건강코너 절 수련법 108배 바로 알고 수련하여 몸과 마음의 건강을 되찾자.

[1034계룡도령春月]

요즈음 불가에서 행해지던 절이 최근 종교를 넘어 건강법으로 각광받고 있다. 
KBS 1TV `생로병사의 비밀`은 절 운동의 효과를 전해 관심을 모았다.

방송에 따르면 절의 효과는 몸뿐 아니라 정신 건강에 까지 효과를 미친다고 했다.
제작진은 성빈센트병원 조재형 교수팀과 함께 당뇨환자를 대상으로 절 운동프로그램을 시행했다.
4주 간의 절 운동 후 당뇨환자들에게는 혈당 저하 및 당화혈색소 상태 개선, 스트레스 지수 저하 등이 나타났다고 방송은 전했다.

조재형 교수는 "(실험자들의)근육량이 굉장히 늘어났다"며 "절 운동이 복합유산소 운동으로 근육운동을 같이 병행하게 되는 대표적인 운동이라고 할 수 있다"고 밝혔다. 

ADHD(주의 집중력 결핍 장애) 학생들에게도 절운동은 효과를 발휘했다.
제작진은 집중력이 떨어지는 학생 14명에 `108배 절 수행 프로젝트`를 실시했다.
처음에 하기 싫어하던 학생들은 시간이 지나면서 점차 안정감을 찾고 조금씩 변화를 느끼기 시작했다.

"짜증만 난다, 왜 하는지 모르겠다"던 학생들은 5주간의 절 프로젝트를 진행하면서 "편안해진다" "기분이 좋아진다"고 변화된 소감을 밝혔다.

검사 결과 학생들의 주의력 결핍 장애 역시 호전된 것으로 조사됐다.

알고보면 몸을 낮추고 경배하는 절 수련의 대상은 바로 나 '자신' 이다.

나자신을 낯추는 겸손과 동시에 나를 존중한다는 의미의 절 수련을 통해 몇십년 동안 품고 지내던 마음의 병을 고치는 사람을 많이 만날 수 있다.

이와 함께 방송은 23년간 절 수행을 해온 청견스님을 통해 올바른 절 운동법을 소개하기도 했다.
제대로 된 자세로 절 수련을 해야 한다며 방송이 밝힌 올바른 절 운동법은 다음과 같다.

절 수련법은 자칫 종교적인 것으로 받아들이거나 해석하기 쉬운데 이는 그렇지않다.

이 지구상의 모든 운동 중에 머리를 엉덩이 보다 낮추는 운동은 요가의 몇 자세를 제외하고는 존재하지않는다.

척추를 굽히고 머리를 낮춤으로해서 생기는 신경계와 순환계의 회복 효과는 실로 엄청나다.

위에 소개된 절 수련법 동작은 별로 자세하지 않아

좀더 세분화된 그림을 올려본다.

위의 그림이 절 1회의 동작을 구분하여 설명한 것인데..

위 동작중에서 엎드린 자세에서는 팔꿈치와 무릎이 일직선에 놓이게 하는 것이 가장 좋으며

특히 양무릎은 절을 하는 동안 서로 항상 붙어 있어야 한다.

나는 아침에 눈을 뜨자 마자 108배를 하고

저녘 잠들기 전에 108배를 한다.

여기서 중요한 것은 108이라는 숫자가 아니다.

108이라는 숫자의 의미는 불교의 108번뇌를 뜻하는 것으로

무수히 많은 숫자라는 의미로 접근해야 한다.

나의 경우

빠르게 절을 하면 12~5분정도...

천천히하면 20~30분정도면 108배를 한다.

그래서 일일이 숫자를 세지않고

아침에는 20분

잠자기 전에는 30분을 하고 있다.

내장질환이나 척추질환 특히 남성들의 정력문제도 일거에 해결되니 꾸준히 하면 좋을 것이다.

특히 여자분들의 냉증이나 자궁관련질환에는 더 없이 좋은 운동이니 한번쯤 실천해 보는 것도 좋을 것이다.

1주일만 하면 당장 효과가 드러난다고 책임지고 말할 수 있다.

위의 소개 글이 문어체로 쓰다보니 경어를 쓰지 못하였습니다만

해가모 가족분들께서 이해해 주시기 바랍니다.

더 자세한 내용은 제 블로그에 올라 있습니다.

혹여 필요하신분은 참고하시기 바랍니다.

http://blog.naver.com/mhdc/150046444582

 처음에는 무리하지 마시고 아침에만 하세요.

그래서 건강을 확 되찾아 버리세요!!!

내 주변에서는 절 수련법과 식이 요법으로 암을 극복한 경우도 있습니다.

물론 만성질환과 정신관련질환의 치료 예는 수도없이 많구요.

절을 할때마다 한번에 한가지의 의미를 나타내는

108개 메세지의 낭송을 담고 있는

김영동님의 생명의 소리 CD에 들어있는 나를 닦는 108배 (낭송과 음악 - 37:39)내용의 일부입니다.
    
생명의 소리(나를 닦는 백팔배)CD를 구입하여 108배를 틀어 두고

낭송에 따라 의미를 새겨가며 절 운동을 한다면 훨씬 효과적입니다.

* 생명의 소리(나를 닦는 백팔배)CD 

* 아티스트 : 김영동
* 발매일 : 2005.05.13
* 장르 : 국악

[1006기 바람과 함께]

좋은 정보,,,감사드립니다..108배 절운동이 복합유산소 운동이란건 확실하지요,,꾸준히 하도록 노력하겠습니다..^^*

[1034계룡도령春月]

정신과 마음도 맑아지고 건강도 좋아지고~~~ 일석 삼조!!!

[1019역마차]

믿어도 되능교? 글타쿠머 한번 해 볼라꼬요....

[1034계룡도령春月]

히야 해라 얼마나 좋은지 아나? 나는 방금 자기전 108배 마쳤다 아이가...

[1088기성훈맘]

심신건강에 아주 좋아요. 저도 열심히 하고 있습니다.

[1034계룡도령春月]

정말 좋죠? ^^