혈압, 정상 범위는 얼마일까요? 저혈압 과 관리 방법까지 알아보자!
혈압은 심장이 혈액을 펌프할 때 혈관 벽에 가해지는 압력입니다. 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉘며, 수축기 혈압은 심장이 혈액을 밖으로 밀어낼 때 측정되는 혈압이고, 이완기 혈압은 심장이 혈액을 채워들일 때 측정되는 혈압입니다.
1. 혈압의 정상 범위
대한고혈압학회의 고혈압 진료 지침에 따르면, 혈압의 정상 범위는 다음과 같습니다.
- 정상: 수축기 혈압 80~120mmHg, 이완기 혈압 60~80mmHg
- 고혈압 전 단계: 수축기 혈압 120~129mmHg 또는 이완기 혈압 80~84mmHg
- 1단계 고혈압: 수축기 혈압 130~139mmHg 또는 이완기 혈압 85~89mmHg
- 2단계 고혈압: 수축기 혈압 140~159mmHg 또는 이완기 혈압 90~99mmHg
- 3단계 고혈압: 수축기 혈압 160mmHg 이상 또는 이완기 혈압 100mmHg 이상
2. 저혈압
저혈압은 정상 혈압 범위보다 낮은 혈압을 의미합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만인 경우를 저혈압이라고 합니다.
저혈압은 누구에게나 발생할 수 있지만, 특히 다음과 같은 사람들에게 많이 발생합니다.
- 노약자
- 여성
- 빈혈 환자
- 탈수 환자
- 약물 복용자
3. 저혈압
저혈압의 은 다음과 같습니다.
- 어지러움
- 메스꺼움
- 구토
- 졸음
- 시력 저하
- 집중력 저하
- 탈진
- 실신
4. 저혈압 관리 방법
저혈압을 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도할 수 있습니다.
- 충분한 수분 섭취
- 염분 섭취 조절
- 규칙적인 운동
- 충분한 수면
- 스트레스 관리
- 약물 (의사와 상담 후)
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6. 실제 리뷰
저는 저혈압으로 인해 자주 어지러움과 졸음을 느꼈습니다. 하지만 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동을 통해 저혈압 을 많이 개선할 수 있었습니다. 또한, 짠 음식 섭취를 줄이고, 충분한 수면을 취하도록 노력하면서 저혈압을 관리하고 있습니다.
만약 여러분이 혈압에 대해 궁금한 점이 있거나, 저혈압 이 있다고 판단되면, 전문 의료기관을 방문하여 한 진단과 를 받는 것이 중요합니다.