[발표불안장애] 한국아동청소년심리상담센터

[이승주]

발표가 너무 무섭고 어려워요

     발표불안장애는 사회불안장애 종류 중 하나이므로, 발표를 해야하는 상황에서 과하게 긴장을 하며 불안한 감정을 느끼는 것을 뜻합니다. 사회불안장애를 가진 사람들은 낯선 사람들을 만나거나 다른 사람 앞에 서서 주목 받는 것을 불편해하고 두려워하기 때문에 발표하는 것은 더욱 피하고 싶어합니다. 발표불안장애를 가진 아이들은 직접 반 앞에 나가서 하는 발표뿐만이 아닌, 자리에서 선생님이 시키는 문제 대답하기, 낯선 사람과 대화하기 혹은 전화하기, 집단 활동 참여 등 자신이 낯가리는 사람들 앞에서 발표하는 것을 무서워합니다. 이런 아이들은 자신의 실수에 대한 두려움이 크기 떄문에, 타인의 시선에서 자신이 당황한 모습이 보일까봐 걱정하거나, 다른 사람이 자신을 무능하다고 생각할까봐 걱정을 하기도 합니다. 

     발표불안장애를 가진 아이들은 발표를 해야하는 상황이 오면 다양한 증세들을 보이곤 합니다. 대표적으로 식은땀, 얼굴 붉어짐, 손 떨림, 심장 박동 수 증가, 목소리 떨림 등 불안 증세를 보입니다. 다른 사람과 눈을 마주치는 것도 어려워 할 수 있으며, 사람이 많아질 수록 아이의 말수도 함께 줄어들기도 합니다. 또한 발표 준비에 대한 거부감이 커질 수 있으며, 발표 순간이 다가올 수록 긴장이 되어 잠을 설치는 경우도 있고, 두통이나 복통 같은 신체적 증상을 호소하기도 합니다. 발표가 끝나고 난 후에도 “아 나 왜 이렇게 말했지”, “아 여기서 이렇게 말할걸” 과 같이 잦은 후회를 부정적인 생각에 사로잡히는 경우들도 많습니다. 때문에 이런 반복되는 자의식이 나중에는 과도한 자기비판을 만들게 되기도 합니다. 하지만 상대적으로 친한 친구들과 있을땐 편안함과 안정감을 느끼기 때문에 대화를 잘 이어나가며 잘 어울립니다.  

도와줄 수 있는 방법이 있을까요?

1. 발표 연습을 시켜주세요: 우리 아이가 발표 때문에 잠을 설치거나 너무 지나친 걱정을 한다면, 아이와 함께 발표 시뮬레이션을 해주세요. 발표 상황과 비슷한 상황으로 반복적으로 연습을 한다면, 실전 상황에 익숙해질 수 있습니다. 몇 번 연습을 할때 자신이 성공적으로 발표를 마친 모습을 보면 아이는 발표에 대한 두려움이 떨어질 수 있습니다. 아이는 자신이 실수를 할까봐 혹은 다른 사람들이 자기가 발표를 못한다고 생각할까봐 무서워하는 경향을 보이기 때문에, 완벽하게 발표를 할 수 있는 자신의 모습을 본다면 더욱 더 당당해지며 자신감을 얻을 수 있을 것 입니다. 

2. 제스처 향상: 발표를 할때 경직 된 자세로 발표를 하다보면 아이는 긴장한 티를 더 내는 거라고 생각 할 수 있기 때문에, 아이에게 발표를 할때 제스쳐를 이용해보라고 알려주세요. 제스처를 사용하면 말의 흐름이 좀 더 부드러워질 수 있으며, 아이가 말하는 내용에 좀 더 몰입하게 도와주는 역할을 하기 때문에 발표를 하며 드는 부정적인 생각을 감소할 수 있습니다.

3. 인지 행동 치료: 인지 행동 치료법을 통해서도 효과를 볼 수 있습니다. 인지 행동 치료로 자신이 가지고 있는 왜곡된 생각을 인지하고 긍정적이게 교정하는 법에 초점을 맞춘 치료 방법입니다. 예를 들어, 발표를 하기 전 아이가 "다른 사람들이 나를 무식하다고 생각하면 어떡하지" 라는 생각을 가지고 있었다면, 인지 행동 치료를 통해 자동적으로 떠오르는 부정적인 사고를 긍정적인 사고로 전환 하는 방법을 배우는 것 입니다.  

본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.

[이향숙 소장님 인터뷰 및 칼럼] >> 공감하라 마음을 얻을 것이니

[상담 후기] >> 초3학년 ~중2학년까지 왕따인 아이가 사회성 극복 치료후기

[온라인 상담하러 가기]

[이향숙 소장님]

숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)

상담 경력 25년, 대학교수 및 외래교수 경력 30년

현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수
KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문

자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)
심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)
청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)
재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)
사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사
MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등

인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”

https://tv.naver.com/v/15458031

퀸TV[Queen]

저서) 초등 사회성 수업 , 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)

>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)

*참고문헌

National Institute of Mental Health. (n.d.). Social anxiety disorder: More than just shyness. U.S. Department of Health and Human Services. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness

The effect of group cognitive behavioral therapy on reducing compulsive behavior in adolescents with kleptomania. Journal of Health Informatics and Statistics, 50(1), 65–74. https://doi.org/10.21032/jhis.2025.50.1.65

Leigh, E., & Clark, D. M. (2018). Understanding social anxiety disorder in adolescents and improving treatment outcomes: Applying the cognitive model of Clark and Wells (1995). Clinical Child and Family Psychology Review, 21(3), 388–414. https://doi.org/10.1007/s10567-018-0258-5

*사진첨부: pixabay

*작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 이승주