당신이 자연을 벗 삼아 살아야 하는 이유

[로버트 박]

당신이 자연을 벗 삼아 살아야 하는 이유

당신이 자연을 벗 삼아 살아야 하는 이유

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삶의 질을 향상시키는 방법이 의외로 

가까이 있다는 것을 알고 있는가? 

도심을 벗어나 잠깐 동안 자연을 느끼는 것

만으로도 충분히 건강에 도움이 될 수 있다. 

사진을 통해 어떻게 자연이 건강에 도움을 

줄 수 있을지 알아보도록 하자.

비타민D

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비타민D는 뼈와 치아 건강에 매우 중요하다. 

어떻게 비타민D를 만들 수 있는지 알고 있는가?

 바로 햇빛이다!

비타민D

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주로 흐린 날씨가 나타나는 도시에 사는

 사람들이 비타민D 부족 현상을 겪는다.

비타민D

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태양이 매우 강렬하지 않을 때 

약 15분 동안 햇볕을 쬐라.

비타민D

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칼슘 흡수를 도울 뿐만 아니라 비타민D는 

또한 기분을 향상시키는 데 도움이 된다.

비타민D

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비타민D는 또한 암, 심장 질병, 뇌졸중과 

당뇨에 걸릴 위험성을 줄이는 데 도움이 된다.

비타민D

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비타민D는 혈관벽을 느슨하게 하며 또한 

혈액 순환을 원활하게 하고 혈압을 낮춘다.

태양

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햇빛은 또한 생체 리듬을 담당하는 호르몬인 

멜라토닌을 만드는 데 결정적인 역할을 한다.

태양

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만약 당신의 수면 습관에 문제가 

있다면 햇볕을 쬐도록 해라. 

햇빛은 수면을 돕는다고 한다.

스트레스

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업무와 걱정거리 등 인생을 억누르는 

문제들로 인해 우리는 항상 스트레스, 

우울증과 불안 증세를 느끼면서 살고 있다.

스트레스

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증가하는 스트레스를 줄이기 위한 한 방법으로

자연을 벗 삼아 살며 마음을 비워야 한다.

집중

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홍수처럼 쏟아지는 기술과 정보들은 

우리가 삶에 집중하는 것을 어렵게 한다.

집중

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위스콘신 대학교가 실행한 연구에 따르면 

많은 사람들이 자연과 벗 삼아 지내는 게 

걱정거리와 스트레스를 없애는 

좋은 방법이라고 생각한다고 한다.

뇌활동

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우리 뇌가 여러 문제를 동시에 

처리하는 만큼 쉬는 시간도 필요하다.

뇌활동

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우리 뇌는 신체가 생성하는 에너지의 20퍼센트를 사용하는데 

우리가 정신적인 활동을 할 때마다 10퍼센트 더 많은 에너지가 

필요하다고 한다. 심지어 우리가 쉴 때도

뇌는 계속 활동을 하고 있다.

뇌활동

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자연에서 몸과 마음의 휴식을 취하면 우리의 뇌는

 뇌의 모든 부분을 연결하는 소통 시스템이 원활한 

상태가 되는 디폴트 모드 네트워크 상태가 된다고 한다. 

뇌활동

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이 상태는 인간의 활동을 이해하고 

처리하는 과정에 매우 중요하다.

자연과 접촉해라

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네덜란드가 시행한 연구에 따르면 자연에서 시간을 보내며 

정원 손질이나 농업과 같은 활동을 하면 다른 여가 활동을 

하는 것보다 더 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다고 한다.

자연과 접촉해라

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연구원들은 사람들을 두 그룹으로 나누어 

한 그룹은 안에서 독서를 하고 다른 그룹은

 밖에서 30분동안 정원을 손질하게 했다.

자연과 접촉해라

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정원을 손질한 사람들은

독서를 한 사람들보다 

더 나은 기분을 보였다.

자연과 접촉해라

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이 연구는 또한 자연 활동을 하면 '스트레스 호르몬'이라고 

알려진 물질인 코르티솔을 줄일 수 있다는 것을 알아냈다.

오염

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우리가 내부에 있거나 혹은 오염에 노출될 때 

신체는 더 많은 산소를 필요로 한다.

오염

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특히 일을 많이 하면 

심박동수와 혈압이 증가한다.

호흡

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숨을 쉬는 활동은 또한 스트레스와 

관련된 호르몬을 줄인다.

호흡

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빠르게 호흡하면 신체가 예민해지고

 스트레스를 받게 된다. 

반면에 느리고 깊게 호흡하면 

당신을 좀 더 빠르게 안정시킨다.

세로토닌

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세로토닌은 우리의 기분, 식욕, 기억력, 

사회적 활동과 다른 중요한 과정들에 영향을

끼치는 것으로 알려진 신경전달물질이다.

세로토닌

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뇌에 산소공급이 원활할 수록

 더 많은 세로토닌을 만들어 내게 된다. 

하지만 세로토닌이 너무 많으면 

긴장과 짜증이 유발되기도 한다고 한다.

세로토닌

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하지만 세로토닌 수치가 

낮으면 더욱 우울해질 것이다.

신선한 공기

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신선하고 맑은 공기를 마시면

 세로토닌 수치를 조절하는 데 도움이 되며

행복감과 웰빙을 추구하는 데 도움이 된다.

신선한 공기

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오염되지 않은 환경의 공기는 

뇌파의 진폭을 증가시키는 데 이로 

인해 즉각적인 안정 효과가 나타난다.

토양

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토양은 에너지와 기쁨을 제공한다.

콜로라도 대학교가 시행한 연구에 따르면 

토양에 존재하는 무해한 박테리아는 

천연 항우울제 역할을 한다고 한다.

토양

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토양에 있는 미생물들은 더 많은 세로토닌을 

만드는 데 역할을 하며 면역 체계에 좋다고 한다.

출처 : Stars Insider