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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><p data-sourcepos="1:1-1:182">감태는 제주도 청정 바다에서 자라는 갈조류 해조류입니다. 감태에는 폴리페놀의 일종인 플로로탄닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 플로로탄닌 성분은 수면 유도 물질인 가바(GABA) 수용체를 활성화시켜 불면증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 감태는 체내 산화 스트레스를 감소시키고 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="3:1-3:144">감태는 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 감태를 말려서 차로 마시거나, 감태 추출물을 함유한 건강기능식품을 섭취할 수도 있습니다. 감태환은 감태를 건조, 분쇄, 환 형태로 만든 건강기능식품입니다. 감태추출물은 감태에서 유효 성분을 추출하여 농축한 것입니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:10"><strong>감태의 효능</strong></p><ul data-sourcepos="7:1-11:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:79"><strong>불면증 완화:</strong> 감태의 플로로탄닌 성분은 수면 유도 물질인 가바(GABA) 수용체를 활성화시켜 불면증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:92"><strong>항산화 효과:</strong> 감태에는 강력한 항산화 성분인 플로로탄닌이 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:69"><strong>항염 효과:</strong> 감태의 플로로탄닌 성분은 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제하여 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>혈관 건강 개선:</strong> 감태의 후코이단 성분은 혈액 응고를 억제하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주어 혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="12:1-12:16"><strong>감태 섭취 시 주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="14:1-17:0">
<li data-sourcepos="14:1-14:43">갑상선 질환이 있는 경우 요오드 함량이 높은 감태 섭취에 주의해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:30">해조류 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-17:0">임산부나 수유부는 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="18:1-18:14"><strong>불면증에 좋은 음식</strong></p><p data-sourcepos="20:1-20:35">감태 외에도 불면증 완화에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="22:1-27:0">
<li data-sourcepos="22:1-22:75"><strong>따뜻한 우유:</strong> 우유에는 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있는데, 트립토판은 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진합니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:61"><strong>체리:</strong> 체리에는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:81"><strong>키위:</strong> 키위에는 세로토닌이라는 신경 전달 물질이 함유되어 있는데, 세로토닌은 수면을 유도하고 안정감을 주는 데 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:75"><strong>견과류:</strong> 견과류에는 마그네슘, 칼슘, 트립토판 등이 풍부하게 함유되어 있어 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-27:0"><strong>바나나:</strong> 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 근육 이완과 신경 안정에 도움을 주어 수면을 유도하는 데 도움을 줄 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="28:1-28:13"><strong>건강한 수면 습관</strong></p><p data-sourcepos="30:1-30:47">음식 섭취 외에도 다음과 같은 건강한 수면 습관을 통해 불면증을 개선할 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="32:1-38:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:15">규칙적인 수면 시간 유지</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:16">낮 동안 햇볕 충분히 쬐기</li>
<li data-sourcepos="34:1-34:25">잠들기 전 따뜻한 물로 샤워나 반신욕 하기</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:29">잠들기 전 스마트폰, TV 등 전자기기 사용 자제</li>
<li data-sourcepos="36:1-36:22">카페인, 알코올, 니코틴 섭취 줄이기</li>
<li data-sourcepos="37:1-38:0">가벼운 스트레칭이나 명상하기</li>
</ul><p data-sourcepos="39:1-39:10"><strong>참고 </strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><image-carousel _nghost-ng-c776157568="" class="ng-star-inserted"><single-image _ngcontent-ng-c776157568="" class="carousel-image ng-star-inserted" _nghost-ng-c3800257488="" jslog="181502;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_22e2e8cc3d9877ad&quot;,&quot;c_0d10b87a4561e317&quot;,null,&quot;rc_b23d2b1b6bdd0eb5&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><!----><!----><div _ngcontent-ng-c3800257488="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_22e2e8cc3d9877ad&quot;,&quot;c_0d10b87a4561e317&quot;,null,&quot;rc_b23d2b1b6bdd0eb5&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.gysarang.com/Module/News/Lecture.asp?MODE=V&amp;SRNO=6365"><!----><span _ngcontent-ng-c3763661306="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" class="image loaded" alt="불면증에 좋은 음식 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRJQJqBqvvWVxwzFzgxSM3aEonocb6yvX3YVUxExanmjAEjzBAB27o1bFiOqNCl"></span><span _ngcontent-ng-c3763661306="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><carousel-controls _ngcontent-ng-c776157568="" overlay="" _nghost-ng-c3118331891="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="auto-hide-side-arrows"><!----><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="carousel-controls ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="carousel-dots"><!----><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="dot active ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="dot ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="dot ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="dot ng-star-inserted"></div><!----><!----></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="carousel-button-container previous swipeable-area"><!----></div><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="carousel-button-container next swipeable-area"><button _ngcontent-ng-c3118331891="" mat-icon-button="" aria-label="다음 슬라이드" class="carousel-button forward mdc-icon-button mat-mdc-icon-button mat-unthemed mat-mdc-button-base ng-star-inserted" mat-ripple-loader-uninitialized="" mat-ripple-loader-class-name="mat-mdc-button-ripple" mat-ripple-loader-centered="" jslog="182484;track:generic_click"><span class="mat-mdc-button-persistent-ripple mdc-icon-button__ripple"></span><div _ngcontent-ng-c3118331891="" class="nav-icon-wrapper"><mat-icon _ngcontent-ng-c3118331891="" role="img" class="mat-icon notranslate nav-icon google-symbols mat-ligature-font mat-icon-no-color" aria-hidden="true" data-mat-icon-type="font" data-mat-icon-name="chevron_right" fonticon="chevron_right"></mat-icon></div><span class="mat-focus-indicator"></span><span class="mat-mdc-button-touch-target"></span></button><!----></div></div><!----></div></carousel-controls><!----><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.gysarang.com/Module/News/Lecture.asp?MODE=V&amp;SRNO=6365" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_22e2e8cc3d9877ad&quot;,&quot;c_0d10b87a4561e317&quot;,null,&quot;rc_b23d2b1b6bdd0eb5&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcSRoQBsY10x6UY8dkWM_lUPNr5eZLne2cW8QnFC3KjoWqjJgi9JeyPAG8yHXXbStIyyU8e4iQ6dVakF-mehv5ygpau9aMwke90K"><!----><span _ngcontent-ng-c3800257488="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.gysarang.com</span><span _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 불면증에 좋은 음식 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----></image-carousel><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p></div>
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<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>혈관 건강 개선:</strong> 감태의 후코이단 성분은 혈액 응고를 억제하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주어 혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
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<li data-sourcepos="16:1-17:0">임산부나 수유부는 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="18:1-18:14"><strong>불면증에 좋은 음식</strong></p><p data-sourcepos="20:1-20:35">감태 외에도 불면증 완화에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="22:1-27:0">
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<li data-sourcepos="23:1-23:61"><strong>체리:</strong> 체리에는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.</li>
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