<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996D7A3F5BB379CA22' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">런닝시 신으시는 신발 밑바닥을 보시면<br />뒷굽이 닳았는지 중간이 닳았는지 앞부분이 닿는지에 따라 신발 선택이 달라집니다<br />이번에 마라톤 세계 기록을 갱신한 킵초계의 경우는 완전 앞발 착지에 특화된 선수라 나이키에서 거기에 맞춰서 신발을 제작했습니다<br />앞발 착지는 케냐나 이쪽 계통 선수들에게 생활화 되어 있습니다<br />맨발로 달리는데 익숙하기 때문에 그렇습니다<br />맨발로 달리면 뒷굽으로 착지를 할수가 없습니다<br />억지로 하려해도 무릎이 아파서 자연스럽게 앞발이나 중족골 착지가 됩니다<br /><br />보통 사람들은 뒷굽 그것도 바깥쪽이 잘 닳습니다<br /><br />러닝자세를 교정하여 중간발 착지를 완성하시면<br />가운데가 지면에 닿게되고 뒷굽착지로 인한 무릎 통증이 저절로 사라집니다<br /><br />러닝화 선택시 초보의 경우에는 밑창이 부드럽고 두께가 있는걸로 선택 하셔야 하체에 부담이 없어집니다<br />제 경우는 뒷굽착지를 아예 못 하도록 해논 신발을 신고 있습니다<br />비브람에서 나온 베어풋용 러닝화를 신습니다<br />거의 맨발에 가까운 신발입니다</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99783F375BC0690729' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이 신발은 말 그대로 베어풋 <br />맨발과 가장 가까운 신발로 제작 되었습니다<br />뒤꿈치 착지가 아예 불가능합니다<br /><br /><br /><br /><br /><br />다음은 알트라 계열 신발입니다<br />중간발 착지 전문 신발입니다<br />생각보다 신발이 주는 미드풋러닝 효과는 미미하지만</p><p class="cafe-editor-text">하체가 편안하다고 느껴집니다<br />장거리에서도 하체가 편안합니다</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EF6D3F5BC0690823' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br /><br />다음은 아디제로 계열입니다<br />아식스의 장인이 아디다스로가서 만든 제품으로<br />거의 무게가 느껴지지 않는 스피드용 신발입니다<br />가볍고 날렵합니다</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9925A13A5BC0690907' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />다음은 너무나도 유명한 아식스 타사 재팬입니다<br />무게는 거의 아디제로 급이고 제 개인적으로는 단거리에 적합한 신발 같습니다<br />발바닥이 좀 뜨거워지는 느낌이 있습니다<br />속도 내기에는 아주 좋은 신발입니다<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C57A365BC0690A17' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">다음은 전혀 몸 좋지 않은 제 상체입니다<br />이 사진을 올리는 이유는 106킬로 나가던 저도<br />달리기만으로 이 몸이 가능하다는걸 보여주고 싶어서 입니다</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9975F9365BC0690B03' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">얼굴을 잘 가렸네요 ㅋㅋ<br />헬스장 한번 가지 않고 러닝만으로 만든 몸입니다<br />따로 중량물은 들지 않습니다<br />30킬로 감량하고 살이 쳐지더니 지금은 쳐진살도 복구가 되네요<br />스트레칭 팔굽혀펴기 맨몸 스쿼트 정도 합니다<br />그 외엔 올인 러닝입니다<br />체중감량 별거 아닙니다<br />100킬로 넘으시는분들<br />달리기 못하시는분들<br />제 이전글 검색해서 날마다 꾸준히 달리세요<br />달리시면 됩니다<br />달리시면 인생이 바뀝니다<br />제가 했는데 누가 못하겠습니까?<br />할수 있습니다<br />당장 운동화 끈매고 나가세요<br />다음편엔 식단 이야기를 하겠습니다<br />모두 즐거운 주말 보내세요</p>
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@엘리멘트리중간발착지 미드풋 러닝 종아리 아래는 없다고 생각한다 고관절로 달린다 다 같은말입니다 뒤꿈치로 착지를 하면 무릎이 펴진 상태라 체중을 무릎이 다 받습니다 발 중앙으로 착지를 하시면 발에 아치가 충격을 일차로 흡수를 합니다 물론 무릎은 조금 굽혀진 상태로 착지를 하시는거죠 영상 보시면 이해가 가실겁니다 훈련법도 올리겠습니다
러너들에 복장이란 장애물일뿐이죠 누가 신경만 안쓰면 팬티만 한장 입고 달리고 싶네요 ㅎ 겨울에 보통 체온 뺐기는게 머리랑 손입니다 다른 부위는 일킬로만 달려도 몸에서 자체 발열로 금방 몸이 데워집니다 굳이 복장을 말씀드리면 겨울은 하의는 기모 들어간 레깅스 상의는 벗을수 있는 트랙 점퍼 머리에는 모자 손에는 장갑 이렇게 몸 데우시다 땀이나기 시작하면 하나씩 하나씩 벗는거죠 결국엔 짧은바지에 긴팔정도입니다
첫댓글 대단하십니다.
꾸준히 한다는게 대단한겁니다.
우와..
감사합니다
런닝할때 호흡법 좀 자세히 알려주세요~~
내일 호흡법만 따로 올리겠습니다
@Mummy kim 우오 고맙습니다.
올리시는 글 잘 읽고있습니다
제가 부러워하는 다리네요
살면서 제가 이런말을 들을때가 있군요
감사합니다
@Mummy kim 다리샷
@Mummy kim 진짜 부럽네요
@손톱달 달리시면 됩니다 ^^
@Mummy kim 길이에서 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ
보통 달리기하면 몇키로 뛰시는건가요?
일주일에 70킬로에서1 00킬로 정도 달립니다
@Mummy kim 그럼 매일 하루도 안빼고 달리는건가요? 매일 10키로정도 뛰는거에요? 밖에 운동장 가서 뛰는건가요?
@엘리멘트리 네 트랙이나 강변을 주로 달리고요
산에도 가끔 달립니다
@Mummy kim 근데 무릎은 안아프신가요? 저도 달리기는 좋아하느데 무릎이 아프더라구요...
아무래도 바닥 딛는 자세가 문제가 있어보이는데... 중간발 착지하면 무릎통증이 없어지나요?
중간발착지는 어떻게 하는건가요?
@엘리멘트리 중간발착지
미드풋 러닝
종아리 아래는 없다고 생각한다
고관절로 달린다 다 같은말입니다
뒤꿈치로 착지를 하면 무릎이 펴진 상태라 체중을 무릎이 다 받습니다
발 중앙으로 착지를 하시면 발에 아치가 충격을 일차로 흡수를 합니다
물론 무릎은 조금 굽혀진 상태로 착지를 하시는거죠
영상 보시면 이해가 가실겁니다
훈련법도 올리겠습니다
@Mummy kim 저 상태면 무릎 아래로는 거의 사용하지 않는다고 보시면 됩니다
종아리가 비대해지는것도 달리기 잘못 하고 계신겁니다
발목이 아픈것도 마찬 가지고요
@Mummy kim 감사합니다^^
그럼 저같이 뒷굼치 달리기로 습관이 된사람이 중간발착지로 바꾸려면 첫번째 사진(베어풋신발) 맨발로뛰는것처럼 얇은신발을 신어야될까요?
지금 한번 해봤는데 뒷굼치가 계속 먼저 닿네요 ㅋㅋ
@엘리멘트리 운동법은 간단하게 설명하면
고관절을 사용해 허벅지를 들어올린다고 생각하시면서 천천히 한시간 이상 달려보세요
무릎 아래로는 없다고 생각하시고
고관절로 달리기 시작하면 발 중앙이 바닥에 자연스럽게 닿습니다
유트브에 훈련법도 많이있습니다
@Mummy kim 저랑 같은 신발 신으시면 강제 미드풋은 됩니다
이걸로 익숙해지시면 벗어도 됩니다
@Mummy kim 내일 시간나는대로
호흡법 미드풋 러닝법 통증 관리법 올리겠습니다
관심 가져주셔서 감사합니다
달리기는 유산소의 끝판왕입니다
모두 다 건강하게 잘 달리셨으면 좋겠습니다
@Mummy kim 감사합니다ㅋ 글 기대하겠습니다 ㅋ
두번째 신발 이름이 뭔가요? 위에 나열한 신발신으면 강제 미드풋가능하다는거죠? ㅋ
@엘리멘트리 altra 메이커고
one입니다
와...형님 힘좀 쓰실듯합니다.ㅎㅎ
어르신들이 말씀하시는 힘좀 쓰는 몸매시네요.
ㅋㅋ 힘은 중량치시는분들 반도 못따라가고요
지구력은 강합니다
물통 베낭메고 5시간동안 한번도 안쉬고 달릴수 있습니다
@Mummy kim 강한놈이 오래가는 것이 아니라
오래가는 놈이 강한거죠.ㅎㅎ
관리하시는거 멋찌십니다ㅎㅎ
@아하지마 아 감사합니다
달리기에도 관심들 가져 주세요
^^
삭제된 댓글 입니다.
네 아예 안합니다
삭제된 댓글 입니다.
러너들에 복장이란 장애물일뿐이죠
누가 신경만 안쓰면 팬티만 한장 입고 달리고 싶네요 ㅎ
겨울에 보통 체온 뺐기는게 머리랑 손입니다
다른 부위는 일킬로만 달려도 몸에서 자체 발열로 금방 몸이 데워집니다
굳이 복장을 말씀드리면 겨울은
하의는 기모 들어간 레깅스
상의는 벗을수 있는 트랙 점퍼
머리에는 모자 손에는 장갑
이렇게 몸 데우시다 땀이나기 시작하면 하나씩 하나씩 벗는거죠
결국엔 짧은바지에 긴팔정도입니다
30키로 드드드!!!
5키로 감량이 소원인뎅 ㅠㅠ
신발 설명이 참 신선합니다. 이런 글 마니 올려주세요
네 감사합니다
감량의 끝판왕은 러닝입니다👍
런닝화
런닝화