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<P>어제 트레이너 쌤한테 데드리프트 배워서, 10kg바에 10kg바벨원판 끼우고 5세트정도 했거든요.</P>
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<P>하면서 계속 자세 교정받고, 나중에는 많이 좋다고 하셨고 하는 도중엔 허리 아픈거 전혀 몰랐는데...</P>
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<P>저녁쯤 되니까 살짝 아프고 오늘은 통증이 계속 오네요..</P>
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<P>이게 운동이 잘못된건가요 아니면 원래 허리운동이라서 근육통인가요...</P>
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<P>참고로 데드리프트 배우기 전에 2주 정도 전부터 다른 운동 하고 있었구요(스쿼트, 스티플 레그드 데드리프트 가볍게해서)..</P>
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<P>그전에는 허리통증 느낀적이 없었는데...허리근육을 쓸만한 무게로 한적이 없어서 그런가.</P>
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첫댓글 염증 생기면 좀 아파요 무게 올리지 마시고 심하면 물리 치료 좀 하세요
혹시 하지 유연성 안좋으시지 않으세요? 허벅지 뒤쪽 근육이 짧아져 있거나, 유연성이 안좋으면 허리쪽에 부하가 가서 관절통을 유발할수도 있습니다.
통증관련해서는 전문의 상담 받으시는게 제일 좋아요.
본인이 생각하시기에 운동 후 오는 근육통이 아닌거 같다고 판단하시면 병원에 가보시는게 가장 좋습니다.
데드하는데 허리에 통증이 온 적이 없는데요..제가 못한걸 수 도 있겠지만요..