스크랩 노년(老年)의 멋, 노년은 생각보다 멋지고 아름다운 인생길

[세실리안]

[노년(老年)의 멋, 노년은 생각보다 멋지고 아름다운 인생길]

멋이란 무엇일까요?  멋은 보통 옷이나 얼굴 따위의 겉모습에서 드러나는  세련(洗練)되고 아름다운 맵시를 말하기 쉽습니다.

그러나 멋은 그처럼 겉치레에 한하지는 않을 것입니다. 오히려 멋은 사람이나 사물(事物)에서 엿보이는 고상(高尙)한 품격(品格)이나 운치(韻致)을 말하지 않을까요?

멋이란 말은  우리 사회에서 가장 흔히 쓰이면서도 매우 소중(所重)한 말이라 할 수 있습니다. 하지만 멋은 그 말을 사용하는 사람마다 기준(基準)이 달라

쓰임새가 천층만층(千層萬層)인 것 또한 사실(事實)입니다.  그래서 어떤 사람에게는 멋있어 보이는 것이 다른 사람에게는 그렇게 보이지 않기도 하지요.

보통 ‘멋’하면  젊은이들의 전유물(專有物)인 것으로만 생각하기 쉽습니다.  그런데 흰머리가 희끗희끗한 노년(老年)의 남성(男性)들이  버스나 지하철(地下鐵) 등에서

노인(老人)이나 병약자(病弱者)에게  서슴없이 자리를 양보(讓步)하는 것을 보았을 때, 젊은이들에게서 쉽사리 보지 못하던 멋을 느끼게 됩니다.

마치 무엇으로도 살 수 없는 값진 보석(寶石)을 감상(感想)하는 느낌이라고나 할까요?

아마 그 광경(光景)을 본 사람이라면  누구나 노년의 멋스러움이 무엇인지 충분(充分)히 알 수 있을 것입니다.

그러나 대부분(大部分)의 노년들은 나이가 들어가면서 이미 지나간 젊음을 아쉬워하기만 했지 찾아오는 노년에 대하여 멋스럽게 맞이할 생각은 못하는 것 같습니다.

노년의 멋이란 외모(外貌)에서 풍(風)기는 것보다 정신적(精神的)인 면(面)까지 함께 조화(調和)를 이룰 때, 더욱 아름다울 것입니다.

한적(閑寂)한 오솔길을 걸으며 한 송이 꽃에도 감사(感謝)하고 감동(感動) 할 줄 아는 마음의 여유(餘裕)가 있을 때에 노년의 멋스러움은 느낄 수 있는 것입니다.

이렇게 노년은 생각보다 멋지고 아름다운 인생길입니다. 왜냐하면 삶의 여정(旅程) 중에서 마음을 비우며 살아가기에 가장 좋은 나이이기 때문이지요.

노년엔 욕심(慾心)을 좀 더 멀리서 남의 것처럼 바라볼 수 있어서 좋습니다. 그리고 담담(淡淡)한 마음으로 삶의 여백(餘白)을 마음에 담을 수 있어서 좋습니다.

시기(猜忌)와 질투(嫉妬)가 떠난 자리에 사랑과 너그러움이 자리하고 있습니다. 또한 남의 잘못은 보이지 않고 잘한 것 만 보여서 얼마나 좋은가요?

늙으면 모든 것이 점점 더 아름답게 보여 집니다.  가지고 싶은 마음보다 주고 싶은 마음이 앞서기 때문이지요. 저주(詛呪)의 마음은 사라지고, 축복(祝福)하고싶은 마음이 생겨서 좋습니다.

그리고 원망생활(怨望生活)은 사라지고 감사생활(感謝生活)로 돌려서 아주 기쁩니다. 무엇을 먹을까? 무엇을 입을까? 무엇을 탈까?

걱정하지 않고 있는 대로 먹고, 있는 대로 입으며, 아무 차나 타도 마음에 거리낌이 없어서 좋습니다.

더군다나 모든 것을 내려놓고도 아쉬움이 남지 않아서 얼마나 아름다운가요? 텅 빈 마음을 여백으로 채우고

담담하게 살아갈 수 있는 노년의 멋을 만끽 할 수 있어  참으로 좋습니다. 아름답게 늙어가는 사람은 정말 멋집니다.

그런데 우리는 대개 내일(來日)에 속으며 살아가기 쉽습니다. 세월(歲月)을 잡으려고 가까이 가면 저만큼 달아나 버리는

신기루(蜃氣樓)와 같은 내일에 많은 기대(期待)를 놓고 살아갑니다. 그래서 오늘 할 일을 내일로 미루고, 오늘 살아야 할 삶을 내일로 미루고 사는 것입니다.

그러나 속으면 안 됩니다.  우리가 그토록 기다리는 내일은 생명(生命)이 다하는 날까지 우리 앞에 나타나지 않습니다. 우리 앞에 나타나는 것은 언제나 오늘뿐입니다.

그래서 오늘 할일을 내일로 미루면 안 됩니다. 그것은 오늘과 내일 모두를 망(亡)치는 것이기 때문이지요.

이와 같이 멋이란 말은  그 말을 사용(使用)하는 사람마다 기준이 다릅니다. 그래서 어떤 사람에게는 멋있어 보이는 것이  다른 사람에게는 그렇게 보이지 않기도 하는 것입니다.

그 멋의 본질(本質) 가운데에 가장 두드러진것은 무엇일까요? 아마도 ‘자리이타(自利利他: 자신이 먼저 깨달음을 성취한 연후에 남을 구제한다)’의 삶이 진정(眞正)한 아름다움이 아닐는지요.

이런 노년의 멋을 아는 사람에게는  특별(特別)한 아름다움이 있는 것입니다.  때로는 엷은 미소(微笑)로,

때로는 처연(悽然)한 비장(悲壯)함으로, 그리고  때로는 진(津)한 감동으로 우리 가슴에 다가옵니다.

그 아름다움이 어디서 오는지 한 번 살펴봅니다.

1.첫째, 노인은 남을 위해 자신(自身)을 양보하고 희생(犧牲)하는 모습이 참으로 아름답습니다.

2.둘째, 노인은 곧고 위엄(威嚴)이 있어 누구도 함부로 대할 수 없어 참으로 아름답습니다.

3.셋째, 노인은 도량(度量)이 넓고 관용적(慣用的)이어서 늘 포근하고 인정(認定)이 넘쳐 참으로 아름답습니다.

4.넷째, 노인은 정직(正直)하고 소탈(疎脫)해서 욕심(慾心)이 없어 늘 당당(堂堂)하고 의연(依然)해 참으로 아름답습니다.

5.다섯째, 노인은 기지(機智)가 뛰어나고  지혜(智慧)로워 고난(苦難)을 극복(克服)할 수 있어 참으로 아름답습니다.

어떻습니까? 예전에는 노인을 어른으로 대우(待遇)했고 또는 경험(經驗)이 많은 스승으로 존경(尊敬)했습니다. 그러나 차츰 세상(世上)이 변(變)하여 노인을거추장스럽고

귀찮은 존재(存在)로 취급(取扱)당하는 것은 노인들이 이 다섯 가지를 모르거나 알면서도 실행(實行)에 옮기지 않기 때문일 것입니다.

노인의 멋은 기품(氣稟)이요, 성찰(省察)입니다. 성찰 또는 반성(反省)은 아무나 하는 것이 아닙니다.

생각이 깊은 어른이 젊은이들에게 물려주는  아름다운 유산(遺産)과도 같은 것입니다.

사람은  제각각 ‘세 개의 나’를 지니고 산다고 합니다.  하나는 내가 나를 보는 나이고, 둘은 남이 나를 보는 나이며, 셋은 남이 보는 나와 내가 보는 나의 차이(差異)입니다.

그 사이에 끼인 보이지 않는 삶의 방법(方法)에 따라 이 ‘세 개의 나’가 크게 다르고 그 사람의 인격(人格)과 형성(形性)을 좌우(左右)하게 됩니다.

누구나 살아가면서 늙어감에 따라 외모도 가꾸고  내면(內面)도 닦아 품위(品位)를 키우고, 사람들의 존경을 한 몸에 받고 살면 얼마나 좋을까요?

노인이 되면 자연주의자(自然主義者)가 되어야합니다.  우리 몸은 자연(自然)의 일부(一部)입니다. 자연에 순응(順應)하며 내생(來生)을 준비(準備)해야 합니다.

아무리 노력(努力)해도 사람은 늙게 되어 있고 죽을 수밖에 없습니다. 그 준비의 일환(一環)으로

우리 부부(夫婦)는  지난 8월 6일 ‘일산병원’에 가서 <사전연명의료(事前延命醫療) 의향서(意向書)>를 작성(作成)하고 등록(登錄)을 마쳤습니다.

만약  우리의 여생(餘生)에 비상사태(非常事態)가 발생(發生)해도 연명치료를 거부(拒否)한다는 내용(內容)입니다.

그래야 자식(子息)들도 당황(唐惶)하지 않고 노년의 석양(夕陽)빛을 더욱 아름답게 만들기 위한 방편(方便)인 것입니다.

우리 죽음까지도 ‘노인의 멋’으로 황홀(恍惚)하게 장식(裝飾)하면 어떨까요? <덕산 김덕권 著>

[장수시대(長壽時代) 길어지는 부부생활(夫婦生活)을 어떻게 보낼까?]

노년기는 ‘강요와 구속 없는 소유’ 상태의 부부관계를 유지한다.  가족들과 같이 살아가는 노인이 오래 사는 듯하다.  가족 간 사랑 공동체 속에 살아가는 것이 장수의 비결이다.

4대가 어울려 대가족으로 살아가는 정원순(여, 93세, 일산)씨는 자식, 손주들 20여명과 함께 재미나게 사는 것이 장수의 비결이라고 말한다.

실제 대가족 식구들 속에 살아가는 노인들이 장수한다는 것은  노년 학자들의 일치된 결론이다.

아내와 자식들, 그리고 이웃 친구들과 맺어진 인연을 등지지 않고 살아가는것이 행복하게 살아가는 방법이다.

그런데  우리나라의 가족관계에서 보면  그동안 부모(父母)-자녀(子女)관계에 비해 부부관계가  큰 관심을 끌지 못했다.  부모. 자식 중심의 수직적 가족관계가 강했기 때문이다.

그러나 오늘날 노년기가 길어지는 생활주기 변화로인해 노후에는 부부관계가 매우 중요한 이슈가 되고 있다. 부부관계가 부모-자녀관계보다 더 중요해졌다는 점이다.

특히  노년기에는 자녀들이 결혼해 분가하면서  빈 둥지 속에서 살아가게 됨으로서 노부부의 친밀한 상호작용 및 서로 배려하는 긍정적 인식이  남은 인생을 결정한다는 사실이다.

말할 나위 없이 늙어서 부부는 서로 의지하는 관계다. 영혼까지 통하는 소울메이트(soul mate)가 다름 아닌 부부관계이다. 그래서 노년기에도 부부의 친밀도 유지는 매우 필요하다.

결혼생활의 성공과 실패는 다름 아닌 부부간 친밀도 유지 여부에 달려있다. 애정의 표현으로서의 친밀도, 원활한 의사소통, 의견일치 등의 노년기 결혼생활이 삶의 만족도를 높여준다.

노년기에 활력이 넘치고  보람 있는 부부관계를 유지하는 사람일수록 행복해 한다. 반대로 배우자 상실 혹은 원수 같이 살아간다면  일상생활에서 불편함은 물론 노인의 삶의 질은 떨어질 수밖에 없다.

다시 강조하면 현대인들이 더오래 살아가면서 부부중심의 노후생활이 중요해졌다. 친밀감 유지 속에  가치를 공유하며  부모-자식중심보다는  부부중심으로 결혼생활 유지에 초점을 두고 있는 형식이다.

역사적으로  오랜 세월동안 부부가  40년 이상 함께 살 수 있었던 적은 없었기 때문이다. 100세까지 살아간다면 결혼을 30세에 했다고 가정할 때 70년을 함께 산다.

그러니 늙어서는 부부가 서로 참고 견뎌내야 한다. 이혼율이 증가하고 있는것도 지금까지 살아오면서 잃은 것, 쌓인 상처들과 무관치 않을 것이다.

장수사회의 특징은 쌓인 부부가 서로 상처를 치유하며  백발이 되도록 함께 살아가는 것이다.

그러므로 사회적으로 성공해 부(富)를 이뤘다하더라도 부부관계가 나쁘면  행복 할 수 없다. 사랑하면 심장병, 고혈압, 당뇨병 등에도 덜 걸린다고 한다.

사랑한다, 고맙다는 표현을 자주 할 때  스트레스 지수도 떨어진다고 한다. 남녀(男女) 간의 사랑은 노화를 억제하는 가장 좋은 묘약인 셈이다.

그러나 당신은 노년을 살아가면서  서로 똑바로 보고 진심으로 ‘사랑해요 여보!, 당신이 최고예요!’라고 고백해 본 적이 언제인지 기억하는가?

노인의 역할에 대해 ‘몽테뉴’는 “노인은 무엇보다 가족의 사랑을 얻기 위해  애써야 하며 가정의 독재자로 군림해서는 안 된다”고 말했다.

이어  그는 “노인들은 너무 결함이 많고 경멸당하기 쉽기 때문에  그들이 위로 받을 수 있는 것은 식구들의 애정과 사랑이라고 강조한다.

이를 위해서는 노년기 할아버지들은 아내 혹은 여성으로부터 가능한 독립하려는 노력이 요구된다.

나이가들수록 남편은 아내에게 정서적으로 의존하게 되지만 그러나 아내는 그럴수록 옛날 같지 않아 실망과 분노를 느끼게된다. 여기서 독립이란 아내에게 지나치게 의존하지 말라는 뜻이다.

따라서  길어지는 결혼생활을 잘 유지해 가는 데는 상대를 통제하거나 소유하지 않는 부부관계가 바람직 할 것이다.

사랑은 가끔 상대방에 대한 억압과 강요로 나타날 수있는데, 그러나 노년기에는 서로 ‘강요와 구속 없는 소유’ 상태의 부부관계를 만들어가는 것이  100세시대의 부부생활이다.

서로가 사랑하고 소유하되 자유를 억압하지 않는 소유, 서로 구속받지 않는것을 최우선시 하는 부부관계를 의미한다.

이런 상태가 유지되지 않을 때는 이혼은 하지 않더라도 두 사람은 서로 아픈상처를 안고 평생 살아가게 될 것이다.<우 정 著>

[미네랄이 듬뿍 든 건강식품(健康食品) 5가지]

최근 스트레스로 인한 불면증과우울증, 혈액 순환이 잘되지 않아 생기는 손발 저림 등 현대인들이 겪고 있는 다양한 증상을 없애주는 데 효과적인 미네랄 성분이 뜨고 있다.

우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 미네랄이 듬뿍 든 건강식품 5가지를 소개하면 다음과 같다.

1.표고버섯

버섯은  미네랄 공급원의 대표 식품으로 버섯에 들어있는 미네랄 중에는 혈압을 낮추는데 도움을 주는 칼륨이 가장 많이 들어 있다.

버섯 중에서도 특히 표고버섯은 이외에도 칼슘을 많이 함유하고 있으며  특히 활성 산소 제거에 기여하는 셀레늄을 함유하고 있어  노화방지를 위한 식품으로  인기가 있다.

2.오이

수분과 다양한 비타민, 미네랄로만 이루어진 오이는 칼로리가 전혀 없기 때문에 아무리 많이 먹어도 살찔 걱정 없는 대표적인 다이어트 식품.

충분한 양의 오이를 섭취하면 이뇨 작용이 왕성해지면서  체내 노폐물이 많이 배출되어 몸이 깨끗해진다.

비타민과 무기질도 많아 피로 회복에도 좋으며 오이에 함유된 엽록소와 비타민C는 피부 미용에 좋다.

3.파래

파래에는 미네랄 성분 중에 특히 칼슘과 철분이 많이 들어있어  건강식품으로서 최상의 위치에 있다고 할 수 있다.

파래에는 대장의 연동운동을 돕는 식물성 섬유질이 풍부하게 함유되어있어 배변을 원활하게 하는 효과가 있다.

이외에도 담배의 니코틴을 해독시키는 비타민A가 다량으로 함유되어 있어  흡연자들에게 더욱 추천할 만한 식품이다.

4.마늘

마늘과 마늘잎에는  체내에서 비타민A가 되는 카로틴이 풍부하고 비타민 C와 B군, 칼슘 등의 미네랄이 함유되어 있다.

이 미네랄 성분은 몸의 노폐물 배설을 촉진해 비만 예방과 다이어트에도 탁월한 효과를 발휘한다. 또한 우리 몸에 쌓인 피로를 없애주고 특히 비타민 B1을 몸속에 잘 흡수하도록 도와 스태미나에 좋다.

5.미역

칼슘, 마그네슘, 철분, 칼륨과 같이  몸에 필요한 미네랄이 많이 들어 있어  옛 궁중에서도 미역을 넣은 음식은 특식이 될 만큼 각광 받았던 식품.

미역은 특히 영양 밸런스가 깨질 수있는 다이어트 기간 동안 미네랄의 부족을 막아주며 포만감을 주므로 다이어트를 하는 이들에게 더욱 이롭다.

-   좋은 글 중에서   -

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