2017.1.2.(일)-1.15.(일):훈련재개(여수-잠실)

[눈보라1]

*정유년 새해*

긴 휴식의 마무리, 훈련재개!!!

***준비된 자에게만 기회가 온다, 그러므로, 준비하라.준비하라.준비하라.**

1.1.(일)-공원사랑 새해맞이 마라톤(여의도)-03:59:13<391>

            *.과연-풀코스마라톤....

<<제1주차>>

1.2.(월)-오전:휴식

            오후:휴식

1.3.(화)-오전:휴식

            오후:5km죠깅+줄넘기500회(현곡아지트)

1.4.(수)-오전:휴식

            오후:휴식

1.5.(목)-오전:7km인터벌(현곡아지트)+줄넘기108+스쾃108+스트레칭

            오후:7km인터벌+스트레칭

1.6.(금)-오전:7km인터벌+스쾃108+스트레칭(현곡아지트)

            오후:5km죠깅+스트레칭

1.7.(토)-오전:휴식<현대레포츠센타 재개>

            오후:휴식                   

1.8.(일)-오전:05:30 여수출발

                   09:30~START!!!여수(풀) :03:57:35<392>

              오후:휴식

<<제2주차>>  

1.9.(월)-오전: 휴식

            오후:수영start~(자유형10,접배평자1)

1.10.(화)-오전:휴식

              오후:S(20)+B(30)+R(30,점진적 가속주)<START>

1.11.(수)-오전:5km(인터벌):현곡아지트(영하4도, 체감온도 영하6도)-추위.

              오후:휴식

1.12.(목)-오전:14km지속주+스트레칭(05:30~보문호반2회전)

              오후:14km(인터벌+언덕훈련)+스트레칭(황성공원-수도산5회전-황성공원):공훈

1.13.(금)-오전:7km(지속주)+스트레칭(06시~보문호반1회전)

              오후:휴식(18:20~KTX서울역)

1.14.(토)-오전:5km(죠깅):연희동-아현동

              오후:휴식               

1.15.(일)-오전:09시30분~나라사랑마라톤(잠실,풀) 03:42:54

              오후:휴식          

*잠실-한강변 소고*

지난 주 여수에서 시작으로 2017 훈련을 재개함으로서,

새로운 여수코스, 산악 비슷한 곳에서 언덕훈련을 마치고,

어느 정도 지구력 훈련을 한 후, 주중 보문호반을 달려 줌으로서 잠실대회를

준비했다.

그런데...대회 당일 서울 영하11.3도, 한강변의 체감온도는 훨 낮다.

발꼬락이 얼었던 적이 있어, 준비해간 탸샤제펜은 가방에 넣어두고,

신고 있던 등산화를 그대로 착용하고 달리기로 한다.

예상대로 10키로부터 따끔거리더니, 35키로에서 오른쪽 새끼발꼬락에 물집이 터진다. 

기록도 엄청 늦다. 그러나, 올해 시작한 것은 점차적으로 나아지고 있다.

아무리 추워도, 제대로 복장을 갖추고 달린다면, 문제될것 없다.

문제는 훈련을 얼마나 했느냐에 달려 있는 것이다.

마치고, 오돌오돌 떨면서 떡국을 먹고, 100회마라톤팀,노원육상팀들과 해산.

수서역에서 사우나 하고 SRT에 몸을 맡기고, 즐겨 마시는 샤*한켄 마시며

무사히 도착한다.

훈련을 재개했지만, 아직까지 호흡이 터이지 않고 있다.

점진적으로 기록은 좋아지고 있지만!