'하루에 커피믹스를 몇 잔이나 마시나요?'
커피믹스가 내 젊음과 건강을 조금씩 갉아 먹는 음식인 거 알고 계신가요?커피믹스처럼 오늘 내가 무심코 먹었던 음식이 주름 하나를 만든다면 너무 속상하겠죠
:(오늘은 스켈레톤 급으로 속도로노화를 부추기는 음식 TOP3를 알아볼게요!꼭 기억해뒀다가 최대한 줄여보기로 해요 :)
ㅣ1. 달콤한 독사과, 설탕
나이를 먹기 시작하면,뼈는 계속해서 노화가 진행되는데요.
지나가는 세월을 붙잡을 수 없듯이 아무리 노력을 한다고 해도10대 때의 뼈 상태로 되돌릴 순 없어요.그런데 유지만 해도 부족한 뼈 건강에나빠지도록 가속도를 붙이는 게 바로 설탕,커피믹스와 같은 식품인 거예요!설탕은 뼈와 치아의 칼슘을 갉아 먹어 뼈에 구멍이 송송 생겨 약하게 만드는 골다공증이 생기기 쉽게 만들거든요.
또 설탕이 가득한 음식을 먹으면 혈당을 빠르게 올리고, 다시 급격히 떨어뜨려 가짜 배고픔을 느끼게 하고 결국, 과식, 폭식을 불러와요.이건 다이어트를 방해할 뿐만 아니라면역 체계까지 약해지게 만들어몸속의 항산화 능력까지 떨어뜨린답니다. (*항산화 능력: 우리 몸속에서 젊음을 갉아먹는 활성산소를 분해해주는 영파워온! 능력)
물론 설탕을 평생 안 먹을 순 없지만 설탕의 양을 줄이거나 대체할 수 있는 음식들이 얼마든지 있어요!ㅣ설탕보다 훌륭한 단맛을 가진 자연 식품
≫ 조청/꿀
조청과 같은 비정제당은 설탕보다 훨씬 몸에 좋고,꿀은 미네랄까지 가지고 있어요.