스크랩 치질증상에 좋은 치질자가치료법 - 항문조이기운동, 케겔운동, 괄약근운동

[오솔길]

항문주위의 괄약근이 약해지면 치질증상이 발생하는 원인이 됩니다.

따라서 항문조이기 운동을 열심히 하면 치질예방과 치료에 Gooooooooooood!!

괄약근의 정확한 정의는 무엇일까요?

괄약근은 항문, 요도 등을 둘러싸고 있는 근육으로

배출을 조절하는 근육이며

수축과 이완 운동을 하는 근육입니다.

괄약근이 약해지면....

요실금과 변실금 같은 배변상의 문제가 발생하고

변비와 치질이 생길 수 있습니다.

항문조이기 운동 이른바 케켈운동, 괄약근 운동은 어떻게 해야 할까요?

자,

하나에 항문을 서서히 조여주시고

둘에 10초간 이 상태를 유지시켜 줍니다.

그리고 셋에 서서히 힘을 빼준뒤

넷, 3초간격으로 항문을 오므렸다 풀었다 세번 반복

다섯은 하나와 둘을 한번 더 해줍니다.

이렇게 10~20셋트가 기본이구요.

많이 하면 할수록 항문건강에 좋습니다.

아무도 모르게 때와 장소에 구애됨 없이 할 수 있다는

특장점이 있는 항문조이기 운동입니다.

항문조이기 운동, 케겔운동, 괄약근 운동을 지속적으로 꾸준히 하면

남성의 경우 전립선을 강화시켜 조루 예방에 효과적이고

여성의 경우 질 근육 강화에 효과적이므로

사랑받을 수 있다고 하네요.. ㅎㅎㅎㅎ

또한 여성의 경우 출산으로 인해 약해진 방광기능을 강화시켜

요실금 예방 및 치료에 효과적이라고 합니다.

항문조이기 운동, 케겔운동, 괄약근운동은

남녀불문하고 항문괄약근이 강해져서 치질예방과 치료에 아주 좋습니다.

자, 지금부터 엉덩이에 힘주고 하나부터 시작해볼까요? ^^

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