네슘도 효과가 있으니 너무실망하지마세요!

            마그네슘의 부작용

◆일단 마그네슘의 부작용은 음식으로 섭취하는 마그네슘은 부작용이 전혀 없다고 학계에 보고되었습니다.

독성이 없으며 마그네슘은 워낙많이필요로하는 미네랄이기때문이고 음식에서 과다섭취할경우에 신장에서 분해해서

소변으로 배출시킵니다.

그렇다면 부작용이 있는것은 알약,주사로 섭취했을경우 인데요!

주사(영양제)로 마그네슘을 얻으려하신다면 저는 절대적으로 반대입니다!

구토나 열감,어지러움,등등 부작용이 많더라고요 ㅎㅎ 마그네슘은 열감을 줄여주는데 오히려 주사로

마그네슘을 얻을때 부작용이 많다는사례입니다.

그렇다면 우리가 가장많이 취하는방법은 알약입니다.

근데 이경우에는 몸상태에따라 부작용도 다르고 다르게반응합니다.

일단 마그네슘은 신장에 많이반응하는데요  몸에 혈중 저마그네슘일 경우에,즉 마그네슘이 몸에 부족하신분들은

마그네슘을 과도하게 섭취해도 부작용이 적다는것입니다,!  간혹가다가 설사를 하시는분들이 계신데

이것은 마그네슘을 과도하게 섭취했다는 몸에 반응이니 섭취량을 줄여주시면 됩니다 혹은 마그네슘을 몸에서

아직 적응을 못해서 그렇습니다.

하지만 신장이 안좋으신분들은

마그네슘을 적당히드셔야되요!  신장기능에 이상이있으신 분들이 보건국에서 발표한 성인 하루적정량인 350mg  이상섭취할경우

고마그네슘혈중을 유발하여 저혈압,두통,오심등을 유발합니다.

그니깐 신장기능에 이상이 없으신분들,그리고 복용시에 설사를 하지않으신분들은 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

하지만 남성 350mg ,여성 280mg  임산부 450mg 이라는 적정량을 너무 초과할정도로는 섭취하지마세요^^

                마그네슘의 이란?

이부분에 있어서는 워낙 효능이 많아서 이 포스팅에 다담을수 없는것을 이해해주세요ㅠㅠ

아직 학계에서도 발표된것들도 너무많고 하는일도 너무많아서 중요한것들만 간추리겠습니다^^

질병의 다양한에서뿐만 아니라 노화 몸을 재충전하는 능력에서의 치료 효과에 기적 미네랄에 가까운 일은 아무것도 없다. 우리는 건강한 치아와 뼈에 대한 뇌의 건강과 신경계에 특히 세포의 에너지 생산에 관한 많은 효소 반응을 위해 필수적이며, 또한 인상적인 감염 전투기 것을 알고있다.

자연상태에서는 단일원소로 존재하지 않고 규산이나 황산이나 탄산들과 함께 결합한 염의 형태로 많이 존재한다.

기능

마그네슘은 반드시 섭취해야 할 무기물질로 인체 내에서 칼슘, 인과 함께 뼈의 대사에 중요한 기능을 하며 아미노산의 활성화와 ATP의 합성, 단백질의 합성에 결정적인 역할을 한다. 또한 신경전달 작용에서 칼슘과 서로 상반되는 작용은 물론 보완작용을 하기도 하며 근육을 이완시키는 기능을 한다.
- 세포막의 활성을 안정시키는 기능.
- 300가지 효소 반응!
세포의 DNA 합성 효소 등 체내에서 일어나는 300가지
효소 반응에 없어선 안되는게 바로 마그네슘.DNA 손상됐을때
마그네슘이 부족하면, 회복이 안되어 생기는 희귀병이 바로 조로증
- 힘은 UP!! 피로는 DOWN!!
우리 몸에 힘을 주고 피로를 막아주는 물질인 ATP의 생성 과정에도 꼭 필요하다.
나이가 들면 제일 먼저 부족해지는게 마그네슘이다. 

결핍시 증세

- 근육경련 (쥐가 난다) 
- 눈커풀이 씰룩 거리는 등 근육 경련이 자주 일어난다 
- 쉽게 잠들지 못하고 숙면을 취하지 못한다
- 화장실에 자주 들락거리는 빈뇨 증상이 나타난다 
- 때때로 심장이 불규칙하게 뛴다. 
- 예민해지고 안절부절하게 된다.
- 짜증이 늘어 쉽게 화를 내고 질병을 악화시킨다.

                                                      - 협심증이나 심근경색의 원인이 된다.

                                                                - 남성의 경우 조루증이 온다.

                                             마그네슘 결핍 원인

① 가공음식
- 음식을 정제·가공하는 과정에서 대부분의 마그네슘이 소실
* 밀에서 밀가루를 만드는 과정 ⇒ 80% 손실
* 쌀의 도정 과정 ⇒ 83% 손실
* 당밀에서 백설탕을 만드는 과정 ⇒ 99% 손실

② 패스트푸드
③ 알코올
④ 스트레스
⑤ 과도한운동
⑥남성의 과도한 성관계,자위(정액에는 다량의 마그네슘이 들어있다)

- 열로 마그네슘이 파괴되지는 않지만 채소를 삶을 때 물로 마그네슘이 빠져나갈수 있으므로 끓는 물에 살짝 데치는 것이 좋은 방법!

마그네슘과 칼슘의 균형
- 칼슘이 지나치면 근육 경련,섬유 근육통은 물론 충치, 신장 결석을 유발할 수 있다.
- 몸에 좋다고 무조건 칼슘제를 먹더라도, 마그네슘이 없으면 효과 없다.
- 칼슘과 마그네슘이 균형을 이룰때 제대로 기능을 할 수 있다

-즉 마그네슘이 부족하고 칼슘이 넘치는사람은 칼슘을 제외한 마그네슘제만 먹어야한다

- 현미밥 2-3그릇 분량으로 다른 녹황색 채소와 함께 섭취하면 부족한 일은 없을 것!

마지막으로 제가 마그네슘을

먹으면서 본 효과입니다(주관적입니다)

1.흥분이나 운동시에 체온조절이 되고 땀의량이 줄었다.

축구선수인 저는 운동을하거나 화가나고 흥분하거나 민망한 일을 겪을때 몸에 열이

많이나면서 땀을흘리기 시작했습니다.

열이나니깐 감정홍조도 심하고 땀이나기시작했죠..

근데 교감신경이 쉽게 흥분되는걸 막아주고 안정시키니깐

열이나는것이 옛날보다 적게나고 그러다보니 자연스럽게 땀의량도 많이줄었습니다.

2.소변을 자주보는 증상이 개선되었다

3.혈액순환이 안되고 쥐가 잘나는증상이 개선되었다.

운동을하면 다리가 무겁고 쥐가잘나더라고요..ㅜ 근데 다리가 가벼워지면서

근육이 잘뭉치던게 많이나아졌습니다

4.눈밑떨림 증상이 개선되었다.

5.피로감이 나아졌다

하루에도 낮잠을 안자면 못버틸정도로 피로감을 많이 느꼈습니다..

그런데 이부분도 낮잠을안자도 그럭저럭 버틸만큼 변했네요

※마지막으로 길었던 저의글을 읽어주셔서 감사드립니다..

저는 마그네슘,철분,부신피질 등등 여러 미네랄과 호르몬이 부족해서

병이많았고 그것을 치료하니 효과를 많이본 케이스입니다.

이거때문에 양방 대학병원에서 원인을찾기위해 모든과를 전부 다 다니면서

검사했었지만 원인도 못찾았고 한의원에 가서 치료하려했으나

기가허허다,심장에 열이있다는둥 그럴싸하게 이론을 설명해주고 약을팔아서

먹었으나 모두 효과를 보지못했습니다.

그나마 지금이라도 원인을 찾아서 다행이긴하네요..

양방과 한의원에서 검사하고 약사니라 엄청나게 돈을써버렸네요..

참 의사분들도 고칠수있다고 자신하다가 변명하시는걸보고 싸우고싶네요,..

제가 개인적으로 마그네슘을 강조하는 이유가 우리나라 사람들이

칼슘은 많이섭취하는데 반해 칼슘과 상반되는 미네랄인 마그네슘은 많이

부족하고 섭취하지 않기때문이에요.

스트레스받을시에 비타민c와 더불어서 가장먼저 소모시키는 미네랄이기

때문에 우리나라 사람들에게 많이필요하다 생각됩니다.

땀이외에도 마그네슘은 안정호르몬인 세로토닌을 잘분비하게 해주고

멜라토닌분비에도 영향을 미쳐서 수면에 절대적인 영향,그리고

천연신경안정제로서 교감신경 항진증을 막아줍니다.

또한 결핍시 골다공증이나 심장병(심근경색,협십증)을 유발시죠

다만 너무 마그네슘이 몸에 많을시에도 문제를 일으키니 적절한 관리가 필요합니다.

땀에도 가장많이 영향을 미치는 미네랄이기도 하지만

다한증이신분들 대부분이 예민하신 체질이여서,그리고 다한증때문에

우울증도 생기고 과도한 스트레스로 불면증도 겪고 하신다면

마그네슘이 부족할 확률이 더욱높아집니다.

그렇기때문에 저와같은 사람들에게 도움을 드리고자 참고하시라고

글을올립니다..

저는 장사치도 아니고 광고하는사람도 아닙니다

그렇기에 꼭 마그네슘제 드실필요없습니다..

다만 상식으로 알아도좋고

참고하시면 도움이 되실것같아 순수한 마음으로

글을올립니다.

다한증이신분들이 가장싫어하는 

여름이 다가옵니다  우리 땀극사 회원님들 모두 힘내세요!

[땀너무해]

좋은정보 감사합니다..근데 님이 섭취하는 마그네슘 추천해주시면 고맙겠습니다..

[바다가짱이다]

글잘읽었어요~제가전신다한증으로정말밖을나기기힘들정도로땀이많은데이글을힘이납니다님께서직접드셨던마그네슘좀추천해주시면고맙겠습니다

[바다가짱이다]

아^^감사합니다

[살구씨]

저도 드셨던 마그네슘 추천 부탁드리겠습니다.. 부탁드립니다..

[땀흘리는곰]

저도수원사는데요.
수원어디병원에서검사받으셨는지.
어떤약드시는지알려주세요.

[땀너무해]

복용하는 마그네슘 추천좀해주세요...부탁드려요

[어리바리T]

저도 20년가까이 전신다한증을 앓고있는데요..어디제품인지...어떻게 먹는건지 가격이랑..구입방법 자세히 알려쥬심 안될까요??

[세스크]

복용하시는 마그네슘 제품 꼭 좀 알려주세요 ㅜㅜ 부탁드립니다 ~

[빼곰]

저도 마그네슘 제품 좀 알려주세요~

[우라하라하라라]

마그네슘 복용하시는 제품 알려주세요 !~ 부탁드려요

[이놈의땀을확]

어떤 마그네슘인지 알려주세용

[칠복]

글쓰신지 오래되셨는데 확인하신다면 저도 복용하시는 마그네슘제 추천을 부탁드립니다 (가격도 점^^)

[땀이제그만]

그동안의 잡다한 건강문제가 마그네슘 한방으로 해결되네;

[로리타]

마그네슘 정보좀주세요