유방암 환자의 식이요법에서 특히 주의해야 할 것은
첫째로 지방식을 줄이도록 해야 합니다.
물론 야채만을 섭취하라는 의미는 아닙니다. 우유, 기름, 버터, 치즈, 달걀 등의 고지방식을 조절하라는 것입니다. 이를 조절함으로써 동물성 지방에 많이 포함되어 있는 콜레스테롤 섭취 역시 함께 조절될 수 있습니다. 그러므로 총 지방섭취를 줄여야 한다는 것입니다.
두 번째로 과일과 채소를 평소보다 많이 섭취하셔야 합니다.
세 번째는 음주 및 흡연를 삼가셔야 합니다.
네번째로 설탕의 섭취를 줄여야 합니다.
설탕은 음식의 대부분에 많이 함유되어 있습니다. 특히 더욱 많이 함유되어 있는 케이크, 초콜릿, 탄산음료등을 피하는 것이 좋습니다.
마지막으로 한가지 음식물이나 영양분을 지나치게 먹으면 오히려 암에 나쁜 영향을 미치므로 여러 가지 음식물을 골고루 먹는 것을 권합니다. 예를 들면 채소는 적어도 3-5가지 종류를 과일은 2-4가지 종류를 나누어 먹는 것을 권합니다.
생활습관은 너무 무리하지 않은 범위 하에서 평소에 생활하시던 대로 즐겁게 생활하시는 것이 중요합니다. 그리고 모든 스트레스로부터 해방되도록 노력하십시오. 보통 유방암 수술을 받고 나면 지나친 영양보충, 운동량 부족으로 3-4Kg의 체중이 증가합니다. 그래서 평소 보다 운동량을 늘여 ( 예를 들면 매주 등산 등으로 )체중 조절하여 가능하면 이상적인 체중을 유지하시는 것이 좋습니다. 이상체중이란 (키-100) x 0.9입니다. 예를 들면 키가 160cm인 경우 이상체중은 ( 160-100 ) x 0.9= 54kg입니다.
첫댓글 좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^