<p>안녕하세요 운동 초보가 질문드립니다</p><p><br></p><p>제가 들어올리는 바벨 및 덤벨의 무게와 회수가 점점 줄어드는것 같아 걱정입니다</p><p><br></p><p>사실 처음시작은 벤츠프레스에 경우 양쪽 25파운드씩 50으로 시작하여 어느순간 100파운드로 무게를 올렸습니다</p><p>이때까지는 잘 되는구나 라고 생각했는데 2개월 전부터 점점 같은 무게를 들수 없고 지금은 무게를 90파운드로 내렸습니다 그것도 처음에는12회씩 4세트를 했었는데 지금은 마지막세트에 7~8회밖에 반복을 하지 못합니다. 인클라인도 60에서 50으로 줄고 디클라인도 90에서 70으로 줄었습니다. 더이상 들수가 없어요...ㅠㅠ</p><p><br></p><p>오래할수록 무게가 늘어야되는데 뭔가 잘못된걸까요??</p><p>먹던 음식은 오히려 조금 늘었는데...어찌된건지 알수가 없습니다.</p><p><br></p><p>고수분들 왜 그럴까요??</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>
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첫댓글 늘었는데 탄수화물양을 줄이면 줄어듭니다 탄수화물이 들어가야 중량 치긱 편해져요 너무 단백질로만 식사하시면 않습니다
휴식과 영양섭취 방법을 바꿔보세요.
1~2주정도 충분한 휴식을 취하시고 운동 전 탄수화물 로딩을 잘 해주셔야 합니다.
그리고 중량을 치실때는 운동파트너와 함께 해보세요. 심리적으로 안정감을 주어 마음편히 중량을 치실 수 있습니다.
그럼 오늘도 안전 운동하세요 :)
두분 좋은 조언 주셔서 감사해요...한가지 질문을 더 드리자면 탄수화물같은 경우는 혹시 귀리 과자같은걸로도 대체가능한가요?? 밥을 준비하지 못할때가 많아서..